Не менее 3-х часов полноценного непрерывного сна!!!! Но в 10 конечно уже не пойдет!

ну поставьте будильник, помериете температуру и потом спать дальше будите

F по-моему, нормально будет и в 10, только если постоянно по такому графику.

если график работы постоянный и режим такой, то думаю нормально будет

Только сегодня врач сказал, что мерить надо строго до 8, далее не информативна...лучше по будильнику.

БТ нужно мерить после (не менее) 6 часов покоя... Всегда в одно и тоже время...
Т.е. если вы каждый день ложитесь в 4 утра, то мерейте ее в 10, заводите будильник, померяли и дальше дрыхнуть))) Очень важно и лоджиться тоже всегда в одно и тоже время... т.е. если вы всегда ложитесь в 4 и мереете в 10, а сегодня (грубо говоря) вы решили лечь в 6 и померяли в 12, то это уже неиформативно