Начиталась я умного БП про то, что витамин Д оказывается важен в нашем деле (за 6 планирования никто из докторов не проверял).
Сдала - получила результат - 19,6. Получается не просто дефицит, а дефицитище.
Посоветуйте плиз, в каком виде лучше его попить для более качественного восприятия организмом? Я насколько поняла есть в каплях, есть рыбий жир в капсулах ( это ж то же самое?) есть совместные типа омега3 и Д3. Кому что для поднятия назначали?