Перейти к публикации
  • Диета для зачатия – руководство


    BabyPlan.ru

    Специальная диета для зачатия состоит из набора различных продуктов, которые статистически повышают способность к зачатию, поддерживают эндокринную систему и репродуктивные органы. В то же время, она поможет исключить продукты, которые нарушают гормональный баланс в организме, негативно влияют на овуляцию, повышают общую кислотность организма и подавляют иммунную систему.

    Диета для зачатия и правильное питание – это очень важные моменты, которые часто опускаются в погоне за овуляцией и благоприятными днями для зачатия. В то же время эксперты уже давно установили связь между питанием и способностью к зачатию и рекомендуют придерживаться специальной диеты, если есть проблемы. То, как вы питаетесь еще во время планирования беременности, будет влиять не только на повышение вероятности зачатия, но и на способность выносить здорового малыша в срок.

    Любое руководство к действию лучше всего увидеть наглядно. Посмотрите на пирамиду питания для женщины, которая планирует беременность. Чем шире полоска в пирамиде, тем чаще и больше вы должны потреблять эти продукты. И наоборот, чем уже полоска, тем реже старайтесь есть такие продукты или по возможности полностью избегайте их.

    Пирамида питания

    Как вы видите придерживаться диеты для зачатия совсем не сложно и доступно любой женщине. Возьмите правильное питание за правило, еще до зачатия. И тогда во время беременности вам уже не придется перестраиваться на более здоровое питание.

    Основные правила для диеты

    • Ешьте свежие натуральные фрукты и овощи так часто, как это возможно. При этом избегайте продуктов, содержащих пестициды и гербициды. Это – одно из самых важных условий. Фрукты и овощи из супермаркета зачастую проходят обработку, которая убивает в них витамины, минералы и питательные вещества. Не забывайте про натуральные фруктовые и овощные соки.
    • Второй очень важный компонент – это мучные продукты. Меньше белого хлеба, лучше макаронные изделия, темный рис, хлеб из гречневой муки. Избегайте генетически модифицированных зерновых.
    • Рыба должна быть морской, глубоководной. Выбирайте треску, лосося. Откажитесь от тунца и морепродуктов, так как они содержат слишком высокое количество тяжелых металлов.
    • Остановите выбор на постном красном мясе, но учитывайте, что зачастую мясо крупного рогатого скота содержит гормональные добавки, антибиотики и другие вещества, которые могут привести к подъему эстрогена. Поэтому постарайтесь приобретать мясо с фермы. Употребляйте мясо не чаще, чем один-два раза в неделю и ешьте его небольшими порциями. То же самое касается мяса птицы – опасность содержания антибиотиков, которые могут нарушить ваш гормональный баланс.
    • Употребляйте бобовые, в них содержится большое количество веществ, которые нормализуют уровень сахара в крови. Высокий сахар в свою очередь очень негативно влияет на способность к зачатию и часто является причиной поликистозных яичников. При этом полностью откажитесь от сои и соевых продуктов. Соя повышает уровень эстрогена и может оказать негативное влияние не только для зачатия, но и во время беременности и грудного вскармливания.
    • Молочные продукты также могут содержать антибиотики. Если вы страдаете от эндометриоза или миомы матки, то откажитесь от молочных продуктов полностью. Они содержат много эстрогенов, а эстрогены в свою очередь стимулируют рост миом и очаги эндометриоза.
    • Животные жиры должны быть полностью заменены на растительные. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты (омега 3, 6 и 9). Лучше всего подойдут льняное, конопляное, оливкое или кокосовое масло.
    • Избегайте сахар и в особенности его искусственные заменители. Если вы – сладкоежка и от сахара отказаться не можете, то употребляйте только натуральный сахар, который содержится в сиропе из клена, меде, стевии или нектаре агавы.

    Давайте подведем итоги. Диета несложная, если еще раз взглянуть на пирамиду продуктов и запомнить, что нам полезно, а чего следует избегать. Рекомендованные продукты должны быть обязательно натуральными, в идеале из собственного сада, огорода или прямо с фермы.



