Перейти к публикации
  • ПМС не приговор или как перестать портить жизнь окружающим

    ПМС не приговор или как перестать портить жизнь окружающим

    ПМС - эти три буквы портят жизнь не только женщинам, но и окружающим их мужчинам, ведь именно им, любимым, чаще всего приходится терпеть наши "маленькие" прихоти, капризы и выкрутасы. Многие дамы вполне сознательного возраста уже давно успели насладиться всеми прелестями ожидания "дня Х" и даже привыкли к тому, что в конце цикла их ждут бурные переживания.

    ПМС - эти три буквы портят жизнь не только женщинам, но и окружающим их мужчинам, ведь именно им, любимым, чаще всего приходится терпеть наши "маленькие" прихоти, капризы и выкрутасы. Многие дамы вполне сознательного возраста уже давно успели насладиться всеми прелестями ожидания "дня Х" и даже привыкли к тому, что в конце цикла их ждут бурные переживания.

    Но стоит ли свыкаться с такими скверными ощущениями и приучать к ним своих близких? Медики вполне уверенно заявляют о возможности если не полностью избавиться, то, по крайней мере, уменьшить негативные проявления предменструального синдрома. Как это сделать, мы разберемся после краткого обзора проявлений, которыми сопровождается окончание ежемесячного цикла у женщин.

    Причины и протекание предменструального синдрома

    предменструальный синдромСиндром предменструальной напряженности является, по сути, комплексом симптомов, которые возникают у женщин за несколько дней до начала очередной менструации. Время наступления первых проявлений ПМС может колебаться от 10 до 2 дней до конца цикла. И сами проявления, и факторы, которые их вызывают, довольно индивидуальны и зависят от многих обстоятельств.

    Все симптомы предменструального синдрома делятся на три группы:

    • изменения в психоэмоциональной сфере (депрессивное состояние, раздражительность, агрессивность, плаксивость, несобранность);
    • нарушения в работе вегето-сосудистой системы (головные боли, рвота, тошнота, боли в области сердца);
    • сбои в эндокринных процессах (отеки, нагрубание и болезненность молочных желез, повышенная температура тела).

    Чаще всего при правильно выбранном курсе корректировки большинство проявлений исчезает, и ваши близкие, наконец, перестанут пугаться приближающихся дней вашей повышенной возбудимости. Что провоцирует предменструальный синдром у женщин? Вы можете стать "счастливой" обладательницей этого синдрома, если вам присущи следующие характеристики:

    • жительницы мегаполисов и крупных городов;
    • принадлежность к европеоидной расе;
    • интеллектуальный характер вашей основной деятельности;
    • частые стрессы и депрессивные состояния;
    • поздние или частые беременности;
    • отсутствие опыта беременности и родов;
    • неправильный подбор оральных контрацептивов или их побочное действие;
    • операции гинекологического характера;
    • воспалительные или инфекционные заболевания мочеполовой сферы;
    • отсутствие достаточной физической активности;
    • несбалансированное или нерациональное питание.

    ПМССовременная наука выделяет еще и группу так называемых психосоматических реакций, при которых проявления ПМС являются всего лишь отражением нестабильного или угнетенного внутреннего психологического состояния женщины. Чаще всего среди таких факторов называются обиды на мужчин и неприятие себя как полноценной женщины. Отечественная гинекология долгое время вообще не признавала ПМС в роли болезненного состояния и, как следствие, не искала пути его облегчения. В то же время зарубежные медики давно и успешно практикуют методики, позволяющие смягчить ощущения женщин в последние дни перед менструацией.

    Сложные случаи корректируются с помощью легких медикаментозных средств, в число которых входит и гомеопатия. А более легкие состояния успешно поддаются корректировке  с помощью специального рациона, расслабляющих физических упражнений, ароматерапии и психологической разгрузки. А если вам повезет попасть на прием к профессионалу в области психотерапии, есть шанс, что вы распрощаетесь с проявлениями ПМС навсегда.

    Руководство для желающих обрести гармонию

    Как утверждают психологи и биоэнерготерапевты, в большинстве случаев избавиться от проявлений ПМС возможно, не прибегая к медикаментозным средствам. Самой главной работой будет приведение внутреннего ощущения в состояние гармонии. Однако сказать об этом гораздо проще, чем реализовать на практике. Ведь постоянные стрессы, хроническая усталость и плохая экология вмешиваются в наш внутренний мир без разрешения.

    Если в вашем распоряжении есть квалифицированный психоаналитик - вас можно только поздравить. Ибо с такой помощью вы можете забыть о нервозности, раздражительности и ухудшении самочувствия уже через несколько сеансов. Если же причиной ваших недомоганий являются гинекологические заболевания или перенесенные операции, вам необходимо скорректировать план действий с лечащим врачом.

    Мы лишь дадим ориентиры для тех, кто желает облегчить ожидание конца очередного цикла и подарить своим близким возможность видеть вас в прекрасном настроении и отличном самочувствии.

