Перейти к содержимому

* * * * * голосов: 5

ПМС не приговор или как перестать портить жизнь окружающим


ПМС - эти три буквы портят жизнь не только женщинам, но и окружающим их мужчинам, ведь именно им, любимым, чаще всего приходится терпеть наши "маленькие" прихоти, капризы и выкрутасы. Многие дамы вполне сознательного возраста уже давно успели насладиться всеми прелестями ожидания "дня Х" и даже привыкли к тому, что в конце цикла их ждут бурные переживания.

Но стоит ли свыкаться с такими скверными ощущениями и приучать к ним своих близких? Медики вполне уверенно заявляют о возможности если не полностью избавиться, то, по крайней мере, уменьшить негативные проявления предменструального синдрома. Как это сделать, мы разберемся после краткого обзора проявлений, которыми сопровождается окончание ежемесячного цикла у женщин.

Причины и протекание предменструального синдрома

предменструальный синдромСиндром предменструальной напряженности является, по сути, комплексом симптомов, которые возникают у женщин за несколько дней до начала очередной менструации. Время наступления первых проявлений ПМС может колебаться от 10 до 2 дней до конца цикла. И сами проявления, и факторы, которые их вызывают, довольно индивидуальны и зависят от многих обстоятельств.

Все симптомы предменструального синдрома делятся на три группы:

  • изменения в психоэмоциональной сфере (депрессивное состояние, раздражительность, агрессивность, плаксивость, несобранность);
  • нарушения в работе вегето-сосудистой системы (головные боли, рвота, тошнота, боли в области сердца);
  • сбои в эндокринных процессах (отеки, нагрубание и болезненность молочных желез, повышенная температура тела).

Чаще всего при правильно выбранном курсе корректировки большинство проявлений исчезает, и ваши близкие, наконец, перестанут пугаться приближающихся дней вашей повышенной возбудимости. Что провоцирует предменструальный синдром у женщин? Вы можете стать "счастливой" обладательницей этого синдрома, если вам присущи следующие характеристики:

  • жительницы мегаполисов и крупных городов;
  • принадлежность к европеоидной расе;
  • интеллектуальный характер вашей основной деятельности;
  • частые стрессы и депрессивные состояния;
  • поздние или частые беременности;
  • отсутствие опыта беременности и родов;
  • неправильный подбор оральных контрацептивов или их побочное действие;
  • операции гинекологического характера;
  • воспалительные или инфекционные заболевания мочеполовой сферы;
  • отсутствие достаточной физической активности;
  • несбалансированное или нерациональное питание.

ПМССовременная наука выделяет еще и группу так называемых психосоматических реакций, при которых проявления ПМС являются всего лишь отражением нестабильного или угнетенного внутреннего психологического состояния женщины. Чаще всего среди таких факторов называются обиды на мужчин и неприятие себя как полноценной женщины. Отечественная гинекология долгое время вообще не признавала ПМС в роли болезненного состояния и, как следствие, не искала пути его облегчения. В то же время зарубежные медики давно и успешно практикуют методики, позволяющие смягчить ощущения женщин в последние дни перед менструацией.

Сложные случаи корректируются с помощью легких медикаментозных средств, в число которых входит и гомеопатия. А более легкие состояния успешно поддаются корректировке  с помощью специального рациона, расслабляющих физических упражнений, ароматерапии и психологической разгрузки. А если вам повезет попасть на прием к профессионалу в области психотерапии, есть шанс, что вы распрощаетесь с проявлениями ПМС навсегда.

Руководство для желающих обрести гармонию

Как утверждают психологи и биоэнерготерапевты, в большинстве случаев избавиться от проявлений ПМС возможно, не прибегая к медикаментозным средствам. Самой главной работой будет приведение внутреннего ощущения в состояние гармонии. Однако сказать об этом гораздо проще, чем реализовать на практике. Ведь постоянные стрессы, хроническая усталость и плохая экология вмешиваются в наш внутренний мир без разрешения.

