besska87 12 мая 2018 Поделиться 12 мая 2018 Oksik-K, я вот гиперстеник. У меня тоже грудная клетка широкая. И где солнечное сплетение угол больше 90 градусов. Талия у меня тоже никогда не будет узкой. Крылья таза высоко. До рёбер всего пару сантиметров Ну и рост. Я 174 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
последняя_дурукуль 12 мая 2018 Поделиться 12 мая 2018 У меня тоже рост 162 см Я хз конечно, но мне кажется, что нынешние размеры Джинс отличаются от тех же размеров, скажем лет 8-10назад. В 26 я не втиснусь))) 27 норм, но в тали буду болтаться. 28 свободненькие ношу. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 12 мая 2018 Поделиться 12 мая 2018 У меня 169, но я нормостеник, запястья и икры точно не гиперстеничные. Да и талия может быть хотя бы 65, если диастаз ушить) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
~Mira~ 12 мая 2018 Поделиться 12 мая 2018 Во тут в программе теорее заговора сказали, что учеными не доказано, что дробное питание лучше и помогает худеть. В сша выяснили, что если есть чаще - то перееедаешь. Типа инсулин не успел упасть, на пике поел и снова повысил. И так постоянно. Физиологично 3,5-4 часа Ну и подвердили в передаче, белки и жиры уменьшать нельзя. Особенно жиры. Типа в сша кетодиета популярна) мол организм заточен сжигать сначала угли. А при кетодиете ограничиваешь угли и организм переключается на сгон жиров))) Наверное поэтому я худела на упакрвке масла и потом на кофе 509ккал Но тож не полезна) как и все диеты) Интересно, как научится жрать то, что не вкусно)) 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
besska87 12 мая 2018 Поделиться 12 мая 2018 ~Mira~, некоторые вообще считают что неважно что вы едите и сколько раз в день,главное не перебирать в сумме по калориям. Только вот если питаться бургерами то качество то тела говно будет. Так что не знаешь кому верить. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
cupcake 12 мая 2018 Поделиться 12 мая 2018 besska87, надо не только в норму калорий вкладываться, но и в норму по БЖУ. Рельеф будет только с том случае, если урезать угли в пользу белка. Но столько белка жрать тоже не полезно для почек. Потому тут без фанатизма надо. Я на своём соотношении не ощутила ущерба, мне подошло. Но я не урезала угли сильно, я же не на сушке. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
~Mira~ 13 мая 2018 Поделиться 13 мая 2018 ~Mira~, некоторые вообще считают что неважно что вы едите и сколько раз в день,главное не перебирать в сумме по калориям. Только вот если питаться бургерами то качество то тела говно будет. Так что не знаешь кому верить. Так и есть) многим не нужно качество. И конечно если жрать торты на свои кал то и голодным будешь постоянно) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
последняя_дурукуль 13 мая 2018 Поделиться 13 мая 2018 Всем привет. Я сегодня в зале была, день рук. Потом купили прот и поехали домой жарить шашлыки. Третий день их жарим, погода 26-28 тепла Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 13 мая 2018 Поделиться 13 мая 2018 Всем тоже привет! В зале не была с пятницы. Оба выходных были конкурсы у средней на танцах, в разъездах по полдня, никакого пп толком, потому что питалась у бабушки, забирая от неё младшую))) И завтра не поеду, бабушка устала, да и я лучше с малышом погуляю, а то как кукушка. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Юлиchка 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 Привет, девочки. Редко я тут отписываюсь, но читаю вас регулярно))) Отвесов почти нет, хвастаться нечем.... плюса нет и уже хорошо, но за месяц надо бы 3 кг сбросить как-нибудь. Про Параметры и размер джинсов, не знаю почему, но я при параметрах (рост 167-168) 88-65-91 ношу 27 размер, иногда 26 подходят. Про 25 даже не мечтала еще... но у меня ляхи толстые, видимо, из-за них такой размер. В талии все большое, но это всегда так было, у меня выраженная талия. Вес стоит на 58 (хочу 55), но параметры уменьшились на 2 см талия и бедра, в зеркале верх уже совсем нравится, ляхи никак не могу убрать, муж на спину нагядеться не может - говорит, что видно, что красиво прокаченная. Но как взвешусь, так настроение в ноль падает. Ну и платья пока только длинное ношу, не могу смотреть на свои ноги, но надо смириться, понимаю ж, что лучше уже не будет, проходили это 2 года назад, надо просто принять Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
последняя_дурукуль 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 Varicap, аналогичная фигня с ногами, не всем же мини юбки носить )) улыбнись, ты не одна такая! Всем доброе утро! Жую овсянку с безлактозным молоком, собираюсь на физио. В пятницу едем в коротенький отпуск в Питер )) 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 Varicap, а что не так с ногами? У меня 95 об, ляхи по 55. Ну может сейчас четвёрки вторые, не мерилась давно. Мне наоборот они нравятся так, я лишний раз не против подчеркнуть их. Я вот живот свой не любою однозначно, это факт, все остальное очень даже. Платье миди хочу. Но не времени, ни денег пока. Очень нужно, когда жарко, а времени на эпиляцию нет) а у меня весь шкаф платьев выше колена. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
frezia81 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 Девочки, здравствуйте. К марафону присоединиться пока не готова, но прошу совета. Начала ходить в спортзал. Цель - похудеть. В интернете вычитала, что худеть эффективнее всего на кардио-тренажерах. Силовая же нагрузка нужна тем, кто уже похудел и теперь хочет "вылепить" тело, придать ему рельеф и проработать мышцы. И вроде как силовые тренировки не дают той интенсивности, какая есть на кардио. Да, после силовых тренажеров жир сгорает ещё какое-то время (в отличии от кардио), но сгорает очень немного и для этого заниматься надо очень активно. У меня схема занятия такая: 15 минут беговая дорожка, полчаса силовые (ну люблю я их), 15 минут эллипс. И вот думаю - возможно, мне имеет смысл всё же весь час тренировки проводить в кардио-зоне? Или силовые тоже помогают худеть? Поразмышляйте со мной, пожалуйста, об этом. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
