Как продолжить тренировки голодая?

[_Caterpillar_]

Короче, эту неделю я поменяла питание в связи с набором веса 

И всю эту неделю я хожу с перманентным чувством голода. При чем бывает до головокружения. Понятно, организм привыкает, в шоке... Но блин.

Самое ужасное, что из-за этого у меня слабость и постоянное чувство голода, которое не даёт сил заниматься. 

Как вы при дефиците калорий ещё занимаетесь? Поделитесь секретом 

[Shlypnik]

Добавьте белка. Не должно быть голода. Для похудения самое лучшее больше белка и клетчатки и меньше углеводов. Тогда будет и сытость и силы. 

[_Caterpillar_]

5 минут назад, Shlypnik сказал(а):

Добавьте белка. Не должно быть голода. Для похудения самое лучшее больше белка и клетчатки и меньше углеводов. Тогда будет и сытость и силы. 

Мне кажется я уже в этом белке купаюсь. 

У меня просто такой организм, что меня насыщает именно углевод. 

[Озадаченная]

Тогда сложные угли, а то сорвётесь. Должно быть комфортно.

[october31]

7 минут назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Мне кажется я уже в этом белке купаюсь. 

У меня просто такой организм, что меня насыщает именно углевод. 

О, у меня такие же ощущения. Я не могу наестись рыбой/мясом с салатом. Через час я уже буду опять у холодильника. А вот с крупой будет чувство насыщения. С утра каша у меня уже в привычке... тоже ума не приложу как уйти от углеводов... а вес стабильно растёт, не быстро но уверенно...  

[_Caterpillar_]

4 минуты назад, Озадаченная сказал(а):

Тогда сложные угли, а то сорвётесь. Должно быть комфортно.

Сорваться то не сорвусь. Но без спорта это фарс. Качество тела важнее, чем похудеть чтоб все висело 

[lesyai]

С таким голодом не надолго вас хватит. Ищите способ насыщения без перебора калорий. 

В таком состоянии, с головокружениями, тренироваться нельзя. 

[_Caterpillar_]

2 минуты назад, october31 сказал(а):

О, у меня такие же ощущения. Я не могу наестись рыбой/мясом с салатом. Через час я уже буду опять у холодильника. А вот с крупой будет чувство насыщения. С утра каша у меня уже в привычке... тоже ума не приложу как уйти от углеводов... а вес стабильно растёт, не быстро но уверенно...  

А мне хлеб нужен. Любые хлебобулки, макароны, выпечка. И побольше.

Только что, lesyai сказал(а):

С таким голодом не надолго вас хватит. Ищите способ насыщения без перебора калорий. 

В таком состоянии, с головокружениями, тренироваться нельзя. 

Всё-таки видимо нужно позволять себе побольше углеводов... Хоть и хотела от них по максимуму уйти. 

[lesyai]

2 минуты назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Всё-таки видимо нужно позволять себе побольше углеводов... Хоть и хотела от них по максимуму уйти. 

Подтянутое тело это конечно хорошо, но свалиться во время трени в голодном обмороке так себе идея. Поэтому добавляйте угли в первой половине дня. 

[sappfire]

Так вы сорветесь, для силовых нужны углеводы, хотя бы грамм 150 в день, ешьте длинные углеводы с овощами, они долго в кишечнике перевариваются, и дольше чувство сытости, 

И больше бытовой активности, она больше всего калорий тратит

[_Caterpillar_]

8 минут назад, sappfire сказал(а):

хотя бы грамм 150 в день

Да я больше ем. Но да, видимо мой организм не хочет на одних белках существовать. 

Или можно приучить?

[sappfire]

Думаю можно, добавляйте больше мяса в каждый приём пищи, варёные яйца с утра хорошо насыщают. 

Я раньше тоже много хлеба ела, сейчас только утром 50 грамм, ну иногда в течение дня, но это очень редко. 

[Chistyakova]

В таком режиме вы, если похудеете, быстро все вернете обратно с лихвой, когда вернетесь к обычному питанию. Мое мнение, нужно есть угли утром, а уже на ужин белок и овощи. Я сейчас тоже стараюсь почистить питание. Завтрак как обычно, на ужин творог с бананом и кефир )))

[abyrvalg]

@_Caterpillar_ а что у вас по инсулинорезистентности?

