Прибавка в весе во время беременности помогает ребенку расти. Набор веса с постоянной скоростью в пределах рекомендуемых границ может также снизить шансы на возникновения геморря, варикозного расширения вен, растяжек, болей в спине, усталости, несварения желудка, и затрудненного дыхание во время беременности.

Почему набор веса во время беременности так важен?

Вот примерный план того как распределяется набранный вес:

Ребенок: 7-8 фунтов/ 3,2-3,6 кг

Плацента: 1-2 фунтов/ 0,5-0,9кг

Амниотической жидкости: 2 фунта/около 1 литра

Матка: 2 фунта/ около 1кг

Материнская ткань молочной железы: 2 фунта/около 1кг (бугагашеньки, плюс кило в грудь-ура ура)

Материнская кровь: 4 л (объем Вашей крови к моменту родов увеличится примерно на 60% по отношению к состоянию до беременности)

Жидкости в материнской ткани: 4 л

Материнский жир и питательные вещества: 7 фунтов/3,2кг (аха, значит вот именно чистенького жирка будет всего 3 кг-это как после 2х недель в Таиланде в состоянии "все включено")

____________________________________________________

Итого: около 18 кг

Сколько же в итоге веса набирает будущая мама?

Количество веса,которое вы набере зависит от вашего веса и ИМТ (индекс массы тела) до беременности. Итак:

25-35 фунтов/11,3-16кг, если вы имели вес до беременности, с ИМТ 18.5-24.9.

28-40 фунтов/12,7-18кг, если вы имели недостаточный вес до беременности с ИМТ менее 18,5.

15-25 фунтов/7-11,3кг, если вы имели избыточный вес до беременности с ИМТ 25-29,9.

11-20 фунтов/5-9кг, если вы страдали ожирением до беременности с ИМТ более 30.

С какой скоростью вы будете набирать вес во время беременности?

Сколько именно Вы наберете-зависит от вашего веса до беременности и триместра, в котром Вы находитесь. Для средне статистической женщины, которая начинает свою беременность в здоровом весе, прибавки будут выглядеть следующим образом:

Здоровый вес до беременности:

1-4,5 фунта/0,5-1,8кг в течение первого триместра

Примерно 1-2 фунтов/0,5-0,9 в неделю во втором триместре

Примерно 1-2 фунтов/0,5-0,9кг в неделю в третьем триместре беременности

На протяжении всей вашей беременности одной из важных целей является сохранение здорового веса, потому что ваш ребенок требует ежедневного поступления питательных веществ. Это нормально если ваш вес будет колебаться немного от недели к неделе. Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если вы вдруг резко набрали или потеряли вес, особенно в третьем триместре. Это может быть признаком определенных осложнений.

Разве недостаточный вес представляет риск для меня или моего ребенка?

В связи с утренним недомоганием, у многих женщин есть проблема с набором веса в первом триместре беременности и они совершенно естественно беспокоятся о том, какой эффект это оказывает на развитие ребенка. К счастью, в это время ребенок не нуждается в том количестве калорий и питательных веществ, как на поздних сроках беременности, по сути в этот момент он может "питаться" из ваших скрытых резервов(жирочки бай бай). Важно, чтобы вы набирали вес в устойчивом темпе в течение всей беременности. Если набора веса не происходит, то возможны осложнения, такие как малый вес младенца при рождении или даже преждевременные роды.

Здоровое питание во время беременности:

Разумный план еды, богатой витаминами и минералами имеет огромное значение для развития ребенка.

Женщины, которые имеют недостаточный вес во время беременности, как правило, едят пищу с малым содержанием калорий и испытывают нехватку белка.

Ешьте завтрак каждый день. Арахисовое масло или кусочек сыра(помните, что мягкие сыры и сыры с плесенью нельзя) на тосте даст вам дополнительные граммы белка.

Закусываете между приемами пищи; йогуртом и сухофруктами, орехами можно обеспечить малыша необходимыми белками, кальцием и минералами.

Старайтесь есть больше продуктов с высоким содержанием полезных жиров, такие как орехи, жирную рыбу(прошедшую термическую обработку), авокадо и оливковое и льнянное масло.

Пейте свежевыжатые соки с высоким содержанием витамина С или бета-каротина, таких как грейпфрутовый сок, апельсиновый сок, нектар папайи, абрикосового нектара, и морковный сок.

Избегайте нездоровой пищи.

Может ли слишком много набранного веса оказаться вредным?

Ниже приведены возможные проблемы к которым приводит чрезмерный вес при беременности:

Гестационный диабет

Боли в спине

Боль в ногах

Повышенная утомляемость

Варикозное расширение вен

Повышенный риск кесарева сечения

Высокое кровяное давление