Несмотря на то, что набор веса во время беременности - естественный процесс, его можно и нужно контролировать и, при необходимости, корректировать. Недостаточный или излишний набор веса во время беременности может повредить здоровью матери и ребенка. У матери, набравшей недостаточный вес в период беременности, велик риск родить ребенка с недостаточным весом (менее 2500 гр.), физическими или неврологическими заболеваниями - нарушением обмена веществ, отклонениями в развитии. Более того, недоедание во время беременности снижает уровень эстрогена в организме беременной, что может привести к выкидышу! Переедание во время беременности также нежелательно, хотя потенциальный вред его меньше, чем недоедания. Последствиями избыточного набора веса в период беременности могут быть диабет беременных и преэклампсия (поздний токсикоз). При диабете беременных вес плода может превысить 4 кг., что затруднит и утяжелит роды. Состояние преэклампсии опасно возможностью судорожных припадков, могущих наступить под действием какого-либо раздражителя (даже громких звуков или яркого света), опасным для жизни повышением артериального давления. Кроме того, излишний вес, набранный в период беременности, будет трудно привести в норму после родов. Определить, какой вес для вас будет нормальным, можно по индексу массы тела. Для этого вес в килограммах делится на рост в квадрате в метрах. Например, при росте 170 см (1,7 м) и весе 55 кг. индекс массы тела составит 19 (вес 55 делим на рост в квадрате 2.89 = 19). менее 18,5 - ниже нормы от 18,5 до 25 - нормальный от 25 до 30 - избыточный более 30 - ожирение Оптимальным увеличением веса в период беременности считаются такие значения, зависящие от веса до беременности: ниже нормы - 12,5 - 18 кг нормальный - 11,5 - 16 кг избыточный - 7 - 11,5 кг ожирение - до 6 кг, по рекомендации лечащего врача. Если вы ожидаете двойню или тройню - 16 - 21 кг, независимо от вашего веса до беременности. У беременных женщин с индексом массы тела более 25 (ожирение) в два раза чаще рождаются дети с пороками сердца или несколькими врожденными дефектами, в три с половиной раза чаще - с расщелиной позвоночника, пупочной грыжей. Опасно влияние избыточного веса и для организма матери. Увеличение веса во время беременности на 36 килограммов или более - тяжелая нагрузка на позвоночник, проявляющаяся болью в спине, бессоницей; на две трети увеличивается риск рака груди в менопаузе. Поэтому, если излишний вес был набран до беременности, то в её период следует ограничить набор веса 10-ю килограммами, больший набор веса может быть опасен для здоровья матери и ребенка. Вес, набираемый во время беременности, распределяется следующим образом: Ребенок 3 - 3.5 кг. Плацента 500 г. Матка 1 кг Околоплодная жидкость - 1 кг. Увеличение объема груди - 0,5 кг. Дополнительная кровь - 1.5 кг. Дополнительная вода - 1.5 - 2 кг Дополнительные отложения жира 3 - 4кг. Нельзя точно указать месячные нормы набора веса при беременности, ибо темп его индивидуален. Он может быть ускоренным в начале беременности и замедленным на поздних сроках, и наоборот. Оба варианта совершенно нормальны. Контролировать следует лишь границы оптимального набора веса за триместр - в первый триместр женщинам с нормальным весом следует набрать около 1,5 кг (0,8 - при недостаточном весе, 2,0 - при избыточном). Во втором и третьем триместрах темп набора веса ускоряется, между 14 и 28 неделями достигая еженедельного прироста 0,3 кг. Небольшое - 0,5 - 1 кг - снижение веса на 9-м месяце является естественным следствием подготовки организма к родам. Если за неделю вес увеличился более чем на 0,5 кг. или не увеличился вовсе, следует срочно проконсультироваться с гинекологом. Возможно, после соответствующего исследования вам будет назначена корректирующая диета. Отеки могут свидетельствовать о излишней задержке жидкости в организме. Если появились симптомы отеков (припухлость век, врезающаяся обувь), необходимо сообщить об этом гинекологу для выявления и устранения их причины, так как отеки могут привести к развитию позднего токсикоза. Небольшие отеки, не вызывающие описанных симптомов, - нормальное явление, если нормально работают почки - ограничивать себя в воде нельзя. Минимальное потребление воды должно составлять около 1,2 литра (шесть стаканов), кроме того, пить можно, если этого хочется. Повышенная необходимость в воде обуславливается постоянной сменой околоплодных вод. Питание во время беременности. Не следует чрезмерно увеличивать рацион, есть "за двоих". На размер ребенка влияет не общий вес матери, а лишь увеличение его за счет безжировой массы, которая не влияет на вес женщины после родов. Увеличение жировой массы во время беременности почти невозможно привести в норму после родов. Энергетическая ценность дневного рациона беременной должна быть увеличена на 200 калорий во время первого триместра и на 300 - во время второго. Увеличивать её следует за счет порции здоровых продуктов - мюсли, хлопья с молоком, йогурт и свежий фрукт. Повышение уровня эстрогена (с 13-й недели) может стимулировать аппетит. Это нормально, если не будет приводить к избыточному набору веса. Если взвешивания показывают излишне большой темп набора веса, не пытайтесь снизить его резко, не устраивайте голодовок или разгрузочных дней. Резкие изменения веса или темпа его набора опасны, могут вызвать повышение давления. Темп войдет в норму, если постепенно ограничить потребление животных белков и простых углеводов (сахара). Нельзя ограничивать потребление сложных углеводов (зерновых), фруктов и овощей, черного хлеба. Весьма нежелательны в период беременности продукты, содержащие кофеин - он мешает организму матери усваивать фолиевую кислоту и железо, а это может привести к кислородному голоданию ребенка; кроме того, кофеин мешает усвоению кальция. Много кофеина содержат кофе, шоколад, какао, крепкий чай, тонизирующие напитки. Потребление их должно быть доведено до минимума. Нельзя отказываться от пищи даже при тяжелом токсикозе, пустой желудок только ухудшит ситуацию. Лучше есть часто, небольшими порциями. www.babyeda.ru

