Перейти к публикации
  • Не получается забеременеть? Психологический настрой

    Не получается забеременеть? Психологический настрой

    Самый "ценный" совет, который вы найдете в интернете – это не зацикливаться и не думать, отвлечься. Понятно, что если вас просят не думать о "розовом слоне", то вы сразу же начнете о нем думать. И только о нем. Поэтому совет "не думать", хоть и распространенный, во множестве случаев оказывается абсолютно бесполезным. Что же делать?

    Если беременность не наступает в первом цикле, то мы, конечно, слегка расстраиваемся, но полны надежд на следующий цикл. Если не получается забеременеть в следующих циклах, то такая ситуация начинает слегка напрягать. Внутренне мы удивляемся такому повороту событий, на душе постепенно начинают скрести кошки, а все ли у меня (у нас) хорошо? Если же срок планирования незаметно подходит к году (когда врачи готовы поставить диагноз бесплодие), то зацикливание на неудачах становится невыносимым в психологическом плане.

    Психологически самый сложный срок планирования беременности – это 8-12 месяцев. Это - то время, когда уже понятно, что что-то не так, но ставить "клеймо" бесплодия еще рано. Остается только ждать. И накручивать.

    Состояние зацикливания – когда вы уже не можете думать ни о чем другом, абсолютно нормально в такой ситуации. Единственная проблема – это состояние никак нам не помогает, а все только усложняет. Самый "ценный" совет, который вы найдете в интернете – это не зацикливаться и не думать, отвлечься. Понятно, что если вас просят не думать о "розовом слоне", то вы сразу же начнете о нем думать. И только о нем. Поэтому совет "не думать", хоть и распространенный,  во множестве случаев оказывается абсолютно бесполезным.

    Экстренная помощь: записываем ответы на вопросы

    Зная особенности нашей психики, мы можем использовать действенные методы, которые помогут перехитрить нашу голову. Самое главное условие в следующих упражнениях – все ответы на вопросы должны быть в письменной форме. Если вы будете пытаться применять это "устно", то ничего не получится. Причина очень простая – человек не в состоянии сконцентрировать свое внимание на какой-то одной проблеме долее 1-2 минут, если при этом нет раздражителей извне. Пример, как мы думаем: "У меня не получается забеременеть, может быть это от того, что я когда-то кому-то сделала плохо. Хотя кому я сделала плохо? Может быть своей свекрови, но она такой человек, что любить ее просто невозможно. Вот у моей сестры свекровь – золото, но там и семья вся такая дружная. Дача у них большая, все собираются там вместе постоянно. Кстати, почему бы нам тоже не организовать шашлыки? Нужно только потолки на нашей даче покрасить. Сосед у нас вроде маляр, надо будет узнать…" Знакомо? Начали с планирования беременности, закончили соседом-маляром. Это – абсолютно нормально. Но если бы вас попросили дать письменно точные ответы на конкретные вопросы, то "уйти от темы" было бы намного сложней.

    Итак, если последний цикл грозит закончиться очередной неудачей, в горле ком, берем блокнот, ручку и записываем ответ на первый вопрос: "Какой самый ужасный исход возможен, если я не забеременею в этом цикле?". Сконцентрируйтесь, не обманывайте себя. Что ждет вас, если тест окажется отрицательным. Развод? Психиатрическая больница? Крушение глобальных жизненных планов? Ответ на этот вопрос помогает снять "шоры" и освободиться от так называемого "сужения сознания", когда мы не видим ничего вокруг себя и живем одной ситуацией на данном этапе. На самом ли деле ситуация трагична? Катастрофа?

    Если избавление от "сужения сознания" не помогает, хочется плакать, проклинать всех и вся, то плачьте и проклинайте, это выплескивает негативные эмоции. После этого берите блокнот, ручку и записывайте ответы на следующие вопросы о вашем эмоциональном состоянии на данный момент:

    • Есть ли необходимость дальше накручивать? Какая?
    • Для кого или для чего психологическая накрутка может быть полезна?
    • Решает ли мое психологическое состояние мою проблему?
    • Помогают ли мои переживания в моем личностном (духовном) развитии?

    Очень важно – не хитрить и не обманывать себя. Отвечайте на вопросы предельно честно, чтобы понять насколько адекватно вы воспринимаете ситуацию.