Если в вашем распоряжении есть квалифицированный психоаналитик - вас можно только поздравить. Ибо с такой помощью вы можете забыть о нервозности, раздражительности и ухудшении самочувствия уже через несколько сеансов. Если же причиной ваших недомоганий являются гинекологические заболевания или перенесенные операции, вам необходимо скорректировать план действий с лечащим врачом.

Мы лишь дадим ориентиры для тех, кто желает облегчить ожидание конца очередного цикла и подарить своим близким возможность видеть вас в прекрасном настроении и отличном самочувствии.

1.   Массаж нижней части спины, поясницы и стоп поможет снять напряжение и расслабить мышцы. Эффект будет удивительным, если к этому вы добавите несколько капель эфирного масла лаванды или мяты и руки любимого мужчины.

2.   Позаботьтесь о том, чтобы в ваших гастрономических запасах в дни "Х" оказались:

  • жирные сорта рыбы (форель, лосось, тунец);
  • фрукты (ананасы, бананы, яблоки);
  • миндаль, фисташки;
  • свежеотжатые соки.

Не злоупотребляйте солью, поскольку ПМС и без того характерен способностью задерживать жидкость. А излишек соли будет дополнительно приносить вам неприятности в виде отеков.

3.   Фитотерапия предлагает нежным дамам свои услуги в виде травяных чаев из ромашки, мелиссы, зверобоя, пустырника, валерианы. Для понижения артериального давления можно использовать настойку боярышника, а для повышения тонуса - настойку элеутерококка, лимонника, женьшеня. Не забывайте лишь о том, что травы - это лечебные средства, и принимать их следует только после консультации с медиками.

4.   Легкие физические упражнения могут помочь вам не только расслабить определенные группы мышц, но и просто отвлечься от своего напряженного состояния. Вам определенно понравятся кардио- и аэробные нагрузки, да и простые прогулки на свежем воздухе. А отличная стройная фигура станет дополнительным бонусом.




Вераничка
3 февраля 2013 - 21:34
У меня вчера был нервный срыв. Все домашние это ощутили. Настроение в доме зависело только от меня. Сегодня начались месячные. Мне очень стыдно за свое вчерашнее поведение. Но простите меня мои дорогие, это ПМС.

Лие4ка
26 февраля 2013 - 11:44
Меня за неделю до м. начинает драконить, а к началу я вообще дикий монстр, срываюсь на всех, бесит любая мелочь!

irissik
21 апреля 2013 - 08:28
да, я тоже за неделю до М. срываюсь на всех! аж передергивает от злости, а в этом цикле что то спокойная... может и не придут

NiNaPRO
8 мая 2013 - 22:42
а я в этом снова мегера(( :anger: Значит снова не удалось... А вообще - не представляю, как что-то может повлиять на это состояние... За две недели до М я - фурия! Язык говорит сам, а я потом только через несколько часов осознаю - сколько гадостей всем наговорила :(

sve_to4ka
13 мая 2013 - 11:40
Я стараюсь не срываться на близких, НО полностью держать себя в руках не могу. И не потому, что просто плохое настроение. Во-первых, ломота во всем теле. И муж не будет делять массажи, потому что сам устает как собака. Может потереть поясницу, когда совсем невмоготу. А ,во-вторых, и это главное - температура тела 37,3 - 37,4. Постоянный озноб. А ведь нужно работать, думать, всем улыбаться... К вечеру одно желание два желания - съесть что-то соленое (селедку, например) и полежать.

// Буду мамой //
13 мая 2013 - 21:27
У всег роздражительность, а у меня тошнота аж задолбала, грудь тоже болит. Но грудь это тирпимо. Но что тошнит,то надоело. Может стоит что попить?

Епоха волков
25 мая 2013 - 21:51
Меня тоже ПМС замучал, особенно после внематочной, а каждый приход М сопровождается нервным срывом и истерикой, а сами М болезненные до одури.

