Всем привет. Пост 160см. Вес 63. Год назад весила 53. Ровно год назад удали обе трубы и вес стал прибавляться. Это не единственная причина. Пиво, жирное. Мало подвижный образ жизни. С пивом и жирным покончено, ем по утрам геркулес на воде, зелёный чай без сахара с долькой темного шоколада, в час какой-то перекус (фрукты-овощи или пара отварных яиц) в три что-то приличное. Гречка с тушеной курицой без масла. На ужин суп ( картофель, морковь, куриная грудка и вермишель) так же без всяких зажарок. Вечером могу чаю с зефиринкой поесть или пара яблок на протяжении вечера. Из тренировок. Отжимаюсь 4 подхода по 15раз. Приседания 4 подхода по 15 раз, ну всякие задирание ног назад/в бок. Из кардио прижки Джампинг джек 4 подхода по 100раз. Моя жизнь до этого совершенно отличалось. Каждый день какое-то мяско жареное, шашлык, катлетки и прочий халестерин. Девочки подскажите что изменить в этом или что добавить/убрать? Питание сама подбирала исходя того, что не сильно каллорийно. На правильное питание точно не счду, знаю что сорвусь и все будет коту под хвост. Стараюсь каждый день к этому всему гулять 20-30мин.