    Совет 1: Планируем жизнь "наоборот"

    Все мы знаем, что такое закон Мерфи, планируем одно, а получается совсем другое. Нас удручает не сама ситуация, намного сложней смириться с крушением наших планов. Но ведь эти планы придумываем мы, не так ли? "Я хочу летнего ребенка", "мартеночка хочу", "Лев по гороскопу – это было бы идеально". И пока мы планируем беременность, все остальное отодвигается на второй план: экстремальные хобби, смена работы, места жительства и так далее. Все это будет, когда… А вот "когда" заставляет себя ждать, и наступает вакуум. Больше как ждать – делать нечего. Попробуйте планировать свою жизнь наоборот, не "вот когда", а прямо сейчас. Да, это может нарушить все наши планы, но на самом деле наши планы и так уже нарушены неудачами в планировании беременности, поэтому объективно ничего не меняется. Меняйте работу, переезжайте, начните играть в пэйнтбол или ездить на гоу-карт, все то, что "нельзя", потому что "вот-вот уже забеременею". Поверьте, что это может дать совсем неожиданные результаты.

    Совет 2: Жесткие сроки и альтернативы

    Нет ничего страшней бессилия. "Жду, не получается, сколько еще ждать, уже ВСЕ перепробовала". Такие мысли делают нас жертвой создавшейся ситуации, в которой мы бессильны что-либо изменить. Ставьте себе жесткие сроки и уже сейчас продумывайте альтернативы, что делать, если не получится, и когда. Может быть (и скорей всего) они и не понадобятся, но это вернет вам контроль и управление ситуацией. Например, если через 3 месяца ничего не получается, то иду на ЭКО. Или, если через год ничего не получается, то буду усыновлять. Запишите себе точную дату, до которой вы будете ждать, как сейчас. И начинайте уже сейчас делать конкретные шаги в сторону альтернатив. Узнавайте, сколько стоит ЭКО в вашем регионе, можете ли вы получить кредит под него, может быть помогут деньгами родственники, знакомые, как будет проходить процедура до мелочей. Читайте форумы об усыновлении, какие условия нужно выполнить, чтобы стать усыновителями, как другие решают проблемы на пути усыновления? Причем делайте все это - не "вполсердца", а так, чтобы это было на самом деле занятием, которое даст вам ощущение того, что вы не сидите без дела. Вы контролируете ситуацию! Готовьтесь к альтернативе на полном серьезе, обычно при таком подходе (по закону Мерфи) все подготовки перечеркиваются внезапной незапланированной беременностью.

    Даже если следующее утверждение на данном этапе вам не поможет, мы знаем, что все ваши неудачи планирования будут вскоре перечеркнуты, и вы будете вспоминать о них, как о страшном сне. 

    About author
    BabyPlan.ru
    BabyPlan.ru

    Более 15 лет - ваш надежный надежный путеводитель в сфере планирования беременности, базальной температуры и общения по ПДР.

    Оценить статью

     Поделиться


    Отзывы пользователей

    Рекомендованные комментарии



    достаточно полезные советы! впервые слышу про закон Мерфи. Но по сути он действительно работает! Надо попробовать.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Вот я на прошлой неделе в день О пошла "от противного" и напилась в какашку, итог: больная голова и поцарапанная дверь машины. Муж был в недоумении: а зачем ты это сделала? Пошла "от противного". Не, не работает. А работу за время планирования я поменяла уже 4 раза )))).

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Девочки, хочу рассказать, как я пытаюсь справляться с эти. Я жду свою беременность вот уже 3 года. Было все: и сумасшедшая потребность что-то делать немедленно (ведь время уходит), и истерики при наступлении месячных, и апатия, и мысли о том, что мы с мужем несовместимы или это наша семья неугодна Богу, или я что-то сделала не так и это кара… Мой ум и фантазия работали по полной :( … А причина моего ожидания оказалась бональной – психологическая (за это время патологий, мешающих забеременеть и родить ребенка у меня не выявлено).