Fancy_ua
20 ноября 2013 - 12:36
может это удивительно, но наверно я излечилась от ПМС - впервые за последние три года грудь вообще не беспокоит, настроение нормальное и нет особых кулинарных предпочтений! йуху ;)

VikullaB
4 декабря 2013 - 13:09
Я тоже до недавнего времени мучилась ПМС - он у меня после родов проявился :(
А тут месяц назад подруга посоветовала для похудения бодифлексом заняться... так у меня еще и ПМС пропал! :Crazy:в этом цикле спокойная, как слон :sorry:вот что дыхание с людьми делает :D

Мурика
4 декабря 2013 - 13:52
О, я неадекватной становлюсь! Все бесит, все раздражает, чуть что - в слезы. Чувствую себя истеричкой. Вкусы меняются десять раз за день. То сладкое, то солёное. Нюх как у собаки, блин))) муж шарахается от меня в эти дни)) редко когда бывает, что ПМС проходит тихо-мирно))) надеюсь, после беременности и рождения малыша усе изменится)

Lilya-mama
13 декабря 2013 - 11:49
А у меня наоборот, все началось после родов. Раньше вообще не чувствовала ни чего, жила тихо спокойно, даже не верила, что ПМС может так на женщин действовать. А сейчас - я монстр. Дети шарахаются, муж в уголочке помалкивает..., мне стыдно, каждый день думаю, что завтра буду держать себя в руках..., но НЕ МОГУ!!!

Женяфка
26 декабря 2013 - 23:02
Я тут пуховик ездила в том цикле покупать ничего не нравится все бесит,на продавцов кидалась никогда так себя не вела...вечером начались М ))))))))

КатеринкаВполосочку//
13 февраля 2014 - 11:49
:D тоже мигера в ПМС! Ужасно болят груди, поясница отваливается. Запахи сводят с ума просто. Отсутствие нормального настроения и физического недомогание. Муж говорит, что ему хочется в такие моменты принести мне стакан крови и сырого мяса :D :D :D , а потом забиться под батарею!

ТатьянаP
13 февраля 2014 - 15:52
У меня после отмены гормонов и температура и кости ломает и вообще чувствую себя старой бабкой.

ღ ♥Nikitoshka♥ ღ
19 марта 2014 - 21:08
Я тоже злюка в пмс, бедный мой муж
Мой супруг бежит от меня куда глаза глядят,так как от меня получает по полной.Столько всего наговорю ему и все вещи повыкидываю на пол.В эти дни хочется побыть сама с собой,в тишине.После внематочной беременности еще больше состояние ухудшилось

Jessika_DN
12 мая 2014 - 21:38
Я тоже с ПМС постоянно, иногда нервы просто зашкаливают. Стараюсь сдерживать себя, но не всегда получается, и что самое обидное - это не контролируется.

Mrs_Vita
14 мая 2014 - 12:57
Тоже ПМС не оставляет в покое, я прям дикая становлюсь) чуть тронешь - так слезы градом.. Ох, бедный муж... Но старается понимать, за что ему огромное спасибо)

TasikaA
8 ноября 2014 - 17:32
Мне вот порекомендовали мастодинон попить, чтобы уменьшить ПМС...

oruga
25 ноября 2014 - 01:04
Эх, такая же история, за неделю до мес. настроение меняется каждые полчаса, то я ласковый олененок, то злая фурия, причем понимаю, что так себя вести нельзя, но самовнушение не помогает))) Стараюсь мужа на ПМЖ в другую комнату отправлять, чтобы на глаза не попадался)

НикинаМама
25 ноября 2014 - 16:24
У меня когда раздражительность начинается, я мужу и доче говорю: "Мама монстр. Осторожно, лучше держитесь подальше". И чувствую себя бомбой с часовым механизмом: вот ещё 10 секунд держусь, потом начну срываться. Хорошо, что все понятливые :)

London-london
23 февраля 2015 - 09:17
У моей мамы был вечный ПМС и как следствие осталась одна.

London-london
23 февраля 2015 - 09:18
Сдерживать нужно агрессию к окружающим.

