Девочки, надо худеть

[Ola-la-]

2 часа назад, limonkari42 сказал(а):

Кто разбирается.

Смотрите, как такое меню? Худею с 86 кг, вернее, уже с 84 (рост 163).

Утром - овсянка и ложка меда или два хлебца с сыром (4 ломтика сыра), или яичница (2 или 3 яйца). Потом или с утра кофе или часов в 11 (эспрессо или капучино покупное). Если кофе утром, то в полдник - киви или грейпфрут. Днем - броколли и цветная капуста с ломтиком сливочного масла. Или вареная гречка. Иногда на этом все. Иногда кусочек курицы или котлеты или две сосиски (последнее редко - тяжело от них отказаться). Ужин до 7 вечера. Или творог, или хлебцы с сыром, или салат с помидором и луком, или морковный салат, или вареные яйца. Раз в неделю - среду (позволяю себе колбасу или картошку - жареную или пюре) типа праздник в этот день себе устраиваю.

фигня а не меню, если честно

что у вас с обедом? где мясо-рыба?

[mushka//]

@Tan4ik2401 , можно же заменить на оливковое масло, пить омега

[ОдаМэй Браун]

@Ryboly @Ryboly , вы ещё тут? На какой день цикла ТТГ сдавали? И какая подготовка перед анализом? Тоже хочу все жрать и не толстеть, как до беременностей) Отзовитесь!

[Tan4ik2401]

@mushka// от 10 гр сливочного масла в день одна только польза , вреда точно нету

[Ola-la-]

30 минут назад, ОдаМэй Браун сказал(а):

@Ryboly @Ryboly , вы ещё тут? На какой день цикла ТТГ сдавали? И какая подготовка перед анализом? Тоже хочу все жрать и не толстеть, как до беременностей) Отзовитесь!

В любой день цикла сдавать можно. Натощак.

Лучше ттг и т4 тоже. Желательно чтоб ттг был ниже 3, а т4 от 15.

[mushka//]

@Tan4ik2401 , я и не говорю, что это вредно. Вопрос в сбросе веса и масло в этом точно не помощник.

[Mult noroc]

1 час назад, ОдаМэй Браун сказал(а):

@Ryboly @Ryboly , вы ещё тут? На какой день цикла ТТГ сдавали? И какая подготовка перед анализом? Тоже хочу все жрать и не толстеть, как до беременностей) Отзовитесь!

Блин, не помню. Это в апреле было. А разве это существенно - день цикла при сдаче ттг? Никак не готовилась, не ела утром и все. 

[ОдаМэй Браун]

39 минут назад, Ryboly сказал(а):

 А разве это существенно - день цикла при сдаче ттг? 

?Я думала, вы мне скажете)))

[Mult noroc]

4 минуты назад, ОдаМэй Браун сказал(а):

?Я думала, вы мне скажете)))

Насколько я знаю- разницы нет совершенно.))))

[Мира123]

08.11.2019 в 20:08, universe сказал(а):

все эти дикие ограничения приводят к тому, что человек срывается и набирает еще больше.. Единственное, я бы отказалась от сахара совсем.. Говорят, если продержаться каеое-то время, то потом уже и не тянет. 

 Точно, 4 месяца без сахара и не тянет.

[universe]

2 часа назад, mushka// сказал(а):

@Tan4ik2401 , я и не говорю, что это вредно. Вопрос в сбросе веса и масло в этом точно не помощник.

Это устаревшие данные. Жиры дают чувство сытости. Важно не садить организм на голодовку, а заменять питание на полезное. Жиры полезны, хорошие жиры, как например из орехов, оливковое масло, авокадо, масло сливочное (лучше гхи, оно чище и полезнее), животный жир тоже полезен в меру. Что способствует набору веса, это сахар.. Много углеводов. Макароны, крупы все, включая рис, картоха, вся выпечка, сладости, сухофрукты, кетчуп, майонез, хлеб.. Скрытые сахара в еде, сладкие напитки.

[mushka//]

@universe , ну я и написала выше о замене на оливковое)) хотя в вашем списке и сливочное числится, но и я не диетолог. Опять же качество продуктов нужно смотреть. Из чего то сливочное масло сделано.

[universe]

@limonkari42 , вам надо учить матчасть.. Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и немного углеводов в виде овощей. У вас же овсянка и хлебцы это только углеводы, они быстро сгорят и опять хочется есть. 2 яйца, 3 ложки овсянки со сливочным маслом, плюс свежие овощи вот завтрак. На обед обязательно мясо или рыбу, плюс овощи. Ужин творог, овощи, орехи, что-то из этого. Гречка хорошо, но немного и как дополнение к белку и жирам. От одной гречки через час охото есть.

