http://www.mirimanova.ru/
Опробовано на себе...

постарайся есть в обед или суп или второе, и лучше ешь по не многу, лучше через пару часиков еще перекусить чем сразу съесть много.....сама так ела полтора года(-18кг)не могла нарадоваться... ну конечно ни сладкого ни мучного, и обязательно разгрузочные дни если переносишь обезжиреный кефир, очень хорошо стимулирует....

Наоборот,утром завтракай плотно (яйцо всмятку,например),в обед обязательно жидкое,полдник лёгкий,ужин в шесть,тушёные овощи или свежие мясо ОТВАРНОЕ(курица,кролик,рыба).Зелень без ограничения,ПУЧКАМИ (кинза,базилик,мята,тархун и т.д.)Убрать хлеб,всю сладкую фигню,оставить цитрусовые и яблоки.Вечером пить сыворотку после того,как поужинала.Кроме сыворотки вечером можно ещё яблоки,но раздельно,сама понимаешь.Сахар,хлеб и макароны вообще забыть,желательно,навсегда.Ну или хлебцы-молодцы по праздникам.УДАЧИ,КСТАТИ ТЫ ЛУЧШЕ ПРИВЫКАЙ ВСЁ ВРЕМЯ ТАК ЕСТЬ,ДИЕТЫ НА ДВЕ НЕДЕЛИ- ЭТО ЧУШЬ.ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ,ПОТОМУ МЫ ЕСТЬ ТО,ЧТО МЫ ЕДИМ.

если быстро - это нездорово. Но 3 дня на кефире и постном вареном мясе - будет результат. Но злоупотреблять нельзя. Может на фруктах? например день только сырые фрукты - яблоки, клубника к примеру. я обычно практикую разгрузочные дни, в другие ем все, и хлеб и макароны. На 2 разгрузочных днях в неделю потеряла лет 6 назад почти 25 кг (за 10 месяцев) и не набираю по сей день)Так что разгрузочные дни - самая здоровая вещь)))