В период моей нежной любви к штанге, я попу накачала за 3 месяца. Занималась 3 раза в неделю в тренажерке. Тренировал меня брат, он зверь! Попа реально стала орехом и подтянулась кверху. Фотки нет к сожалению, когда появился результат, я бросила занятия и ушла в стимуляцию. Начать снова лень.

Пять! Пять лет качать пятую точку??? правда что ли столько надо???

Пять! Пять лет качать пятую точку??? правда что ли столько надо???

ну мало ли. может не спеша. с 200кг))

Отличный вопрос.

Все зависит от генетики, у меня быстро ягодичные растут, и без спец питания, со мной в одно время девочка тренировалась, как накидакт блинов на штангу и давай приседать. Аж страшно смотреть, а попа- очень скромная. Слышала что она спрашивала у тренера почему такая несправедливость))

А причём тут дети?

Кардио надо на сушке, если тренируетесь для роста мышц, но кардио сокращают. Так что поставте цель либо согнать жир либо мышцы

Качаюсь меньше чем надо бы, раскачиваюсь больше чем хотелось бы. Мышцы с хорошей памятью плюс генетика. Зад раскачать могу за месяц едедневной качки мин по 15

В период моей нежной любви к штанге, я попу накачала за 3 месяца. Занималась 3 раза в неделю в тренажерке. Тренировал меня брат, он зверь! Попа реально стала орехом и подтянулась кверху. Фотки нет к сожалению, когда появился результат, я бросила занятия и ушла в стимуляцию. Начать снова лень.

Я в процессе, только начала, моя мотивация каждую тренировку перед глазами. Надо же как подобрались девки в зале, каждая третья с орехом, беееесяяят))))

Через пол года активной хоть бы на опен страйде и пару раз в неделю групповые типа пампа заметили даже тренера что "попал оформилась". Фото не будет)

собираюсь скоро заняться плотно.. сейчас худею

клубника с какого веса худеешь и до скольки сгбираешься? и как хубеешь

я так поняла, мне на гв толлко пп подходит и спорт..

Как бы @опа для этого нужна))) можно за год нормально ее в форму привести, А если все плоско, то хоть укачайся...мышцы, конечно поднакачаются, но попы, как орех - не будет;-)

По природе я совсем плоскопопая.

Но мышцы растут хорошо и быстро, если соблюдать правильный баланс питание-спорт. И правильные упражнения. Чуть косо - растут квадрицепсы. Чуть больше питания - как опухшая. Чуть больше спорта (сушка) - жилистая.

И вот с прокачкой попы мне повезло - я нашла полный баланс.

И сделала ее за 2 месяца. Держалась еще год-два. Не хотела ни больше, ни меньше. Так что я отрицаю связь с генетикой.

Потом спорт закончился. И жопа от меня ушла...(

Верна после родов.

Фото плохого качества, но другого нет.

ирина жопа есть. и хорошая была после 2го ребенка. сейчас печалька конечно.. там я за год сделала ее.. а тут хз сколько уйдет. старая я стала)) и дома всеее(( в зал пока никак. у мужа опять учеба сранная по вечерам - дба.

клубника с какого веса худеешь и до скольки сгбираешься? и как хубеешья так поняла, мне на гв толлко пп подходит и спорт..

с большого =)))

Собираюсь до нормы при росте 163см, но качаться начну уже скоро, с делами только разберусь слегка. Я только освободилась более менее для работы в зале с тренером.

У меня подруга консультант по питанию и похудению, я следую её советам.

может загуглить getlean

я тоже с большого. стыднааа писать))

сейчас 70кг и стоит вес, мать его(( вот и вопрос создала, чтобы не улететь на диеты с пп.

супер

Диеты - главные враги хорошей опы.

Я считаю, что, если есть лишние кг, то надо сразу качать жопу.

Тем более на ПП.

Есть хороший такой шанс прокачать хорошо жопу и потерять объемы в других местах. Начинать целенаправленно - именно упражнения на ягодичные мышцы.

Когда есть жирок в их области, это даже хорошо - мышцам есть откуда брать энергию, чтобы перерабатывать ее собой. В смысле - жир горит, попа растет.

У худых сложнее. Когда гореть нечему, мышцы добирают остатки энергии из того, что было съедено часа 3 назад. Если ничего съедено не было, то мышцы едят сами себя.

я тоже с большого. стыднааа писать)) сейчас 70кг и стоит вес, мать его(( вот и вопрос создала, чтобы не улететь на диеты с пп.

а я перестала чай пить с печеньками, вес ушёл с 67 до 58 за три месяца

Диеты - главные враги хорошей опы. Я считаю, что, если есть лишние кг, то надо сразу качать жопу. Тем более на ПП. Есть хороший такой шанс прокачать хорошо жопу и потерять объемы в других местах. Начинать целенаправленно - именно упражнения на ягодичные мышцы. Когда есть жирок в их области, это даже хорошо - мышцам есть откуда брать энергию, чтобы перерабатывать ее собой. В смысле - жир горит, попа растет. У худых сложнее. Когда гореть нечему, мышцы добирают остатки энергии из того, что было съедено часа 3 назад. Если ничего съедено не было, то мышцы едят сами себя.

спасибо большое. я прям вдохновилась))

жаль лайки кончились

теперь и я хочу жопу(

в среднем год.

Но нужны большие веса и правильное питание.

ребенок, 2 года. Занималась силовыми до Б, сейчас возобновила. Кардио 3-4 раза в неделю, бегать люблю.

Вес пока маленький - 30-35 кг, но я отвыкла от большего. А надо больше. Тогда попа будет орЭх)))

Вот откуда вы берете лишний вес на гв, ещё и пп. Меня уже скоро уносить ветром будет.до Б 59 была. Рожать шла 68, сейчас ребенку 7 мес, у меня 50 кг, дайте ещё 5 кг хоть (((

Вот откуда вы берете лишний вес на гв, ещё и пп. Меня уже скоро уносить ветром будет.до Б 59 была. Рожать шла 68, сейчас ребенку 7 мес, у меня 50 кг, дайте ещё 5 кг хоть (((

ну все люди разные. я рада за Вас.. похвастушка засчитанна)) ну скинифэт тоже ниче хорошего после 30)) это как бы ответочка

Вот откуда вы берете лишний вес на гв, ещё и пп. Меня уже скоро уносить ветром будет.до Б 59 была. Рожать шла 68, сейчас ребенку 7 мес, у меня 50 кг, дайте ещё 5 кг хоть (((

Дык и когда моему было 7 мес,я ушла в минус от добеременного,а щас гв только на ночь,вот и наползли +5, ем то как при полноценном гв))

Тоже подумываю хотя бы побегать,в тренажорку никак,если ток ночью((