Ruma Yasnosvetova
27 февраля 2015 - 21:16
Я тоже никак не могу справиться с этим, как будто другой человек вселятся. Потом осознаю, что сделала, сожалею, анализирую, стыжусь, удивляюсь содеянному. Трезвым умом понимаю, что слона прямо раздула из-за ерунды, но а когда это происходит, то как конец света, мелочь эта важна блин. Как буд-то все как назло бесят намеренно и всё прям так близко к сердцу. Как бы я одна всё чувствую и понимаю, а остальные в кольчуги слепые и глухие и без мозгов. И муж, как буд-то не десять лет вместе, а вчера мимо проходил и зашел заночевать. И напрочь всё забыл, даже сколько ложек сахара в чай мне положить. И да, сейчас у меня оно самое... Заметно да?

Ангел Раз
28 февраля 2015 - 20:35
Я хотела признаться всем, думала я одна в ПМС психую, ору и завожусь с пол-оборота, а потом плачу от стыда, лучше мне не попадаться под горячую руку, на работе бесит все. А в этот раз так грудь болела, невозможно было спать( а еще говорили, что после родов все пройдет. Родила, стало хуже простреливает ноги. Так врач сказал: кесарево не считается. Ну и как это( и еще плачу и думаю, что меня муж не любит и никому не нужна, и он не так сказал. Из мухи вырос мамонт( девочки спасибо. А то я решила что я совсем плохая жена и мама, не могу справиться с эмоциями ( с гормонами)

Еврейка
22 мая 2015 - 10:08
Научилась различать что есть ПМС -как только кажется что весь мир меня прижимает- это ПМС! Мужа научила что мне плохо бывает в ПМС и он меня жалеет в такие дни, но это тоже иногда очень бесит))

olesia17
30 июля 2015 - 17:26
я лично не верю во все эти ПМСы, считаю, что это все придумано самими нами для отговорки, единственная причина нашего плохого настроения и самочувствия - это отсутствие секса

ТатьянаP
30 июля 2015 - 17:40
olesia17 поздравляю, вы счастливая женщина! ПМС это не отговорки, это реально очень неприятное состояние: головные боли, приливы, боли и пр. это все реальность.

Настец
8 апреля 2016 - 10:11
О да.... Я тоже не верила в пээмэсы, пока, после родов он не пришел ко мне. Да еще и начинается он сразу после овуляции. Самое страшное, что это идет откуда-то изнутри, то есть пмс трудно отделить от себя и тем самым контролировать. Мне просто начинает казаться что муж меня не любит, сын не любит и вообще весь мир против меня. Спасибо мужу, который всегда напоминает мне что опят пээмэс меня настиг, когда знаешь что это он меняет мое мировосприятие, мне проще себя контролировать, то есть как приходит негативная мысль, реакция или чувство, я сразу опа! Это неправда! Это пмс! И улыбаюсь))) на то мы и люди, чтобы контролировать себя, а не вестись тупо на все импульсы! Берегите своих близких, не срывайтесь)

89255117871
21 апреля 2016 - 11:29
В эти дни попадает всем близким, кого я так люблю....спасайся ,кто может...Потом прошу у всех прощения....понимаю, надо лечиться...


Живые темы на форуме


После переноса - режим, самочувствие, выделения и т.д
Евгения90,  вы в какой клинике делаете? У кого?

Синдром истощения яичников. ЭКО при СИЯ
Спасибо!!! Я в Питере делала в Аве Спасибо!!! Отзвонились, оплодотвор...

Стимуляция овуляции
Латышечка, спасибо, а воды я стала пить на много больше - аж тянет просто обыкновенной воды без г...

Популярные записи в блогах


Девочки нужен совет!
Девочки, милые, помогите! Ситуация такова - в апреле прошлого года родила девочку, на данный моме...



Интересные фото в галерее


Тест
Видно что нибудь?

Первый тест
Сегодня 15-ый день, температура резко снизилась, я так понимаю завтра можно ожидать О? 13 В немно...

Мои первые тесты на О
Не судите строго, это первые тесты на О) Я так понимаю, овуляция скоро? Низ живота сильно тянет с...