cupcake 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 frezia81, конечно, силовые помогают похудеть для похудения эффективна комбинация силовые+после обязательно кардио 20-25 минут, плюс отдельная тренировка в неделю только кардио 40-45 минут (не просто бег или ходьба на дорожке, а эффективное кардио) силовые должны быть построены по принципу круговой тренировки или суперсетами, отдых между подходами 40-60 секунд не более, отдыха между упражнения в сете нет. вес в таких тренировках брать не максимальный свой. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
frezia81 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 cupcake, Спасибо. Про вес понимаю, беру минимум чтоб сделать максимум повторений. Своеобразный способ силовую нагрузку превратить в аэробную. А эффективное кардио - это как? У нас в кардио-зоне только степпер, вело, беговая дорожка и эллипс. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
cupcake 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 frezia81, эффективное кардио - это комбинированное кардио на хэллипсе, например, выставляется программа для жиросжигания и там чередуется нагрузка если брать беговую, но я делаю так: 5 минут ходьба на 10-12 уровне на скорости 5-6, 20 выпадов на каждую ногу (скорость 2-2,5), 5 минут ходьбы, 20 присадний (сойти с дорожки), 5 минут ходьбы, 20 приседаний с плиометрикой. таких 2 круга выходит как раз на 40 минут. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
frezia81 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 cupcake, С ума сойти Да я в зал хожу похоже просто отдохнуть))) Благодарю за схему, обязательно испытаю её Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
последняя_дурукуль 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 Ну чета как-то не согласная я, что у силовых интенсивность меньше. Я на дорожке ходила в прошлом зале 20наклон, 4,2-4,5 скорость. Бывало что с весами на ногах. Сейчас в новом зале дорожки хуже, максимум горка 15, скорость 5,8 Бегать не люблю в принципе. cupcake, Спасибо. Про вес понимаю, беру минимум чтоб сделать максимум повторений. Своеобразный способ силовую нагрузку превратить в аэробную. А эффективное кардио - это как? У нас в кардио-зоне только степпер, вело, беговая дорожка и эллипс. Я бы еще посоветовала почаще менять и программу и интенсивность. Т.к. Организм быстро привыкает к нагрузкам. Ему постоянно нужна встряска. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Юлиchка 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 Varicap, а что не так с ногами? У меня 95 об, ляхи по 55. Ну может сейчас четвёрки вторые, не мерилась давно. Мне наоборот они нравятся так, я лишний раз не против подчеркнуть их. Я вот живот свой не любою однозначно, это факт, все остальное очень даже. Платье миди хочу. Но не времени, ни денег пока. Очень нужно, когда жарко, а времени на эпиляцию нет) а у меня весь шкаф платьев выше колена. у меня тоже примерно 54-55 ляхи. Мне кажется смотрятся несоразмерно большими. Сфоткаться попробую, для интереса, взгляда со стороны, а то может я загоняюсь Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
последняя_дурукуль 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 Ну при росте 170 ляхи 55-54 это одно, а при 162 уже совсем другое. Визуально при маленьком росте такие размеры всегда будут проигрывать. Доеду до дома, выложу фото с обновкой. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 (изменено) У нас рост одинаковый, ну может 168-169 у меня. Про ноги почему спросила, обычно с тяжелыми икрами платья/юбки не любят. Ляшек все равно не видно под платьем) Я почему так и люблю их носить, что все не идеальное можно прикрыть. В джинсах больше недостатков видно. frezia81, а сколько лишнего веса? Если 5 кг, то от силовых уже нельзя отказываться. А если 20 лишних, то сначала питанием и кардио часть согнать правильнее, хотя бы из жалости к суставам. Изменено 14 мая 2018 пользователем Oksik-K Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
последняя_дурукуль 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 Я вижу смысл потихоньку силовые вводить сразу. Пусть с мин весом, хоть с пустым грифом и гентельками, но к моменту, когда жирок подсойдет, уровень силовой выносливости уже будет не на нуле и легче будет веса уже добавлять. И техника уже будет поставлена. Я с силовыми и 30мин кардит 2 раза в неделю + питание за 8 месяцев скидывала с 65 до 52 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
besska87 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 У меня тоже ляхи 54-53. Блин. А мне все кажется жирным. Я по ходу преувеличиваю. Слишком загоняюсь. Девочки у меня вот например нет времени в один день и силовые и кардио. Я могу один день кардио один день силовые. Это плохо ? Меньше эффект будет? Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 besska87, так даже лучше. Может ещё в формах дело. Я вот на фотки смотрела в начале марафона, казалось, что многие прям сильно полнее меня. Но объемы далеко не самые маленькие. Ляхи толще кажется, когда ноги слишком близко и иксят, например. У меня 4 положенные дырки имеются между ног) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Юлиchка 14 мая 2018 Поделиться 14 мая 2018 besska87, так даже лучше. Может ещё в формах дело. Я вот на фотки смотрела в начале марафона, казалось, что многие прям сильно полнее меня. Но объемы далеко не самые маленькие. Ляхи толще кажется, когда ноги слишком близко и иксят, например. У меня 4 положенные дырки имеются между ног) у меня дырки между ляшками нет( Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Полезные сообщения