tatani 27 февраля Автор Поделиться 27 февраля 7 минут назад, Сингапур сказал(а): Чтобы сидеть на полноценном кето - нужно обследоваться. С ним поджелудочная может полететь. читала, что даже эпилептикам помогает. Узи сделать? Я ходила к эндокринологу, анализы в норме. Узи не делала Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Минерва2 27 февраля Поделиться 27 февраля 2 часа назад, tatani сказал(а): А вес сколько уже держится? Пока год. Ну.т.е. ровно год назад я весила 70 кг. Сбросила с кето до 60. Сейчас 62. Рост 170. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
tatani 27 февраля Автор Поделиться 27 февраля 17 минут назад, Минерва2 сказал(а): Пока год. Ну.т.е. ровно год назад я весила 70 кг. Сбросила с кето до 60. Сейчас 62. Рост 170. вдохновляюще) готовили себе отдельно? С чего вообще начать? Кучу перечитала всего, в основном общая информация попадается или марафоны( Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Минерва2 27 февраля Поделиться 27 февраля 27 минут назад, tatani сказал(а): вдохновляюще) готовили себе отдельно? С чего вообще начать? Кучу перечитала всего, в основном общая информация попадается или марафоны( Я до этого уже примерно год была на ИГ. И уже организм привык к питанию без перекусов. И редкому питанию. Потом попала на описание кето. Мне показалось уже как-то похожее на то как я ем, там же тоже желательно совместно с ИГ. Осталось только убрать углеводы и алкоголь) первое у кого я училась, азам это доктор Берг в ютубе. Нет, он так практически и остался главной нитью моего питание. Остальное уже скорее было для меня лично удобнее или нет) Ну и я очень легко перешла на кето. Не чувствовала голода, плюс через неделю столько энергии, сколько я уже наверное годы не чувствовала. Я прям летала от счастья и своих возможностей. Плюсом ещё и вес таял на глазах, оттеки прошли... спала как младенец, главное выспалась от меньшего количества часов. Всё в прошлом, так как сейчас я не на строгом кето((( а это уже сразу не то, кроме поддержки веса. И набрала вот 2 кг, как ушла с него. Полгода, как уже не строгое. Скучаю по тому состоянию) А начать... я не знаю на каком вы уровне. Но допустим на нулевом. То с ИГ, убрать все перекусы, увеличивать время голода,просмотр роликов Берга... вводить в питание много зелени, привыкать к ней, так как она составляющая здорового кето. И кто мало её ест, тому много будет не хватать в питание. Ну, и можно это сделать сразу, но многие переживают кето-грипп при этом, я нет. Из того что было у меня, это судороги, поэтому электролиты желательно тоже начать принимать. Магний особенно... морскую соль... А и про "готовила ли я себе отдельно" . Нет. Так как в принципе это салаты, здоровые масла, мясо, рыба, яйца, орехи, сыры... т.е. это всё было на нашем столе и так и этак. В ресторане я тоже заказывала салаты и рыбу. Поливала оливковым маслом. Просто не ела гарниры. Ну и если уж очень хотелось что-то более существенное делала себе кето-хлеб, кето-сладости или блины. Но это так же поедалось и моей семьёй. )))) Даже иногда пила белое сухое вино, чуть чуть. Оно очень мало имеет углеводов. И иногда можно. Но лучше не надо, оно сбивает потом. Не, ну, наверное, только тех кто любит выпить) 1 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Сингапур 27 февраля Поделиться 27 февраля @tatani да, узи 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Elephant_baby 27 февраля Поделиться 27 февраля Подружка за месяц скинула 30 кг. Но у нее было 130. Держалась довольно долго. Чувствовала себя прекрасно. Потом то даст себе послабление, то опять строго соблюдает. И так уже 2 года. Но ниже 90 вес не пошел. Там главное за почками следить. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Минерва2 27 февраля Поделиться 27 февраля (изменено) 10 минут назад, Elephant_baby сказал(а): Подружка за месяц скинула 30 кг. Но у нее было 130. Держалась довольно долго. Чувствовала себя прекрасно. Потом то даст себе послабление, то опять строго соблюдает. И так уже 2 года. Но ниже 90 вес не пошел. Там главное за почками следить. Да, потому что уже перешла в поддержку. А мне кажется главное правильное и здоровое кето. А то многие не совсем правильно понимают и начинают просто есть побольше жирного, белка, ну и углеводы урезать естественно. Это тоже работает, но не всегда в пользу здоровья. Изменено 27 февраля пользователем Минерва2 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