    И до меня дошло, что это мы так своим желанием истязаем наш организм и тем самым отодвигаем желаемое. Все наши мысли заняты переживанием, мы тратим колоссальную энергию на это, и у организма не остается сил на другое. Многие из нас это понимают, но не знают, что же делать? Советы «выкинь из головы» я считаю кощунством и для меня не подходит. Но выход для себя я нашла – я занялась йогой. Это помогает мне укрепить организм и научиться контролировать сое тело и «расслаблять ум». Только подумайте – мне не нужно выкидывать/забывать мое сокровенное желание, мне нужно просто расслабить свой мозг, отпустить его. Мне трудно подобрать слова...Но вот от совет мудрецов: "Нужно распределить энергию мозга на все свое тело, чтобы тело и мозг работали в согласии, и энергия равномерно распределилась между ними". Вот где начинается исцеление. Это сразу не получится, требуется тренеровка. Но мы же "спецы" по мозговому штурмы ;) ... Я еще далека от полного расслабления, но я тренируюсь ;) . Маленький результат есть – я наконец получила долгожданную передышку для своей нервной системы. Не знаю, сколько это состояние продлится, но оно мне помогает находить радость в настоящем.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Психолог задала мне домашнее задание.

    Нужно взять чистый лист бумаги и написать:

     

    "Сегодня 17 июля 2017 года. (да-да, именно так, поставить дату через пять лет!)

    Мне ...... (ваш возраст в 2017 году) и у меня по-прежнему нет детей."

     

    А дальше - полёт вашей фантазии.

    Где и с кем вы живёте?

    Как выглядите?

    Чем занимаетесь?

    О чём думаете?

    Какие ваши достижения за прошедшие пять лет?

    Попытайтесь описать всё максимально подробно.

    Опишите вашу будущую БЕЗДЕТНУЮ жизнь 5 лет спустя (допустимо наличие усыновлённых детей).

     

    Продолжение этого упражнения я напишу завтра ;)

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Какое-то депрессивное упражнение!

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    о, нет, ужасное упражнение.... и сидеть рыдать, что прошло 5 лет, пусть все остальное и хорошо, НО ОТСУТСТВИЕ РЕБЕНКА!!! И зачем дальше жить?!

    Лучше точно так, только "и у меня уже 2-е детей"))))))))

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    А мне очень помогает совет про ожидание. Ждать не Б. как исполнения ТВОЕГО желания, а как прихода человека, ведь ребенок - это тоже человек, еще какой! Как будто просто сидишь и ждешь, когда твой близкий человек придет. И чтобы не ожидание, а - ПРЕДВКУШЕНИЕ! С ощущением, будто перед отпуском - когда еще не отпуск, но чемоданы уже с улыбкой пакуешь )) Вот. Сумбурно объяснила, но жизнь мне это значительно облегчает )))))

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Как и обещала, пишу продолжение упражнения :)

    Секрет упражнения заключается в том, чтобы смоделировать свою будущую жизнь без своих детей.

     

    Вряд ли кто-то напишет что-то вроде:

     

    "Три года назад я удавилась, так и не сумев забеременеть, и сейчас гнию в могиле.

    Мой муж живёт с другой женщиной и, похоже, он счастлив"

     

    А если кто-то так напишет - то без помощи серьёзного психотерапевта (даже не психолога!) тут уже не обойтись.

     

    Если общий жизненный сценарий депрессивно окрашен, необходима помощь психолога. Женщина зациклена, погрязла в проблеме, и она здорово отравляет не только свою жизнь, но и жизнь своих близких.

    Её настроение проецируется на муже и не может не сказаться на отношениях. С депрессивными и тоскливо-злобными людьми нелегко ужиться, и не исключено, что спустя какое-то время муж начнёт искать утешения и психологической разгрузки в объятиях другой женщины, а это, как вы сами понимаете, еще больше усугубляет ситуацию.

     

    По теории Александра и Юлии Свияш, чем более мы на чём-то зациклены, тем сложнее достичь заветной цели. Жизнь, будто специально, подбрасывает нам всё новые и новые проблемы и препятствия на пути к достижению желаемого.

    Жизнь - это дар, и мы должны наслаждаться этим даром и принимать жизнь такой, какая она есть.

     

    Представьте, что вам подарили круиз по Белому морю или экспедицию в тайгу.

    - Фииииииии, - сказали вы, - бяка! На Белое море? Да никогда в жизни! Только на Средиземное!

