elp2105 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 ~Mira~, мы примерно в одной весовой категории. Я ем 1400-1600, сыта, довольна и худею. Сегодня начинаю пить БЦА, л-карнитин. Присматриваюсь к аминкам, хотя они в протеине есть...но хочу еще немного добавить. Всем доброго дня и больших отвесов на пятничном взвешивании! Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
cupcake 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 elp2105, так ВСАА это и есть аминки. Карнитин просто так не пейте, только перед кардио или силовой. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 Всем доброе! Вчера без трени и сегодня без трени, восстанавливаюсь. Присаживаться больно) А нужен ли креатин? Отзывы неоднозначные. Дома целая упаковка откуда-то) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
cupcake 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 Oksik-K, карнитин - это транспортная система. Он помогает в процессе тренировки брать энергию из жировой ткани. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 Oksik-K, карнитин - это транспортная система. Он помогает в процессе тренировки брать энергию из жировой ткани. Этот я знаю. Я про креатин. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
elp2105 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 cupcake, БЦА-это комплекс всего из 3 незаменимых кислот, а аминокислотные комплексы содержат уже большое количество аминок. Я так навскидку посмотрела, они примерно такие же как и в хорошем протеине. А карнитин только перед тренировкой пью и если знаю, что будет тяжелая тренировка, типа табаты, то и во время. Oksik-K, тоже читала про креатин, так толком и не поняла нужен-не нужен, а раз не поняла, то и не пробую. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
cupcake 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 Креатин задерживает воду, из-за чего возникает ощущение пампинга в мышцах и роста мышечной массы (вес увеличивается). Считаю, что женщинам это не слишком нужная добавка. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
последняя_дурукуль 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 Всем доброго утречка )) Я тоже сижу на больной попе после вчерашнего )) А витамины кто-нибудь пьет? И какие? У меня в последнее время стандартные наборы: омега с большим содержанием ЕПА и ДГК, витамин Е, идеальное железо, кальций+магний+цинк + лецитин, Д3, фолаты с бешками само собой разумеющееся. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
elp2105 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 Я пью келп, омегу, биотин, фольку, В всякие, магний, через раз селен, Е, железо, цинк...Скоро надо будет обновлять запасы, В12 и В6 заканчиваются, да и омеги немного осталось. Блин, доллар подскочил... Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
cupcake 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 Я пью омегу и opti-women Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
последняя_дурукуль 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 А я комплексные в последнее время перестала совсем брать. Хз почему, не вижу от них результата. Дозировки нужные, к примеру лично мне, в комплексных обычно прям "смешные" Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Пусто 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 Всем, привет. Сегодня небольшой отвесик и по сантиметрам хорошие результаты, талия 69 см. Вчера ещё влезла в свое контрольное платье, которому 9 лет!ура Я пью Омегу Солгар и витамины для беременных и кормящих Солгар. Мне очень нравится. Сейчас буду заказывать новую Омегу,выбираю пока. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Zagorodka 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 Привет. Болеем всем колхозом. Я плюс кило ((( Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Пусто 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 Привет. Болеем всем колхозом. Я плюс кило ((( У меня когда дочки болели, я себя не могла в еде контролировать, ела постоянно. Когда с младшей в больницу попали, я на второй день очнулась, что съела почти весь аппарат вендинга в холле Морозовки))) 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Zagorodka 12 апреля 2018 Поделиться 12 апреля 2018 У меня когда дочки болели, я себя не могла в еде контролировать, ела постоянно. Когда с младшей в больницу попали, я на второй день очнулась, что съела почти весь аппарат вендинга в холле Морозовки))) Ну ниче, ща как приеду в Ванкувер, как начну бегать! Ух! Терпеть бегать не могу)))) 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
elp2105 13 апреля 2018 Поделиться 13 апреля 2018 Всем привет! Сегодня 55,4, это -2,9 с начала марафона. Осталось 2,4 до желаемой отметки, но я вряд ли остановлюсь Идеально, конечно, было бы 51... А пока, особо еще не заметно, что похудела, но тело уже подтягивается, становится приятнее смотреть. Всё болит после двух прошедших тренировок Сейчас перерыв до воскресенья. 5 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Оптимизма 13 апреля 2018 Поделиться 13 апреля 2018 Всем привет! Сегодня трацдиционный пятничный отчет, у меня чот фиаско . С 50.7 дошла до 51.5 (+800) вообще шок. Ну да, опять выпила найЗ разок, но неужто так воду держит. Режим не нарушала, по калориям не вылетала. Короче моя деморализована. Такой упадок сразу( Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
elp2105 13 апреля 2018 Поделиться 13 апреля 2018 Оптимизма, не расстраивайтесь! Никуда не денешься от "качелей" в весе. У меня, например, в начале недели было 55,0, потом резко 55,6, а сегодня начал падать, думаю завтра опять увижу 55 Вот увидите, что через неделю будет уже хороший отвес! 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
последняя_дурукуль 13 апреля 2018 Поделиться 13 апреля 2018 Оптимизма, elp2105, девы, не падать духом! У меня с начала прошлого марафона + 5кг почти 2 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Пусто 13 апреля 2018 Поделиться 13 апреля 2018 Всем привет. У меня 74. Пока без отвесов. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
elp2105 13 апреля 2018 Поделиться 13 апреля 2018 Оптимизма, elp2105, девы, не падать духом! У меня с начала прошлого марафона + 5кг почти Ну, у тебя-то вес мышцами прирастает!! Этому только радоваться! Как у меня "крылья" боляяяят! Еле руки сегодня подняла, чтобы волосы собрать Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
последняя_дурукуль 13 апреля 2018 Поделиться 13 апреля 2018 elp2105, у меня ноги болят в купе с задом. Сидеть неудобно. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Василиса Микулишна 13 апреля 2018 Поделиться 13 апреля 2018 Всем привет! Только с весов слезла 57,8, за неделю минус 1,4, итого за 2 недели минус 3 кг. Но я за спортивной фигурой не гонюсь, просто жирок сгоняю. Кожа на джоппе после обёртываний мягонькая, это хорошо, но целюль ещё на месте))) 4 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
последняя_дурукуль 13 апреля 2018 Поделиться 13 апреля 2018 Василиса Микулишна, обертываниями целюль не сгонишь, если бы всё так просто было )) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Василиса Микулишна 13 апреля 2018 Поделиться 13 апреля 2018 последняя_дурукуль, истественно))) Обертывания я больше для кожи делаю. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Полезные сообщения