tatani 27 февраля Автор Поделиться 27 февраля 2 минуты назад, Минерва2 сказал(а): Да, потому что уже перешла в поддержку. А мне кажется главное правильное и здоровое кето. А то многие не совсем правильно понимают и начинают просто есть побольше жирного, белка, ну и углеводы урезать естественно. Это тоже работает, но не всегда в пользу здоровья. Правильное и здоровое, это разнообразное?) извините, за глупые, наверное, вопросы). Просто я последний раз на диете была лет в 20))). И это было совсем другое))). Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Минерва2 27 февраля Поделиться 27 февраля 5 минут назад, tatani сказал(а): Правильное и здоровое, это разнообразное?) извините, за глупые, наверное, вопросы). Просто я последний раз на диете была лет в 20))). И это было совсем другое))). Всё нормально я рада помочь. и вообще, вопросы не глупые))) обычно на кето начинают есть жареное, типо это ж жирное. Колбасы, беконы... Много яиц... Могут переборщить с белком, а он должен быть умеренным. Жиры должны быть полезные. Это орехи, оливковое масло, авокадо (если оно хорошо переваривается, я его есть не могу) масло авокадо.... жирная рыба, курица не грудка) Сыры, семечки, семена тыквы. Много зелени. Т.е. миска салата на оливковом масле, руккала и другие зелёные листья, с семенами тыквы и другими вкусняшками такого типа, моццарела, огурцы, перец.... это у меня каждый день. Варёные яйца предпочтительнее жареных. А разнообразие...если можешь есть одно и тоже, но это полноценная еда, почему нет? Мы все привыкает к однотипным блюдам и их едим, из-за дня в день, не сильно разноображае своё привычное меню))) По-этому, главное правильный и полноценный подбор общего. Уж лучше здоровое однотипное питание, чем разнообразный мусор))) 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
tatani 27 февраля Автор Поделиться 27 февраля 2 минуты назад, Минерва2 сказал(а): Всё нормально я рада помочь. и вообще, вопросы не глупые))) обычно на кето начинают есть жареное, типо это ж жирное. Колбасы, беконы... Много яиц... Могут переборщить с белком, а он должен быть умеренным. Жиры должны быть полезные. Это орехи, оливковое масло, авокадо (если оно хорошо переваривается, я его есть не могу) масло авокадо.... жирная рыба, курица не грудка) Сыры, семечки, семена тыквы. Много зелени. Т.е. миска салата на оливковом масле, руккала и другие зелёные листья, с семенами тыквы и другими вкусняшками такого типа, моццарела, огурцы, перец.... это у меня каждый день. Варёные яйца предпочтительнее жареных. А разнообразие...если можешь есть одно и тоже, но это полноценная еда, почему нет? Мы все привыкает к однотипным блюдам и их едим, из-за дня в день, не сильно разноображае своё привычное меню))) По-этому, главное правильный и полноценный подбор общего. Уж лучше здоровое однотипное питание, чем разнообразный мусор))) Понятно. Спасибо большое! Можно, если в процессе, будут вопросы, я у вас буду спрашивать? Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Минерва2 27 февраля Поделиться 27 февраля 1 минуту назад, tatani сказал(а): Понятно. Спасибо большое! Можно, если в процессе, будут вопросы, я у вас буду спрашивать? Да, конечно, с удовольствием буду отвечать) 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
tatani 27 февраля Автор Поделиться 27 февраля 19 минут назад, Минерва2 сказал(а): Да, конечно, с удовольствием буду отвечать) Спасибо огромное! 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Ola-la- 27 февраля Поделиться 27 февраля @Минерва2 в кетозе нет у вас запаха? Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Минерва2 27 февраля Поделиться 27 февраля 1 час назад, Ola-la- сказал(а): @Минерва2 в кетозе нет у вас запаха? Нет. Был один день, видимо это был первый - сушняк. Сильно сушило и хотелось пить. Потом и это прошло. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Абрикосина2021 27 февраля Поделиться 27 февраля @Адуван подскажите пожалуйста, сколько приемов пищи в день у вас? @tatani спасибо , что создали тему ) тоже прям загорелась. 🤝 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