    И какая тайга, о чём вы шепчете! Я мечтаю о Канарах!

    Представили?

    Как вы думаете, что произойдёт дальше? Какова будет реакция "дарителя"?

    - Канары?! Дулю тебе! Средиземное море? Ишь, чего захотела! А не искупаешься ли ты в тазике???

    Да не видать тебе этого как своих ушей! Ни в жисть!

     

    Или, например, вам подарили "Жигули". А для вас это и не машина вовсе! Вот если бы "Мерседес" - это дааааа, вы бы обрадовались. Поэтому принимаете ключи от машины нехотя и с кислой миной.

    А ведь от езды в жигулях можно получить не меньше удовольствия, чем от Мерса. Некоторые вон вообще в трамвае ездят!

     

    Получается, что мы сами отравляем свою жизнь, лишаем себя массы удовольствий, которые могли бы получить от жизни, и тем самым мы жутко обижаем "дарителя"!

     

    Поэтому жизненный сценарий, даже в случае отсутствия детей, должен быть позитивно окрашен.

    Нужно попытаться представить и смоделировать счастливую жизнь без детей.

    В условии сказано, что допустимо наличие усыновлённых детей.

    На самом деле это подсказка. И параллельно проверка психологической зрелости женщины и..... готовности к материнству.

    Когда женщина РЕАЛЬНО ХОЧЕТ прижать тёплое детское тельце к груди, то ей становится всё равно, родила ли она деточку сама или усыновила.

    Если же для женщины принципиально наличие только своего ребёнка - это значит, что ей самой ещё взрослеть и взрослеть!

     

    Отговорки типа "А вдруг из него даун вырастет?" не принимаются. Посмотрите вокруг. Сколько вокруг вас семей, которые имеют своих биологических детей и при этом детки мммммм....... мягко говоря, оставляют желать лучшего? Малолетние наркоманы, хулиганы, двоечники могут родиться в любой семье. Почему вы думаете, что усыновлённый ребёнок 100% вырастет ублюдком, а ваш родной будет идеальным? Поверьте, вы ни от чего не застрахованы!

    Некоторые говорят, что не потянут материально. А зря. Вспомните, сколько денег вы уже вбухали на обследование и лечение. Будет день и будет пища. Прокормите!

     

    Зрелые женщины при выполнении этого упражнения всерьёз задумываются об усыновлении.

    А некоторые пишут что-то вроде:

    "Мы с мужем нашли суррогатную мать. Донорская яйцеклетка была оплодотворена спермой мужа и теперь у нас в семье есть чудесный малыш, я его просто обожаю! Хоть это и не мой сын, но это сын моего мужа, и мы очень счастливы. Теперь мы думаем о том, а не завести ли нам сестрёнку для нашего малыша. Подбираем суррогатную маму для дочи"

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Совсем забыла добавить.

    Найдите и почитайте хотя бы одну из книг Александра и Юлии Свияш

    Разумный мир, или Как жить без лишних переживаний.

    Как быть, когда всё не так, как хочется

    Улыбнись, пока не поздно!

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Через месяц будет год, как я серьезно рассматриваю вариант об усыновлении. Более того - теперь это для меня не альтернативный вариант, а просто желание сделать это даже если свой получится завтра. Муж пока так не думает, а давить на него я не собираюсь. Но поможет ли усыновленный ребенок решить проблемы с психикой? И "добрыми" родственниками? Да не поможет. И усыновленный ребенок не виноват, что его новая мама не может забеременеть.. И страдать он от этого не должен. А психологически станет еще тяжелее. Все окружающие (даже кто раньше не лез с распросами) сразу начнут спрашивать: "а что у вас своих не может быть? вы наверное больны... бедные..." И тд. И начнутся новые психологические проблемы. Еще тяжелее. Так как и с ребенком адаптироваться надо будет не один месяц. И послеусыновительские депрессии будут. И что психолог посоветует в этом случаи? Расписать, что через пять лет все родственики умрут и никто морально давить не будет? :) Может немного грубо с моей стороны. Но я не совсем согласна с этим тестом что будет через пять лет и что намекается на усыновление как альтернативный путь.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Психолог сразу готовит к плохому варианту событий! Чтоб потом не сильно расстраиваться...