    1.   Массаж нижней части спины, поясницы и стоп поможет снять напряжение и расслабить мышцы. Эффект будет удивительным, если к этому вы добавите несколько капель эфирного масла лаванды или мяты и руки любимого мужчины.

    2.   Позаботьтесь о том, чтобы в ваших гастрономических запасах в дни "Х" оказались:

    • жирные сорта рыбы (форель, лосось, тунец);
    • фрукты (ананасы, бананы, яблоки);
    • миндаль, фисташки;
    • свежеотжатые соки.

    Не злоупотребляйте солью, поскольку ПМС и без того характерен способностью задерживать жидкость. А излишек соли будет дополнительно приносить вам неприятности в виде отеков.

    3.   Фитотерапия предлагает нежным дамам свои услуги в виде травяных чаев из ромашки, мелиссы, зверобоя, пустырника, валерианы. Для понижения артериального давления можно использовать настойку боярышника, а для повышения тонуса - настойку элеутерококка, лимонника, женьшеня. Не забывайте лишь о том, что травы - это лечебные средства, и принимать их следует только после консультации с медиками.

    4.   Легкие физические упражнения могут помочь вам не только расслабить определенные группы мышц, но и просто отвлечься от своего напряженного состояния. Вам определенно понравятся кардио- и аэробные нагрузки, да и простые прогулки на свежем воздухе. А отличная стройная фигура станет дополнительным бонусом.

    About author
    Оксана Александрова
    Оксана Александрова

    Журналист, закончила школу медицинской журналистики, сотрудничает с Медиаинститутом общественного здоровья. Специализируется на темах: акушерство, гинекология, репродуктология, урология, психология

    Оценить статью

     Поделиться


    Отзывы пользователей

    Рекомендованные комментарии



    У моей мамы был вечный ПМС и как следствие осталась одна.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Сдерживать нужно агрессию к окружающим.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Я тоже никак не могу справиться с этим, как будто другой человек вселятся. Потом осознаю, что сделала, сожалею, анализирую, стыжусь, удивляюсь содеянному. Трезвым умом понимаю, что слона прямо раздула из-за ерунды, но а когда это происходит, то как конец света, мелочь эта важна блин. Как буд-то все как назло бесят намеренно и всё прям так близко к сердцу. Как бы я одна всё чувствую и понимаю, а остальные в кольчуги слепые и глухие и без мозгов. И муж, как буд-то не десять лет вместе, а вчера мимо проходил и зашел заночевать. И напрочь всё забыл, даже сколько ложек сахара в чай мне положить. И да, сейчас у меня оно самое... Заметно да?

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Я хотела признаться всем, думала я одна в ПМС психую, ору и завожусь с пол-оборота, а потом плачу от стыда, лучше мне не попадаться под горячую руку, на работе бесит все. А в этот раз так грудь болела, невозможно было спать( а еще говорили, что после родов все пройдет. Родила, стало хуже простреливает ноги. Так врач сказал: кесарево не считается. Ну и как это( и еще плачу и думаю, что меня муж не любит и никому не нужна, и он не так сказал. Из мухи вырос мамонт( девочки спасибо. А то я решила что я совсем плохая жена и мама, не могу справиться с эмоциями ( с гормонами)

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Научилась различать что есть ПМС -как только кажется что весь мир меня прижимает- это ПМС! Мужа научила что мне плохо бывает в ПМС и он меня жалеет в такие дни, но это тоже иногда очень бесит))

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    я лично не верю во все эти ПМСы, считаю, что это все придумано самими нами для отговорки, единственная причина нашего плохого настроения и самочувствия - это отсутствие секса

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    olesia17 поздравляю, вы счастливая женщина! ПМС это не отговорки, это реально очень неприятное состояние: головные боли, приливы, боли и пр. это все реальность.
    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    О да.... Я тоже не верила в пээмэсы, пока, после родов он не пришел ко мне. Да еще и начинается он сразу после овуляции. Самое страшное, что это идет откуда-то изнутри, то есть пмс трудно отделить от себя и тем самым контролировать. Мне просто начинает казаться что муж меня не любит, сын не любит и вообще весь мир против меня. Спасибо мужу, который всегда напоминает мне что опят пээмэс меня настиг, когда знаешь что это он меняет мое мировосприятие, мне проще себя контролировать, то есть как приходит негативная мысль, реакция или чувство, я сразу опа! Это неправда! Это пмс! И улыбаюсь))) на то мы и люди, чтобы контролировать себя, а не вестись тупо на все импульсы! Берегите своих близких, не срывайтесь)

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    В эти дни попадает всем близким, кого я так люблю....спасайся ,кто может...Потом прошу у всех прощения....понимаю, надо лечиться...

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах




    Присоединяйтесь к нам!

    Чтобы оставить комментарий, вам нужно зарегистрироваться.

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь на нашем сайте. Это очень просто!

    Зарегистрируйте новый аккаунт

    Уже есть аккаунт?

    Уже зарегистрированы у нас? Войдите здесь.

    Войти на сайт
×
×
  • Создать...