яГалина 27 февраля Поделиться 27 февраля @Минерва2 скажите, пожалуйста, а сладкое вообще в никаком виде нельзя? Сахзамы или что-то сладкое, но без сахара, можно? Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Адуван 27 февраля Поделиться 27 февраля 1 час назад, Абрикосина2021 сказал(а): @Адуван подскажите пожалуйста, сколько приемов пищи в день у вас? Два основных и на ужин чаще всего хорошая порция салата с белком или небольшой будерброд с сыром и цельнозерновым хлебом. Так же я подъедаю белок коктейлями, которые пьют люди когда мышечную массу накачивают. Все перекусы убираю полностью. Пью много воды в день. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Минерва2 27 февраля Поделиться 27 февраля 43 минуты назад, яГалина сказал(а): @Минерва2 скажите, пожалуйста, а сладкое вообще в никаком виде нельзя? Сахзамы или что-то сладкое, но без сахара, можно? Можно. И много есть даже рецептов кето десертов. Торты, пироги, блинчики, пироженые... На эритрите, миндальной, кокосовой муке.... Я делала на Дни рождения свои сладости, и опять же их ели все. Не только я. Очень вкусно. Вообще, это ж не столько диета, сколько именно система питания. И на ней спокойно, можно жить долго, не чувствуя голода и лишении. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Яна Наз 11 марта Поделиться 11 марта @tatani худела, за полтора года на 50 кг, очень жалею что не попалась эта система питания раньше, но я не на чисто Кето, а низкоуглеводная диета. 1 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
tatani 11 марта Автор Поделиться 11 марта 4 часа назад, Яна Наз сказал(а): @tatani худела, за полтора года на 50 кг, очень жалею что не попалась эта система питания раньше, но я не на чисто Кето, а низкоуглеводная диета. Ого, очень хорошие результаты. А сколько калорий едите? Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Яна Наз 12 марта Поделиться 12 марта 15 часов назад, tatani сказал(а): Ого, очень хорошие результаты. А сколько калорий едите? Там нет подсчёта каллорий. Это образ жизни, если хотите понять суть, посмотрите ролики доктора Берг. Я сама вступала в группу, где под руководством кураторов, нутрициологов, меняла своё питание, разбирались в причинах. Показатели здоровья изменились кардинально, отменили гормоны щитовидной железы, принимала их 10 лет, они пришли в норму, ушли проблемы по женски, ну и вообще в целом качество жизни изменилось, не смотря на сброшенный вес, кожа подтянулась. Пришёл в норму инсулин, хотя у меня не было ещё диагноза диабет. Инсулин- причина набора веса. Если хотите ге сдавая анализы проверить свой инсулин- посмотрите на себя, если есть живот инсулин повышен 100%, и вы не похудеете пока не снизите его. Спорта у меня не было вообще.Очень сбалансированное питание. Сразу скажу питание дороже, чем мы привыкли к тому как мы питаемся поколениями. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
tatani 12 марта Автор Поделиться 12 марта 7 часов назад, Яна Наз сказал(а): Там нет подсчёта каллорий. Это образ жизни, если хотите понять суть, посмотрите ролики доктора Берг. Я сама вступала в группу, где под руководством кураторов, нутрициологов, меняла своё питание, разбирались в причинах. Показатели здоровья изменились кардинально, отменили гормоны щитовидной железы, принимала их 10 лет, они пришли в норму, ушли проблемы по женски, ну и вообще в целом качество жизни изменилось, не смотря на сброшенный вес, кожа подтянулась. Пришёл в норму инсулин, хотя у меня не было ещё диагноза диабет. Инсулин- причина набора веса. Если хотите ге сдавая анализы проверить свой инсулин- посмотрите на себя, если есть живот инсулин повышен 100%, и вы не похудеете пока не снизите его. Спорта у меня не было вообще.Очень сбалансированное питание. Сразу скажу питание дороже, чем мы привыкли к тому как мы питаемся поколениями. Ну вот я почитала статьи, там про подсчет калорий ничего нет. А скачала приложение, там бжу и калории рассчитываются в зависимости от параметров. А высокий инсулин при нормальном сахаре может быть? Живот, это моя боль... Всегда фигура была песочные часы. А сейчас яблоко(. Но тут, конечно, еще КС внесло свою лепту, я думаю. Все равно мышцы повреждены. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Яна Наз 12 марта Поделиться 12 марта 1 минуту назад, tatani сказал(а): Ну вот я почитала статьи, там про подсчет калорий ничего нет. А скачала приложение, там бжу и калории рассчитываются в зависимости от параметров. А высокий инсулин при нормальном сахаре может быть? Живот, это моя боль... Всегда фигура была песочные часы. А сейчас яблоко(. Но тут, конечно, еще КС внесло свою лепту, я думаю. Все равно мышцы повреждены. Конечно, повышенный инсулин это признак предиабета, и повышен он может быть за лет 5 до повышения сахара в крови. В нашей медицине повышенный инсулин не считается проблемой, мало того ни один врач вам не даст направление на него, все упорно сдают на сахар, он не информативен вообще, и вам будут твердить сахар в норме живи как и раньше, НО сами посмотрите сколько сейчас диабета среди молодых, эндокринные отделения завалены, поразмыслите, и сходите сдайте инсулин, у меня при весе 120 кг инсулин был 19, сахар в крови в норме, мне твердили занимайся спортом. Сейчас у меня инсулин 9, не путайте с сахаром в крови. Вес 79 , конечно же соблюдаю тоже питание что и раньше, иногда позволяю себе углеводные продукты больше чем обычно, знаю как и когда кушать, чтобы не дай Бог не поднялся инсулин. Если он в норме у вас не будет тяги к сладкому, чувство голода будет умеренным. Про интервальное голодание послушайте, тоже 🔥🔥🔥, жир горит прям на глазах. Поменяла 3 х эндокринологов, который наконец обратил внимание на мой инсулин, а также сдала на железо, витамин Д, и после отменили эутирокс. У меня камни в желчном, приступы крайне редкие, и то последний был не от питания а от бассейна с эффектом джакузи, растресла их. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
tatani 12 марта Автор Поделиться 12 марта 2 часа назад, Яна Наз сказал(а): Конечно, повышенный инсулин это признак предиабета, и повышен он может быть за лет 5 до повышения сахара в крови. В нашей медицине повышенный инсулин не считается проблемой, мало того ни один врач вам не даст направление на него, все упорно сдают на сахар, он не информативен вообще, и вам будут твердить сахар в норме живи как и раньше, НО сами посмотрите сколько сейчас диабета среди молодых, эндокринные отделения завалены, поразмыслите, и сходите сдайте инсулин, у меня при весе 120 кг инсулин был 19, сахар в крови в норме, мне твердили занимайся спортом. Сейчас у меня инсулин 9, не путайте с сахаром в крови. Вес 79 , конечно же соблюдаю тоже питание что и раньше, иногда позволяю себе углеводные продукты больше чем обычно, знаю как и когда кушать, чтобы не дай Бог не поднялся инсулин. Если он в норме у вас не будет тяги к сладкому, чувство голода будет умеренным. Про интервальное голодание послушайте, тоже 🔥🔥🔥, жир горит прям на глазах. Поменяла 3 х эндокринологов, который наконец обратил внимание на мой инсулин, а также сдала на железо, витамин Д, и после отменили эутирокс. У меня камни в желчном, приступы крайне редкие, и то последний был не от питания а от бассейна с эффектом джакузи, растресла их. К сладкому я спокойно отношусь. Я много хлеба ела, жирного и тд. Три недели стараюсь по этому приложению углеводов не переедать, ушло 2 кг. Но иногда хочется борща с салом и Бородинским хлебом))). Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Яна Наз 12 марта Поделиться 12 марта 2 часа назад, tatani сказал(а): К сладкому я спокойно отношусь. Я много хлеба ела, жирного и тд. Три недели стараюсь по этому приложению углеводов не переедать, ушло 2 кг. Но иногда хочется борща с салом и Бородинским хлебом))). Натуральные жиры только приветствуются, на них сытость на долго, холестерин они не повышают. А скрытые сахара почти во всех продуктах, так что можно сладкое не кушать, а перебирать в углеводах. Не плохо ушло, но можно и больше, читайте состав продуктов, ищите наример колбасу без сахара, не так-то просто её найти. Только что, Яна Наз сказал(а): например Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Полезные сообщения
Присоединяйтесь к нам!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно зарегистрироваться.
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь на нашем сайте. Это очень просто!
Зарегистрируйте новый аккаунтУже есть аккаунт?
Уже зарегистрированы у нас? Войдите здесь.
Войти на сайт