А что это за упражнения, напиши как их делать . Я впервые слышу о них.

Упpажнения Кегеля состоят из 3 частей:
1) Медленные сжатия:
Напpягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до тpех. Расслабьтесь.
2)Сокpащения: напpягите и pасслабьте сексуальные мышцы как можно быстpее.
3)Выталкивания: потужьтесь вниз умеpенно, как пpи стуле или pодах.
Начните тpениpовки с 10 медленных сжатий, 10 сокpащений и 10 выталкиваний по 5 pаз в день.
Чеpез неделю добавьте по 5 упpажнений к каждому, пpодолжая выполнять их 5 pаз в день.
В конечном итоге Вы должны выполнять 150 упpажнений Кегеля каждый день.

Их полезно и после родов делать. И вообще всю жизнь. Чтоб не было опущения органов. И для интимной жизни вроде хорошо.

А мне после родов врач рекомендовал по 4оо раз в день.

Полностью согласна с slavkin-zajac. Делала, родила 4-х кг ребенка без разрывов. Еще маслице можно использовать. В эту беременность тоже буду делать со 2 триместра.

А эти упражнения тонус не спровоцируют?
Я вот опасаюсь тужиться, да и вообще там напрягать мышцы..

А я ленююююсь..... Наверное, надо начинать

Котуля-Красотуля, могут спровоцировать. Поэтому на ранних сроках не рекомендуется и делать надо с постепенно увеличивающейся нагрузкой. В книге Успешные Роды пишут, что лучше начинать тренироваться до Б, потом перерывчик, а потом продолжить. Я посещала йогу для беременных и там эти упражнения делали, только называли их по-другому (то-ли лобанка, то-ли малованка.... )

После родов очень пригодятся эти упражнения, чтобы мышцы привести в порядок. Мне очень пригодились- ибо, пардон за подробности, в?@#$%& стало издавать несовсем приличные звуки