    Отзывы пользователей

    Рекомендованные комментарии



    я как раз на этой диете, но к сажелинию все продукты из супермаркета :(

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Да... осталось только ферму построить и садик разбить на балконе.... Откуда только беременные в городе берутся от не натуральных продуктов? :sorry:

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    а помоем это статья чистая реклама сайта продукты с фермы :bat: .....

    а то что полезно питаться свежим и натуральным и не только будущим мамам, это мы и так знаем......

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Это конечно все правильно!!! Но это в идеале так нужно питаться. Но в современном мире, это очень сложно и дорого, не каждый может себе это позволить. А богатые люди уже давно перешли на органические продукты. Обычные смертные не могут себе такое позволить, т.к. такие продукты стоят в несколько раз дороже. Но все равно можно стараться по возможности правильно питаться. Я, например, вместо сахара ем мед, люблю оливки, оливковое масло, соленую семгу, которая сохраняет омегу 3. Фрукты и овощи обожаю!!!Разве что, от мяса отказаться не могу, 2 раза в неделю- для меня мало! Становлюсь злой :)

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    И еще не факт,что дорогие органич продукты без пестицидов и всякой дряни)))

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Для меня это не диета, а обычный набор продуктов из моего повседневного рациона...даже забавно получается...ничего менять не надо:)

     

    Snegovika - СКОРО ЛЕТО...кто мешает кушать овощи и фрукты с огорода!Ничего сложного в этом нет вообще! А мед - очень полезная штука!

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Молоко содержит эстроген... Расскажу своему гинекологу, интересно услышать её реакцию... :D

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах
    РыжикЯ, если ссылки из статьи убрать, то совсем бесполезный текст получается? Вы знали, что мясо полезней, чем молоко при планировании? А морепродукты содержат тяжелые металлы? Это - не просто "питаться свежими продуктами", мы тщательно подходим к текстам наших статей.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    не употреблять в пищу: мясо, молочные продукты - антибиотики, морепродукты - тяжелые металлы, животные жиры, белый хлеб. Питаться - лососем, треской, гречневым хлебом (где ж его взять?), кушать мед, оливковое масло, овощи и фрукты (где найти без нитратов и прочего?) Даже не знаю, что я буду кушать?

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    а вот гречка очень полезна! и при беременности поможет сохранить малыша!, а смородина наоборот :)

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    очень хорошая статья, я просто мечтаю так питаться! но абсолютно не реально соблюдать такую диету в условиях современной жизни...

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Спасибо. Статья отличная. А как узнать, генномодифицированный продукт или нет? Ведь наверняка производитель не будет писать о содержании ГМО и проч.гадости... :think1:

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Статья полезная. Но вот соблюдать ее в идеале мало у кого получится. На фермах не читают этих статей ;-) А в продуктах из супермаркетов пользы очень мало.

    Совет такой - кушайте больше фруктов и овощей по сезону, не стоит в феврале и марте лопать греческую клубнику и турецкие помидоры. Лучше дождаться тех, что у нас вырастут.

    И больше позитива!

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Блин, все продукты из супермаркета( Хоть в деревню переезжай и заводи хозяйство!

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Хм.., я как раз стараюсь избегать мучных продуктов, которые в основании пирамиды. я бы переместила их куда-нибудь повыше )))

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    а чем плохи сахарозаменители? "Избегайте сахар и в особенности его искусственные заменители"

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    вполне нормальная диета. я просто свою узнаю "с чувством глубокого удовлетворения")) только мне еще бобовые запрещены. а гречневый хлеб - это просто)) - продают снэки. на них еще пометочка есть "без глютена". сижу на такой (только более жесткой) диете не так давно - пятый месяц пошел. как только можно будет не предохраняться, наверное сразу забеременею)) приятный бонус!))

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    с каких пор в бобовых содержатся животные протеины? Кто их туда кладет?

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах



    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

    Зарегистрировать аккаунт

    Войти

    Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

    Войти сейчас

Yandex.Metrica
×

Важная информация

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.