[Ola-la-]

Мне длительное насыщение дают яйца. Можно добавить бутер с тв сыром и авокадо

[_Caterpillar_]

19 минут назад, Chistyakova сказал(а):

В таком режиме вы, если похудеете, быстро все вернете обратно с лихвой, когда вернетесь к обычному питанию. Мое мнение, нужно есть угли утром, а уже на ужин белок и овощи. Я сейчас тоже стараюсь почистить питание. Завтрак как обычно, на ужин творог с бананом и кефир )))

Я не вернусь к прошлому питанию, это не диета. Я их не признаю. Я как раз меняю весь подход.

И я сова. Я утром могу не есть, а на ужин у меня жор)))

1 минуту назад, Ola-la- сказал(а):

Мне длительное насыщение дают яйца. Можно добавить бутер с тв сыром и авокадо

Сколько штук на завтрак?

12 минут назад, abyrvalg сказал(а):

@_Caterpillar_ а что у вас по инсулинорезистентности?

У мамы диабет 

[Chistyakova]

@_Caterpillar_ хм, я не говорю про конкретное питание. Но вы пишите, что голодаете. Всю жизнь вы в таком режиме не продержитесь и рано или поздно сорветесь. И вот тогда все ваши кг и прилипнут обратно, а может еще и обмен веществ похерите. Ну дело ваше, конечно, может у вас сила воли ай-яй. 

[sappfire]

12 минут назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Я не вернусь к прошлому питанию, это не диета. Я их не признаю. Я как раз меняю весь подход.

И я сова. Я утром могу не есть, а на ужин у меня жор)))

 

Можно утром не есть, а вечером поесть больше, это нормально. 

Главное дифицит создать. 

[Ola-la-]

@_Caterpillar_ 2 яйца 

Любые перекусы со сладким нужно убрать. Строго 3 приема пищи. Сладкое если кушать, то после белка и жиров

[_Caterpillar_]

24 минуты назад, Chistyakova сказал(а):

@_Caterpillar_ хм, я не говорю про конкретное питание. Но вы пишите, что голодаете. Всю жизнь вы в таком режиме не продержитесь и рано или поздно сорветесь. И вот тогда все ваши кг и прилипнут обратно, а может еще и обмен веществ похерите. Ну дело ваше, конечно, может у вас сила воли ай-яй. 

Так вопрос же и в теме, можно ли привыкнуть к голоду или я что-то неправильно делаю?

16 минут назад, sappfire сказал(а):

Можно утром не есть, а вечером поесть больше, это нормально. 

Главное дифицит создать. 

Я так и делаю 

12 минут назад, Ola-la- сказал(а):

@_Caterpillar_ 2 яйца 

Любые перекусы со сладким нужно убрать. Строго 3 приема пищи. Сладкое если кушать, то после белка и жиров

Кстати я иногда обедаю кусочком пирога с латте. И потом сытая до вечера.

А вчера пообедала рис, котлета куриная, салат из буряка. И через 2 часа выла от голода

Изменено пятница в 07:09 пользователем _Caterpillar_

[october31]

49 минут назад, Chistyakova сказал(а):

Завтрак как обычно, на ужин творог с бананом и кефир

Кефир на ночь - доброе утро отекшие глаза (у меня) 

[sappfire]

5 минут назад, _Caterpillar_ сказал(а):

 

А вчера пообедала рис, котлета куриная, салат из буряка. И через 2 часа выла от голода

А это точно был голод? Или хотелось вкусного? 

Умеете отличать реальный голод от эмоционального? 

[_Caterpillar_]

26 минут назад, Chistyakova сказал(а):

может у вас сила воли ай-яй. 

Вопреки убеждениям многих форумчанок, сила воли и целеустремлённость у меня стальные.

Я всегда иду к своей цели и не останавливаюсь. Трудности меня только задорят.

Другое дело, если у меня нет цели - то естественно я могу и передумывать))) как с мальчиком.

Должна быть мотивация, зачем я что-то делаю. Для чего. Если я это четко знаю, фиг меня что-то собьёт с пути 

 

Только что, sappfire сказал(а):

А это точно был голод? Или хотелось вкусного? 

Умеете отличать реальный голод от эмоционального? 

Не знаю. Голова кружилась и слабость.

[sappfire]

6 минут назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Так вопрос же и в теме, можно ли привыкнуть к голоду или я что-то неправильно делаю?

 

Если план на всю жизнь, то не выдержите

[Озадаченная]

@_Caterpillar_ все срываются. Если есть возможность, наймите нутрициолога для разработуи индивидуальной диеты, это на самом деле важно.