Перейти к публикации

    Диета для зачатия – руководство

    Дата последнего обновления:

    Специальная диета для зачатия состоит из набора различных продуктов, которые статистически повышают способность к зачатию, поддерживают эндокринную систему и репродуктивные органы. В то же время, она поможет исключить продукты, которые нарушают гормональный баланс в организме, негативно влияют на овуляцию, повышают общую кислотность организма и подавляют иммунную систему.

    Диета для зачатия и правильное питание – это очень важные моменты, которые часто опускаются в погоне за овуляцией и благоприятными днями для зачатия. В то же время эксперты уже давно установили связь между питанием и способностью к зачатию и рекомендуют придерживаться специальной диеты, если есть проблемы. То, как вы питаетесь еще во время планирования беременности, будет влиять не только на повышение вероятности зачатия, но и на способность выносить здорового малыша в срок.

    Любое руководство к действию лучше всего увидеть наглядно. Посмотрите на пирамиду питания для женщины, которая планирует беременность. Чем шире полоска в пирамиде, тем чаще и больше вы должны потреблять эти продукты. И наоборот, чем уже полоска, тем реже старайтесь есть такие продукты или по возможности полностью избегайте их.

    Пирамида питания

    Как вы видите придерживаться диеты для зачатия совсем не сложно и доступно любой женщине. Возьмите правильное питание за правило, еще до зачатия. И тогда во время беременности вам уже не придется перестраиваться на более здоровое питание.

    Основные правила для диеты

    • Ешьте свежие натуральные фрукты и овощи так часто, как это возможно. При этом избегайте продуктов, содержащих пестициды и гербициды. Это – одно из самых важных условий. Фрукты и овощи из супермаркета зачастую проходят обработку, которая убивает в них витамины, минералы и питательные вещества. Не забывайте про натуральные фруктовые и овощные соки.
    • Второй очень важный компонент – это мучные продукты. Меньше белого хлеба, лучше макаронные изделия, темный рис, хлеб из гречневой муки. Избегайте генетически модифицированных зерновых.
    • Рыба должна быть морской, глубоководной. Выбирайте треску, лосося. Откажитесь от тунца и морепродуктов, так как они содержат слишком высокое количество тяжелых металлов.
    • Остановите выбор на постном красном мясе, но учитывайте, что зачастую мясо крупного рогатого скота содержит гормональные добавки, антибиотики и другие вещества, которые могут привести к подъему эстрогена. Поэтому постарайтесь приобретать мясо с фермы. Употребляйте мясо не чаще, чем один-два раза в неделю и ешьте его небольшими порциями. То же самое касается мяса птицы – опасность содержания антибиотиков, которые могут нарушить ваш гормональный баланс.
    • Употребляйте бобовые, в них содержится большое количество веществ, которые нормализуют уровень сахара в крови. Высокий сахар в свою очередь очень негативно влияет на способность к зачатию и часто является причиной поликистозных яичников. При этом полностью откажитесь от сои и соевых продуктов. Соя повышает уровень эстрогена и может оказать негативное влияние не только для зачатия, но и во время беременности и грудного вскармливания.
    • Молочные продукты также могут содержать антибиотики. Если вы страдаете от эндометриоза или миомы матки, то откажитесь от молочных продуктов полностью. Они содержат много эстрогенов, а эстрогены в свою очередь стимулируют рост миом и очаги эндометриоза.
    • Животные жиры должны быть полностью заменены на растительные. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты (омега 3, 6 и 9). Лучше всего подойдут льняное, конопляное, оливкое или кокосовое масло.
    • Избегайте сахар и в особенности его искусственные заменители. Если вы – сладкоежка и от сахара отказаться не можете, то употребляйте только натуральный сахар, который содержится в сиропе из клена, меде, стевии или нектаре агавы.

    Давайте подведем итоги. Диета несложная, если еще раз взглянуть на пирамиду продуктов и запомнить, что нам полезно, а чего следует избегать. Рекомендованные продукты должны быть обязательно натуральными, в идеале из собственного сада, огорода или прямо с фермы.





    Отзывы пользователей

    Рекомендованные комментарии

    Комментарии видны только зарегистрированным пользователям!

    Регистрируйтесь и присоединяйтесь к обсуждениям на нашем сайте.

×
×
  • Добавить...