Базальная температура: измеряй и записывай в ожидании чуда

Что такое базальная температура (БТ)? Определение.

Базальная температура (БТ) - это температура тела в состоянии покоя. Базальную температуру измеряют утром, обычным градусником, сразу после пробуждения и перед тем, как встать с постели.

Для измерения базальной температуры ты можешь использовать обычный термометр. Но чтобы получить наиболее точные результаты важно:

• мерить базальную температуру каждый день в одно и то же время
• измерять каждый день в одинаковом месте тела, например, в полости рта
• записывать результаты измерений, чтобы отследить изменения.

И зачем это нужно? Измерение базальной температуры дает возможность определить самые благоприятные дни для зачатия. Кроме того с помощью этого метода ты возможно увидишь первые признаки беременности еще до положительного теста на беременность. А также сможешь увидеть признаки заболеваний или проблем, которые тебе могут быть неочевидны.

Регулярные измерения и сравнения данных БТ показывают гормональные колебания на протяжении менструального цикла, отклонения от нормы в конкретном цикле, помогают вычислить день овуляции, показывают, ждать ли в скором времени месячных, или дают надежду на беременность. Также с помощью графиков БТ можно выявить и причину задержки: ановуляторный цикл, поздняя овуляция или беременность.

Но все по порядку.

Можно ли верить базальной температуре?

Да, можно. И даже нужно. Метод базальной температуры или температурный метод основан на физиологии женского цикла. Каждый цикл под влиянием различных гормонов в женском теле происходят изменения: менструация и овуляция.

Выброс этих гормонов случается не по календарю, потому что сегодня 25-ое число месяца. Наше тело ничего не знает о нашем календаре. Эти изменения происходят, потому что женское тело вырабатывает различное количество гормонов в различные фазы цикла. А уровень различных гормонов в свою очередь влияют на незначительное повышение или понижение температуры тела.

Гормон эстроген понижает температуру тела, а гормон прогестерон ее повышает.

А почему именно базальная температура (БТ)? Потому что обычная температура тела меняется много раз в день, и на нее влияют различные факторы. 

Эти температурные изменения колеблются в пределах одного градуса. "Поймать" их обычным измерением температуры тела в любое время дня, не удастся. А вот измерение температуры тела в покое, то есть базальной температуры, дает возможность увидеть изменения до одной десятой градуса. И именно это нам нужно.

Особенно наглядно изменения видны, если заносить их в виде графика базальной температуры.

Метод измерения базальной температуры имеет ряд преимуществ по сравнению с другими методами определения фертильности:

• ты используешь его дома, сама, с минимальными затратами времени
• метод прост и не имеет рисков для здоровья и побочных эффектов
• для этого не требуется финансовых затрат.

И да, к сожалению, у него есть недостатки:

• нужно каждый день просыпаться в одно и то же время
• нельзя на 100% судить о наличии или отсутствии овуляции только по графикам (хотя они и могут на это косвенно указывать)
• одних графиков БТ недостаточно, чтобы судить о гормональных нарушениях в организме. Графики могут довольно эффективно указывать на проблемы, но для подтверждения диагноза требуются дополнительные обследования. Например, анализ крови и УЗИ. 

Теперь давай разберемся, как врачи советуют измерять базальную температуру.

Как правильно измерить базальную температуру?

Базальная температура измеряется также, как обычная температура тела. Единственное отличие: она измеряется в покое, сразу после пробуждения, перед тем как встать.

Вот пошаговая инструкция о том, как правильно измерить БТ:

1. Используй обычный цифровой термометр. Он должен быть достаточно точным, чтобы обеспечить надежные результаты. Постарайся использовать один тот же термометр каждый день.
2. Измеряй температуру каждый день в одно и то же время. Лучше всего делать это сразу после пробуждения, до того как ты встанешь с постели.
3. Измеряй температуру в одном и том же месте тела. При оральном способе ты кладешь градусник под язык и при закрытом рте измеряешь 5 минут. При вагинальном или ректальном способе продолжительность измерения сокращается до 3 минут.
4. Записывай результаты: веди график и записывай измеренные значения. Это позволит отслеживать изменения и увидеть овуляцию в твоем цикле.
5. Обращай внимание на изменения в температуре. Повышение температуры может указывать на наступившую овуляцию.

Следуя этим шагам и ведя свой график базальной температуры, ты сможешь

• определить наиболее благоприятные дни для зачатия

• вести наблюдения, если твой врач-гинеколог назначил измерение базальной температуры как вспомогательный метод диагностики гормональных нарушений
• попытаться спланировать пол ребенка по сроку овуляции
• найти у себя (или твоего партнера) косвенные указания на бесплодие.

Ведение графика базальной температуры поможет тебе определить самые оптимальные дни для зачатия. Эти дни называются овуляцией.

Овуляция на графике базальной температуры

Многие женщины думают, что беременность возможна в течение всего цикла, но это не так. Самая большая вероятность зачатия наступает в середине цикла, то есть примерно посередине между двумя менструациями. В эти дни яйцеклетка готова к оплодотворению, а матка имеет идеальные условия для зачатия.

Эти дни называются овуляцией.

Если твой цикл длится 28 дней, то овуляция наступает примерно на 14 день после первого дня менструации. Но не все так просто. У большинства женщин цикл длиннее или короче, кроме того случаются задержки цикла. Овуляция может сдвигаться по различным причинам. А у некоторых женщин вообще отсутствовать.

Измерение БТ поможет понять, когда происходит овуляция и есть ли она в принципе. Без овуляции беременность, к сожалению, невозможна.