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    А я занимаюсь другим. Я мечтаю какую коляску куплю, какие вещички сошью, пишу список необходимого для ребёночка на первое время. Читаю литературу о воспитании деток. Мне так легче не зацикливаться на том, когда О, когда М. Хотя под конец цикла крышу немного сносит и периодически балуюсь тестами. Самое обидное, когда вижу призраков. Но ничего! Справимся.

     

    А вот про родственников много поняла. Я сама сестру тормошу по поводу больницы, анализов. А сходила, а когда пойдёшь,? Она скорее всего хочет отвлечься, а я напоминаю. Больше никогда не буду спрашивать.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    надо не терять веры и сильно прям не планировать, оно само собой должно произойти, сама убедилась в этом. Мы с мужем решили в Чехию съездить отдохнуть и там зачать малыша, так думали и мечтали об этом, а в итоге он пред самым выездом с пневмонией в больницу, а я тоже очень сильно заболела, но поездку не хотели откладывать, отдохнули хорошо, но я тоже пневмонией заболела и зачать не удалось. Мы не отчаиваемся, всякое бывает. Просто надо жить и радоваться и всё получится! И этот чудесный момент настанет!

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    По мне уже похоже психушка плачет, через неделю у нас 11 годовщина свадьбы (до этого 3 года не оформляли отношения), вроде все в семье есть, кроме главного - РЕБЕНКА, вроде я и не зацикливаюсь, но последний месяц с чего начинается мое засыпание: с высчитывания дней овули и тому подобного, собрались на эко, из арахнаидальной кисты на него меня берет самая галименькая клиника (остальные не хотят связываться, хотя неврологи открыто ржут и пишут справки, что я абсолютно здоровая женщина и подлежу стимуляции). :(

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Спасибо за статью. Ответила на все вопросы по месяцам на ближайший год. А также написала альтернативный план на год.

    Взгляды расширились, даже отпустило. А то начала нервничать уже, ещё не начав т.к. после ЗБ.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Буду ждать с предвкушением, идея с чемоданами мне понравилась.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    А как быть с тем что у тебя цикла нет без гормонов? Как не расстраиваться и не зацикливаться, если ты перестаешь их принимать у тебя по 6 месяцев нет М.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    хорошая статья!

    сижу пишу целый список планов/покупок/поездок на ближайшие 4 мес. (до НГ), и действительно - сколько времени я уже потратила на бессмысленное ожидание, так и не сделав то, что мне нужно в настоящее время...

    так что я теперь у меня будут планомерно выполняться давно задуманные цели :malicious: , ну а если вдруг моим планам помешает что-нибудь долгожданное и неожиданное - я буду только за! :sorry:

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    А как же психологически отключится от данной проблемы, когда все вокруг, почему то производят потомство, а ты какой то иной, не способный внести "демографический вклад", не только обществу и государству, но и просто для своей семьи, и создается внутриличностный конфликт-а что же я сделала не совсем так, кого обидела, может какой то грех, а ответа нет, и снова постоянно в терзаниях и никак не получается отодвинуть проблему на второй план.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    И правда нужно менять свое отношение к сложившейся ситуации. Негатив притягивает негатив. Думаю стоит попробовать поменять его на позитив!

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Повеселили вы меня, хотя смеятся то в принципе нет над чем...

    Живу в предвкушении, как писали девочки вот уже 5 лет, и отвлекалась чем могла... учеба, рукоделие, даже детские вещички покупала для вдохновения, вот и приходится покупать дальше - для детей друзей, а среди них мы почти одни бездетные остались...и всё, чувствую, что не могу так больше, я ограждаю себя от всех, кто с детьми или беременный или даже планирует сразу забеременеть...и я боюсь каждый раз слышать, что у кого-то это даже с легкостью получилось... и это всё до боли знакомое: за что нам? Я видимо плохой человек? Я просто наверное не заслуживаю?.... и это не конец жизни, потому что я надеюсь, я жду дальше...

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах




    Присоединяйтесь к нам!

    Чтобы оставить комментарий, вам нужно зарегистрироваться.

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь на нашем сайте. Это очень просто!

    Зарегистрируйте новый аккаунт

    Уже есть аккаунт?

    Уже зарегистрированы у нас? Войдите здесь.

    Войти на сайт
×
×
  • Создать...