Фрукты, йогурты, кефир, бутеры с темным хлебом и сырком, тосты!

Яблоко, йогурт, морковка, салат с капустой

натуральный йогурт/творог, кефир, овощи/фрукты и злаки цельнозерновые.

Вообще, я считаю суточную норму своих калорий и в зависимости от активности в течение дня потребляю те или иные продукты. А так, можно / нельзя это пальцем в небо. Важно содержание, а не сам выбор.

Натуральный йогурт; нежирный творог; хлебцы многозерновые с отрубями с листьями салата, с помидоркой; салатики из смеси овощей и фруктов; иногда просто резанные огурчик, морковку и т.д.

Фрукты можно, кроме банана и винограда, ну и если сладкие - количество небольшое.

Можно делать всякие специальные овсянные домашние печеньки с сухофруктами или орешками, если есть время.

Бутеры ржаной хлеб с запеченой грудкой или нежирным сыром типа адыгейского

Полпачки творога

у меня лично фрукты, салаты из овощей, иногда с отварной курятиной, раньше когда не было этого, то была молочка (кефир, йогурт) и орешки

Сухофрукты, орешки, орехи!

Если вопрос конкретно про вечерний перекус, то, желательно, чтобы он был белковым: Тушеные или жареные кальмары с овощами (замороженная цветная капуста, стручковая фасоль и т.д.), салат из овощей, творог.