Повышение базальной температуры примерно в середине цикла обычно указывает на произошедшую овуляцию.

Таким образом, измеряя базальную температуру, ты можешь видеть довольно точную дату зачатия, если оно произошло.

Данные о своей температуре ты можешь заносить на листок в столбик (что не очень наглядно) или нарисовать график на бумаге в клеточку (что займет время) или использовать наш бесплатный онлайн-сервис для построения графиков БТ.

Наша программа поможет не только нарисовать график, но и попытается самостоятельно определить овуляцию. Если твои температурные значения соответствуют алгоритму, то программа нарисует линию овуляции, которая разделит твой цикл на две фазы.

Базальная температура при овуляции

Измеряя и анализируя свои графики базальной температуры, ты столкнешься с такими понятиями как первая и вторая фаза цикла.

• Первая фаза цикла начинается с первого дня месячных и длится до момента овуляции. Продолжительность первой фазы цикла индивидуальна для каждой женщины. Длина первой фазы может варьироваться от цикла к циклу.
• Вторая фаза начинается с момента овуляции и продолжается до начала следующих месячных. Эта фаза длится от 12 до 16 дней, в независимости от общей длины цикла.

В первой фазе менструального цикла, когда овуляция еще не произошла, базальная температура обычно ниже. Перед овуляцией температура может еще слегка снизится на несколько дней. А вот после овуляции из-за воздействия гормонов, температура резко повышается и остается на этом уровне до конца цикла.

А что если овуляция на графике не видна? Это может на самом деле указывать на отсутствие овуляции.

Но кроме того, могут быть и другие причины:

• начни измерение в начале цикла (в первый день менструации), если ты начнешь посередине, то возможно овуляция уже была.
• измеряй температуру всегда в одном и том же месте. Ты можешь выбрать оральный, вагинальный или ректальный метод. Измерение подмышкой не дает точных результатов. Какой способ измерения базальной температуры ты выберешь: не имеет значения, главное не менять его в течение одного цикла.
• измеряй температуру сразу после просыпания, непрерывный сон перед измерением должен длиться не менее 6 часов.
• Температура измеряется строго в одно и то же время. Если время измерения отличается от обычного более чем на 30 минут, то такая температура считается непоказательной.
• Ты можешь использовать для измерения как цифровой, так и ртутный градусник. Важно, не менять градусник в течение одного цикла. Если ты пользуешься ртутным градусником, то стряхни его перед тем, как заснуть. Усилия, которые ты применишь для стряхивания градусника непосредственно перед измерением, могут повлиять на температуру.
• Командировки, переезды и перелеты могут существенно повлиять на базальную температуру.
• При заболеваниях, сопровождаемых повышенной температурой тела, базальная температура будет непоказательной. Ты можешь прекратить измерения на время болезни.
• На базальную температуру могут влиять различные лекарственные препараты, например снотворные, успокоительные и гормональные
• Измерение базальной температуры и одновременное применение контрацепции не имеет смысла.
• После приема большого количества алкоголя температура будет непоказательной.
• Для полноты картины базальную температуру нужно измерять в течение 3-4 циклов, не меньше, так как в норме у женщины может быть 1-2 ановуляторных цикла в год. И это норма, а не повод для беспокойства.

Измерение базальной температуры наряду с другими факторами помогает забеременеть.

Базальная температура при беременности до задержки

А теперь самое интересное. Можно ли увидеть беременность на графике базальной температуры? Да, можно. При этом нужно учитывать, что отсутствие этих признаков на графиках не говорит, что беременности нет.

Признак #1: разница температур

В идеале твой график должен быть двухфазовым, то есть иметь разницу температурных значений до и после овуляции. Ошибочно считается, что температура второй фазы должна быть выше 37 градусов. Это не так. Гораздо более важным критерием является разница температур между двумя фазами, которая в идеале должна быть 0,4 градуса и больше.

Признак #2: имплантационное западение

Если оплодотворение произошло, то через 5-7 дней после овуляции плодное яйцо с эмбрионом закрепляется в матке, т. е. происходит имплантация. На графике ты можешь увидеть имплантационное западение как понижение базальной температуры на несколько десятых градуса.

В эти дни ты также можешь наблюдать у себя имплантационное кровотечение.

Признак #3: "третья фаза"

Возможно ты сможешь увидеть "третью фазу" цикла, когда вместо привычного понижения базальной температуры перед месячными температура еще немного поднимается.

Ты не нашла ни одного признака на своем графике? Не отчаивайся. Посмотри на графики базальной температуры при беременности в нашей базе данных. Многие из них не имеют особых признаков беременности и несмотря на это заканчиваются стабильной беременностью и рождением здорового малыша.

Обычно те, кто измерял БТ в течение всего цикла, измеряют ее и после положительного теста, чтобы убедиться, что график остается красиво-беременный, а БТ стабильно высокая. Как долго измерять базальную температуру при беременности, решает каждая женщина индивидуально.

По большому счету измерения имеют смысла до первого УЗИ. Т.е. через две недели после задержки, начиная с 7-й недели беременности базальная температура уже ни о чем не говорит. Ну, а к началу второго триместра беременности измерять ее вообще бесполезно.

Самое главное – это хорошие анализы и УЗИ, они гораздо точнее позволяют судить о самочувствии малыша и протекании беременности.

Я надеюсь, что теперь все встало на свои места. Мне осталось только пожелать тебе скорейшего зачатия и легкой беременности!