Перейти к публикации
  • Вес, индекс массы тела и гормоны


    BabyPlan.ru

    Женщины очень редко довольны своей фигурой и чаще всего они связывают субъективные недостатки со своим весом. Для того чтобы найти "золотую" формула веса, принято пользоваться индексом массы тела, который обещает показать "идеальное" соотношение между ростом и весом. Но на самом деле этот индекс дает лишь абстрактные и, по сути, никому не нужные значения, так как он учитывает только рост человека. Для расчета идеального веса есть более важные критерии, как содержание жира в теле, а также пол.  Поэтому рекомендуется не просто взвешиваться, а использовать напольные весы тефаль, которые проанализируют содержание жира в процентах.

    Чтобы понять эту зависимость, взглянем на схематичное изображение:

    Индекс массы тела и соотношение жира

    На изображении видно, что при одинаковом росте, весе и соответственно индексе массы тела получается абсолютно разная картина. Слева – масса тела складывается из мышц, справа из жировых отложений. Фигура слева приближается к идеальной, а справа к субъективно проблематичной, напомним, что индекс массы тела у обоих идентичный.

    Оптимальное содержание жира

    Если вы ожидаете увидеть здесь новую таблицу "для всех", то вы ошибаетесь. Природой так задумано, что оптимальное содержание жира в теле женщины будет на 5-10% выше, чем у мужчин. Сравните: для женщин здоровый показатель - 18-27%, а для мужчин 13-22%. Причина очевидна, женщинам нужны жировые запасы на периоды беременности и кормления и недостаток жира не сыграет большой роли, если нет проблем со здоровьем. Но если проблемы возникнут, то организм без жировых запасов сразу же начнет сжигать необходимые телу для жизни вещества. Когда и они исчерпаны, тело начнет "отключать" нежизненно важные органы, например, репродуктивные. Это является причиной аменореи у очень худых женщин.

    Нужно понять одну очень важную вещь: быть стройной или иметь идеальный индекс массы тела – это не значит иметь идеальное соотношение жира в теле и быть здоровой! У стройных женщин, которые не занимаются спортом, отложения жира могут быть намного выше, чем у более полных женщин, которые регулярно спортом занимаются. Можно худеть, используя различные диеты до бесконечности, но без занятий спортом, мышечной массы даже у стройной женщины не будет. Диеты помогают уменьшить массу тела, но никак не влияют на соотношение жира в теле. Если ваша задача – это не худое тело, а здоровое, то в первую очередь занимайтесь развитием мышечной массы. При этом вполне возможно, что общая масса тела не уменьшится, но жир будет постепенно превращаться в мышцы, и увидите вы это только, используя специальные весы. Как выглядят такие весы можно посмотреть на сайте TefalMarket.Ru.

    Влияние прогестерона и эстрогена на вес

    Если задача заключается все же в потере веса, но все ухищрения заканчиваются провалом то стоит проверить гормоны. Например, прогестерон и эстроген влияют на вес и могут сыграть роль в безуспешных попытках похудеть.

    Естественный гормон прогестерон – это натуральный сжигатель жира (это не относится к его заменителям на химической основе). Гормон не только предотвращает жировые отложения, но и помогает выводить лишнюю жидкость из тела. Таким образом, его недостаток может повлиять на вес и привести к его увеличению. Кроме того, прогестерон регулирует содержание сахара в крови и работу щитовидной железы. Если сахар повышен, то поджелудочная железа усиленно вырабатывает инсулин, а он в свою очередь способствует накоплению жировых отложений. Гипофункция щитовидной железы, связанная с недостатком прогестерона, также может привести к нежелательным килограммам.

    Эстроген тоже существенно влияет на вес. Повышенный уровень эстрогенов приводит к накоплению жидкости в теле и способствует жировым отложениям. Это обусловлено природой: эстроген всегда выше у беременных, а именно им нужны жировые запасы для того, чтобы у плода было достаточно ресурсов для питания.