@mushka// ну конечно качество имеет значение. Но если перейти на все пресное, вареное, одно растительное масло, откуда сытость будет? Имхо конечно, но организм должен быть сытым.. Иначе рано или поздно сорвешься на булки и шоколадки. Нужно кушать вкусно, и полезно.

@Мира123 , я давно мечтаю слезть с сахара. как получилось у вас?

[mushka//]

@universe , сытость будет от мяса и рыбы, если ими заменить сосиски?

[Curly Curly]

@mushka// у меня сейчас очень прилично жиров в рационе. В дни тренировок 91г, в дни отдыха 120. И я худею. 

[sVarka]

22 часа назад, Ryboly сказал(а):

 

Сдайте ттг,  я тоже не могла сбросить вес. У меня проблема в нем оказалась

Я сдавала. Все в норме.

[mushka//]

@Curly Straight , у вас тренировки. А у девушки и так один раз в неделю праздничный день и есть ли спорт? Девушка, задавшая вопрос, выпала из обсуждения, поэтому есть ли смысл дальше ее меню обсуждать...

[Curly Curly]

@mushka// ну мы тут уже и в целом пошли обсуждать. Не считаю, что жиры мешают похудению. Это ж не на сушке человек. 

[mushka//]

@Curly Straight , в целом нет. Я когда ходила на тренировки, ела творог 9%. Но это при грамотном подходе. А если то ем, то не ем , то праздник, тогда можно и убрать иначе не похудеть ей.?‍♀️

[nika2222]

Девочки, какие вы молодцы!

[likarin]

15 часов назад, mushka// сказал(а):

в целом нет. Я когда ходила на тренировки, ела творог 9%. Но это при грамотном подходе. А если то ем, то не ем , то праздник, тогда можно и убрать иначе не похудеть ей.

Я и так уже среду жду, не могу. Во всяком случае, думаю, сорвусь без этого дня. Может уменьшу желудок и мне уже не так будет хотеться еды. Из спорта только ходьба с Лесли 2 мили. Собираюсь купить кухонные весы: на 1400 калорий считать, а то пока на глаз делаю, возможно, ошибаюсь.

[mushka//]

@limonkari42 , для меня с этим 1 днем тяжелее. Проще перейти на пп. Главное недельку выдержать и тогда уже будет проще. Тяжело, но нужна хорошая мотивация

[Мира123]

09.11.2019 в 21:56, universe сказал(а):

@limonkari42 , вам надо учить матчасть.. Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и немного углеводов в виде овощей. У вас же овсянка и хлебцы это только углеводы, они быстро сгорят и опять хочется есть. 2 яйца, 3 ложки овсянки со сливочным маслом, плюс свежие овощи вот завтрак. На обед обязательно мясо или рыбу, плюс овощи. Ужин творог, овощи, орехи, что-то из этого. Гречка хорошо, но немного и как дополнение к белку и жирам. От одной гречки через час охото есть.

@mushka// ну конечно качество имеет значение. Но если перейти на все пресное, вареное, одно растительное масло, откуда сытость будет? Имхо конечно, но организм должен быть сытым.. Иначе рано или поздно сорвешься на булки и шоколадки. Нужно кушать вкусно, и полезно.

@Мира123 , я давно мечтаю слезть с сахара. как получилось у вас?

Книгу прочитала «Заблокированные нейроны». Две недели после отказа были просто ужасные. А потом привыкла. Ещё мотивировало меня то, что диабет в нашей семье наследственное заболевание. И сахар у меня повышенный в крови был. Ещё не диабет, но верхняя граница нормы.

[likarin]

11.11.2019 в 13:20, mushka// сказал(а):

@limonkari42 , для меня с этим 1 днем тяжелее. Проще перейти на пп. Главное недельку выдержать и тогда уже будет проще. Тяжело, но нужна хорошая мотивация

Перешла на подсчет калорий (на 1500 ем, поскольку активности нет), купила кухонные весы. Потихоньку буду переходить на пп, пока в этом разбираюсь (в бжу).

Теперь в шоке от того, сколько я раньше ела. Всегда грешила на гипотиреоз, а если посчитать - то за 2000 калорий часто в день выходила.

[mushka//]

@limonkari42 , ждем отчета о результатах?