я ела ,то что хотела..вес набрала 16 кг

Привет! У меня такой же срок, пока набрала 2 кг. Это вторая Б, в первую набрала 9 кг за все 9 месяцев. А сладкое и мучное и небеременным не полезно, как известно .

вообще нормой считает набрать 10кг за всю , я набрала 30 кг мне врач ни чего не говорила . Я ела мало вода шла страшно опёки были жудкие ...

Ела, что хотелось. Но не ведрами, конечно же :-)))
Набрала 18,5 кг. Ребенок родился 3600.

набрала за беременность 15 кг, постоянно мучали меня разгруз.днями, для меня это была пытка, т.к. я очень хотела пить и кушать, результат был нулевой, при этом отекать ноги у меня стали только изза жары адской в последнюю неделю. Ела все что хотела, вот теперь с тоской вспоминаю эти времена- щас ниче нельзя, чуть что и у крохи колики. Прошло 2 мес. после родов- вес даже меньше чем до беременности, фиг знает куда чего делось.

привет! я набрала 11, но у меня свое "лишнее" есть))) когда много набирала - делала разгрузки на яблоках(1,5 кг яблок в день и вода), за день 1-2 кг уходил.

набрала 20 кг. после родов за 2 мес. потеряла набравшие.все индивидуально

почти 19 кг за беременность

в первый раз 14 кг во второй 21кг.ела что хотела.сейчас вешу так же как и до первой беременности.когда кормишь грудью вес быстро уходит,ведь нельзя есть всякие сладости.

С яблоками- тема!!! Я их очень люблю!

Сейчас 22 недельки, набрала 4 кг. Г. ругается что мало, хотя я сама далеко не худенькая: )))