    Подведем итоги:

    • индекс массы тела слишком абстрактен, чтобы его можно было применять на практике
    • абсолютный вес не так важен, как содержание жира в организме
    • на безуспешность диет могут влиять пониженный прогестерон и/или повышенный эстроген


    Отзывы пользователей

    Рекомендованные комментарии



    ой. у меня что то гормоны вроде ниче, но я похожа на крепыша Бухенвальда.... Так что наверное все таки не всегда от гормошек вес зависит

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    "У стройных женщин, которые не занимаются спортом, отложения жира могут быть намного выше, чем у более полных женщин, которые регулярно спортом занимаются. Можно худеть, используя различные диеты до бесконечности, но без занятий спортом, мышечной массы даже у стройной женщины не будет. Диеты помогают уменьшить массу тела, но никак не влияют на соотношение жира в теле. Если ваша задача – это не худое тело, а здоровое, то в первую очередь занимайтесь развитием мышечной массы" - абсолютно точно. никакие диеты без занятий спортом не помогут - только сожгут мышечную массу и замедлят метаболизм. так что - в здорово теле... здровый дух ;)

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Странная статья, написано все наоборот. Прогестерон увеличивает вес, а эстроген - снижает

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    вот именно странная,я до этого так же читала ,что наоборот. Пишут ,что прогестерон задерживает жидкость, что во второй фазе мы весим больше , а после месячных меньше. А на собственном опыте скажу, что как у меня стал недостаток эстрогенов, я начала есть дико сладкое(раньше я не любила сладкое)но как я начинаю пить эстрогены и тяга на сладкое уходит и с весом получше. Но у меня ведь искусственные эстрогены, так что не совсем по теме может быть.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    то есть, если прогестероновая недостаточность можно забыть о похудении...али что...только спорт поможет? :D

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    вообще не так у меня было, ни прогестерон ни эстроген нипричем оказались, был повышен тестостерон у меня, хороший врач назначил лечение и фитнес (без диеты) - итог минус 15 кг за 3 месяца и уже 3 года держится вес не растет даже после беременности и родов остался прежним - тестостерон в норме!!!

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    а на меня, вроде бы, гормоны не влияют особо.

    в декабре-феврале стимулировалась Клостилбегитом в сочетании с эстрогенами и прогестероном. Набрала лишние кг.

    Но потом взялась за себя. Перешла на раздельное питание, похудела на 15 кг за пол года (кому интересно вот мой сайт Худяшка http://www.hudyashka.ru/). С января пью Дюфастон и вес могу контролировать, тем не менее.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    странно, у меня не хватает прогестерона... ставили диагноз гипотереоз. А я худая. 172 рост и вес 60. Это после родов. А до Б. была вообще 48 кг...

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    за 2 месяца с утрожестаном набрала 12 кг не смотря на активный образ жизни.... а впереди зима.... а вещички то не налезают...

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    а по моему здесь просто реклама весов :D

    "

    Поэтому рекомендуется не просто взвешиваться, а использовать

    напольные весы тефаль

    , которые проанализируют содержание жира в процентах."

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    фигня,всё наоборот, прогестерон повышен - от лишнего веса вам не избавится, автор вообще уже с ума сошел такие статьи писать, а люди читают..

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    На Дюфе набрала 5 кг, за 5 месяцев,хотя стала гораздо меньше есть и заниматься спортом(

    Так что когда прогик растет-то и жир,тоже

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Я жуткая сладкоежка,но тоже как у //+Татьяны+// ,после приема эстрогена тяга к сладкому пропала.Т.е. она есть,но я уже спокойно обхожусь без конфет и пряников,хотя раньше и дня не могла прожить.

