Фитнес-клуб :)

[Ольга Вареньевна]

@Гепардик я буду ходить в том что есть. А на животик надену специальную повязку для живота. Пока просто хб а потом эластичную с поддержкой. Я вообще не прячу ни когда свою Б под широкой одеждой. Все ношу в обтяг.

[Суфле]

@Гепардик Буду в обычной, если нигде давить не будет. Но я и с обычной одеждой так планирую, разве что штаны д/берем куплю. Зумбу, надеюсь, ты без прыжков планируешь)

[Гепардик]

@Суфле я на ней ни разу не была, там прыгают? ?

[Ольга Вареньевна]

 Второе там видео упражнений на бедра которые можно д5лать дома. Этим же планирую заниматься после родов сразу.

[Суфле]

@Ольга Вареньевна я подглядываю за kimperryco в Инстаграме. 

Ну что ж, 12 недель и -3 кг. Но как раз у меня с зимы было 3 лишних, может они и отвалились ) В отпуске не удавалось есть нормально,  там было все жареное,  во фритюре, кляре.. Но я активно отдыхала и занималась, только тяжело в горах было - сердце колотилось и одышка. Визуально у меня стали тоньше руки и ноги, не знаю уж почему. В Москве прибило низкое давление и головокружения,  передохну и продолжу заниматься.

Очень меня расстроили мамочки на отдыхе. Я как-то раньше не рассматривала, а теперь наблюдала - единицы, кто следит за собой и социальность не потерял ( Добавило еще больше желания и мотивации заниматься собой. 

[Суфле]

Краткий отчет. Срок 16.3, вес -5 кг на диете при гсд, если так дальше пойдет, то я приближусь к своему 'некрасивому' весу, в котором я себе не нравлюсь. Делаю вывод,  что ни бросание курить, ни прием гормонов, - ничего не влияет на вес, кроме рта) Занимаюсь очень медленно, 3 раза в неделю, 3 круговых, 1-2 по 35 повторов, третий 50, дыхание летит к черту,  пыхчу как шахтер)

[Ольга Вареньевна]

Я в отпуске уже месяц. Занимаюсь интенсивно, гуляю. Живот растёт немного, но косые еще видно))

вот так это выглядит стоя)) 16 недель животик

[Суфле]

Отчет. По таблице месяцев беременности наступил 5й месяц!? Набрала 1 кг за 3 недели,итого -4 от до б. Едем дальше)

 

[Ольга Вареньевна]

@Суфле показалась бы хоть

[Суфле]

@Ольга Вареньевна да я как-то стесняюсь

 

[Ольга Вареньевна]

Я подружилась с фитоболом)) 

Там 2 видео в карусели. Для ног и для преса

[Lisichкa_//]

@Ольга Вареньевна ты такая молодец, когда всё успеваешь?

 

[Ольга Вареньевна]

@Lisichкa_// я встаю в 5.30 и в 7.20 я уже в спортзале. 

[Lisichкa_//]

@Ольга Вареньевна Я в шоке))) молодец. 

[Суфле]

@Ольга Вареньевна У меня вопрос, что делать с ногами. Ребенок съедает весь белок в организме, колени оба с менисками, а сейчас ноют постоянно. Ноги были налитые, а становятся палками и тощают. Может утяжелители? Ленты?

[Ольга Вареньевна]

@Суфле если колени болят ни чего не делай. Угробишь нафик. Ни как ты ноги не накачать без нагрузки на колени. 

[Суфле]

Итак, 25н и 3д. Вес -2 от до б.

Сегодня записываюсь на аквааэробику для б. Пока только раз в неделю, иначе не получается по расписанию.

 

[Ольга Вареньевна]

А я уже занялась возвращением таза в исходное положение))  тренирую маленькие мышцы, которые удерживают наши кости вместе

[Суфле]

@Ольга Вареньевна Ой, мои любимые на баланс)

[Ольга Вареньевна]

Я сегодня начала тренировки. Пока на TRX только и всякие детские упражнения типа лодочки)) все оч тяжело.

https://instagram.com/stories/_olyapopolya_/2223250410265851283?igshid=17sbbulv25s66 

? кактотак

https://instagram.com/stories/_olyapopolya_/2223253105382919177?igshid=1abue1ozqu8i4

[Lisichкa_//]

@Ольга Вареньевна Какая ты молодец??

[Ольга Вареньевна]

Я напялила пояс электрический. Не знаю можно ли после кс... поставила на первую программу. Типа лёгкая самая. Может мышцам и не поможет но кожу разряды тока должны помочь утянуть.. 

[Суфле]

@Ольга Вареньевна Вообще, импульсные токи входят в состав реабилитации после кс. Да и мощность там, думаю, не такая уж, чтобы навредить. 

[Суфле]

.

 

[Ольга Вареньевна]

Сразу после пробежки)) жаль результат не задерживается на долго) жидкость копится в тканях. Наверное для ГВ.

 

Про тазовое дно. Начинать тренировку тазового дна надо на унитазе)) задерживать мочу. Раза три за один попис.  И не забывать делать это каждый раз. Сокращать мышцы вл.ща можно постоянно как вспомнишь.  Потом можно перейти на присед сумо, потом на присед сумо с утяжелением. Потом на косой присед на одной ноге. Так же не забывать тянуть лягушку сидя и лежа на животе. Потом можно перейти на любые виды приседаний. От них позже если будет кому нужно. 

Если не понятно фотки запостю