Вот это самое сложное ((( Я как-то сдерживала, не помню как, потому что от боли вообще все слабо помню. У меня начались потуги с 6 см раскрытия(после прокола пузыря), и надо было сдерживать до кресла.... Где-то с час. Я думала с ума сойду, хнык (((
Но у вас может все по-другому вообще будет. Спросите врача перед родами!!!!

Да, дышать, как собачка быстро-быстро и ни в коем случае не напрягаться при этом, не пытаться сдержать потугу мышцами - не получиться.

и еще потуги мне показались не такими сильными, когда я легла на спину

Не знаю, честно... оба раза акушерка орала "ТУЖСЯ!!!!!!" Думаю сдержать это вообще не реально))

Честно для меня продыхивать потуги было ооооочень тяжело. И в это время слушать вообще не получалось я просто тупо орала и плакала что они меня не понимают))))) а они смеялись... сейчас самой смешно))) Самое главное это расслабится насколько возможно чтобы не защемить головку ребеночку. Удачных тебе родов! Ты обязательно справишься!

Губы в трубочку и часто часто дышишь.....На схватках очень хорошо помогало дыхание на счет,т.е глубокий вдох и пять маленьких выдохов,во-первых,считая-отвлекаешься,во-вторых-хорошо обезболивает.В первые роды этого не знала-намучалась,а во вторые было намного легче)))

Ой спасибо всем за советы.

Я все схватки не пикнула, не потому что мне было не больно, просто я терпеливый человек (по отношению к боли), мне даже замечание сделали - что лежу как на пляже, но когда начались потуги, это было что то с чем то, пару минут смогла стерпеть, но потом и я а вернее это мой голос из меня сам стал выливаться при закрытом рте, длилось это минуты 3, даже акушерка прибежала, посмотрела и повела рожать. Дышать как тут девочки описывают я не пробовала, я только разговаривала со своей малышкой.

Chiffa85// Как это потуги могут начаться при раскрытии в 6 см? Потуги начинаются тогда, когда головка начинает продвигаться по родовым путям.
А меня наоборот все время заставляли тужиться, это тоже трудновато, т.к. сил совсем не хватает. Не тужиться мне было легче)))

Марусся у меня тоже потуги начались на раскрытии 6см. Я реально как будто КАКАТЬ хотела - и чем больше было раскрытие тем они усиливались

а мне говорили на распев УУУУУУУУУУУУУУУУ петь. Но один фиг порвалась=)

У меня как потуги начались, тоже начало распирать как-будто сильно какать хочешь, мою кровать тут же превратили в кресло, одели сапоги и заставили тужиться. Мне даже говорили тужься как-будто какаешь и голову все время к животу прижимали, чтобы давления на глаза не было.

Марусся, еще как могут, потуги - это сокращение мышц матки и пресса, а они могут начаться очень рано, когда ШМ еще не успела раскрыться даже до 3 см, тогда КС. У меня потуги начались на 8 см.

Больше всего в родах пугает безвыходность ситуации, а всё остальное можно вытерпеть. Легких Вам родов и здоровья!

И мне долго запрещали тужиться,сказали просто дышать (и после этого ушли оставив меня одну), у меня к животу был датчик КТГ прикреплен и я реально понимала как тяжело моей дочке было во время потуг,гораздо труднее чем мне (тк сердцебиение при этом замедлялось у неё). Это и заставляло меня как то сдерживаться и дышать, хотя мне даже никто не сказал как надо дышать И какой кайф когда слышишь"Тужься". Так что ничего,все терпимо, это просто кажется не реально

я вот слушала акушерку, она мне говорила тужится-я тужилась а не правильно из за боли не чувствовала что тужусь в лицо.только с нескольких попыток сделала правильно.так что в родах хоть и говорят слушаться не всегда выходит.а вообще я родила легко.

не знаю, мне говорили только тужся...)))

мне не запрещали тужиться...наоборот..

а зачем сдерживаться?

От дыхания собачкой кружится голова, мне помогало глубоко дышать, а вот от попыток постонать становилось еще больнее. Потуги сдерживала раза три, кажется не переживешь, но со схваткой проходит.

А мне сдерживаться было не так сложно почему-то. Я просто инстинктивно полностью старалась расслабиться на потуге. В какой-то момент у меня было ощущение, что тело у меня отдельно от мозга, даже не знаю как это объяснить... больно, распирает, но казалось, если потужусь - будет ещё больнее... вот сейчас вспоминаю, и прям не по себе становится...какое-то состояние предобморочное что ли, брр... хорошо ещё, что не долго терпеть пришлось, всего пару потуг, потом - разрешили тужиться.
А что касается "слушать акушерку (врача)" - это 100%-но!!! Тем более если врач свой, то он только добра желает тебе и ребёнку, поэтому СЛУШАТЬСЯ!!! Не думая о себе, не жалеть себя, не бояться порваться, просто отключить мозги, включить только УШИ, слушать и делать, как скажут. Тогда всё будет ОК.
УДАЧИ!!!