    Дюфастон уже год принимаю.На весе никак не отразилось.Зависит еще правильно ли гормоны подобраны.А -то у нас врачи любят выписывать гормоны для "подстраховки". :girl_mad:

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Я за короткий протокол эко набрала 7 кг (увы пролет), у меня была гиперстимуляция, эстрадиол зашкаливал 9400 (был в 5 раз выше самого высоко показателя нормы), даже подсадку ставили под вопросом, достинексом сбили эстрадиол за 3 дня до 4600, увы у нас пролет (клеточки стали плохо делится после 3 суток). Вес набранный стал колом, ничем его не могу сбить, а еще и киста (ома) левого яичника образовалась после эко :( Поэтому про эстрогены все правильно написано

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    У меня второй цикл после пролетного эко, но в животе постоянное ощущение наполненности, часто бегаю извините писить и все стоит колом (еще летом я могла себе урезать булочки и т.д. и 3-4 кг за месяц уходили без проблем, а тут хоть тресни :( ). Какой у меня сейчас уровень эстрадиола - не знаю (анализ сдала, но результат пока неготов).

    Извините конечно вопрос не совсем по теме, но меня вот какой мучает вопрос: у меня проблем с эндометрием не было никогда (в овулю обычно мы имеем 9-11 мм), в протоколе эко у меня была гипера (т.е. эстрадиол зашкаливал), сразу после пункции и дальше через сутки мне ставили капельницу (сбивали эстрадиол - сбили), а после подсадки сразу же назначили прогинову, т.е эстрадиол? (при этом 3 дня я пила по таблетке достинекса и употребляла прогинову???????? Нас таких девочек было 3, мы сколько не ломали голову, но как-то не поняли смысла такого назначения (мы все иногородние, поэтому за врачом бегать и спрашивать - проблематично, после хгч 2 девочки оказались беременными (им было уже все по барабану), а я ревела, как белуга и у врача спросить не сообразила :(.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    А мне гиня (очень известная в Питере, может, кто знает Фолькерт) сказала, что в период планирования нужно ЗАБЫТЬ про ДИЕТЫ! Ни худеть, ни толстеть, держать вес стабильным. У меня нет времени на эксперименты, поэтому я склонна верить авторитетному для меня источнику. Считаю калории, слежу за питанием и весом и верю в \\

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    А что мешает худеть параллельно с планированием? Я вот сбросила почти 6 кг за 28 дней. И овуля на этом фоне была полноценная( раньше. чем обычно) И эндик отличный нарос - почти 14 мм. Не ела углеводов( почти вообще, кусочек сахара утром в чай. В день - кусочек нежирного мяса,+ стейк из хорошей рыбы, плюс 2-3- овоща и 2-3 фрукта в день, немного творога, сыр, яйца.... Без бананов , хлеба, булок и картохи) Плюс супрадин и фолька.

    Поэтому, если не голодать и питаться сбалансированно - все ок будет. При потере( ну, или при дефиците - наборе) веса от 3 до 5 процентов веса многие гормональные проблемы уходят. Или уменьшаются. Это уже сто тыщ раз доказано. А что аппетит зависит от прогестерона - ежу понятно, именно под его действием нападает жор во второй фазе и при беременности....Че-то здесь статья какая-то кривая...

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Надеюсь, это поможет мне забеременеть... Ибо у меня - чем больше вес - тем длиннее цикл...Без гормонов тут никак не обходится, тока не понятно, где причина, а где - следствие)

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Ну у вас сбросилось- вы молодец, а у меня не получается, и не в булочках здесь дело (я даже черный хлеб не ем вообще) и сахаре (я уже лет 7 даже кофе утром пью БЕЗ сахара), на фитнес в этом месяце хожу 4 раза в неделю ... похудела, но только на 2 кг за 3 месяца-это ерунда!

    Похудеть за 28 дней на 6 кг - это здорово, но вот удержите ли вы эти сброшенные 6 кг в вашем возрасте - ????

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах



    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

    Зарегистрировать аккаунт

    Войти

    Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

    Войти сейчас

Yandex.Metrica
×

Важная информация

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.