организм сам подскажет

просто питаться правильно,исключить все вредные продукты,побольше фруктов.овощей,а вообще правильно написали сам организм подскажет,но только в разумных конечно пониманиях этого=))

На завтрак чередую творог, каши (но не хлопья) и яйца (2 раза в неделю). В первой половине беременности на первое любой супчик (во второй - овощной желательно), на второе любой гарнир (желательно опять-таки овощной)+ печень, рыба, мясо (говядина), птица (опять же чередую). На ужин овощной салатик. Перед сном стакан 1% кефира. В качестве перекусов - только фрукты. Чай и кофе ограничить. Пит больше воды, а соки только из стеклянных бутылок (ни в коем случае не из коробок). Минимум сладкого и мучного. Так и сами вес не наберете, и малыш получит все, что ему нужно. Удачи Вам!!!

да еши ты все,только в меру конечно!это при гв ничегошеньки низзя будет

спасибо большое за ответы.

я не замарачиваюсь-ем все что хочется, ну конечно не вредятину всякую типа хот-догов, газировок и т.д

я все подряд ела и на вредное тоже тянуло (чипсы, поп-корн, кола и т.п)- не отказывала себе, но конечно не в огромных кол-вах. Сейчас на ГВ, тоже не отказываю себе ни в чем. Не ем только то, на что у ребенка реакция (пока это только яблоко и груша)

ЕСЛİ ХОЧЕТСЯ, ЗНАЧİТ ОРГАНİЗМ ТРЕБУЕТ!

Привет, кушай все, но есть главное правило - не ешь пищу с большим содержанием соли и специй, старайся ограничить соль, так как подобная пища вызывает жажду, а беременным пить много нельзя, и ограничить питье до 1200мл в сутки, но это в том случае если есть отеки и идет набор веса.А так пей воду питьевую, соки, зеленый чай, ограничь кофе - иногда с молоком или сливками. Вообще до 22 недель можно есть все и соленое и острое и жирное, а вот потом идет перестройка организма и вот тогда то и надо соблюдать диету. У меня так было до 22 не все ок ела все, с весом проблем небыло и отеков не было а вот после 22 нед резко пошел набор веса и я стала придерживаться вышеперечисленной диеты и все нормализовалось. Удачи и здоровья вам с малышом .

manoonka, я не смогу такой диеты придерживаться((( мне как гамбургеры в начале Б пришли на ум, так еле себя сдерживаю....

Ой - забыла - ни в коем случае не пей газировку ни какую - особенно дешевую цветную. Ну и не кушай полуфабрикаты и дошираки всякие - они пользы не принесут - скорее навредят. по поводу рецептиков:
Я запекала нпрезанную отбитую говядину в духовке - мясо нарежь, отбей, чуток соли, намаж сметанкой, сверху кольца лука. потом кружочки помидоров на лук, поставь мин на 30 и потом сверху сыр положи и еще мин на 5-10 пока не расплавится сыр - ооооооч вкусно получается.
Еще целую курочку немного натри солью, сладким перцем молотым, внутрь нарезанные дольками яблоки кисло сладкие затолкай вперемешку с черносливом и грецкими орешками - заверни в фольгу и в духовку часа на полтора - няяяяям-ням выходит. Чернослив можно курагой заменить.
еще запеканку сделай- 1яйцо, 500гр творога, 3 ст ложки сахара, 2 ст ложки слив масла растопленного и 2 ст ложки манки. все хорошо перемешай кинь туда изюм или курагу на свой вкус и запекай мин 40-50, перед этим намаж сверху сметаной. А форму в которой будешь печь перед выпеканием смажь маслом и обсыпь сухарями молотыми и потом уже в нее выкладывай запеканку и запекай. Я вместо изюма наверх на выложенную массу перед выпеканием кладу свежие ягоды или фрукты дольками, потом по ним мажу сметанкой. присыпаю сверху сахаром и запекаю - ням выходит - пальчики оближешь.