Перейти к публикации

Све.

  • записей
    12
  • комментариев
    213
  • просмотров
    78 440

Фолиевая к-та, Витамин С, Витамин Е - содержание в пище

Све.

1 030 просмотров

   Пищевые источники витамина С

Основные пищевые источники витамина С (т/100 г):шиповник свежий (650),

перец красный сладкий (250), смородина черная (200), облепиха (200),

перец зеленый сладкий (150), петрушка (150), капуста брюссельская

(120), укроп (100), черемша (100), капуста цветная (70), капуста

белокочанная и краснокочанная (60), апельсины (60), земляника (60).

 

Много витамина C в картофеле,

салате, помидорах, лимонах, молодой хвое, крапиве, щавеле, листьях липы

и березы, в ягодах шиповника и черной смородины.

 

Из животной пищи витамин С содержится только в печени.

 

Пищевые источники витамина Е

 

Пищевые источники витамина Е (мг/100 г): соевое масло

(114), хлопковое (99), кукурузное (93), подсолнечное (56), оливковое

(13), пшеничные и кукурузные проростки (25), соя (17,3), горох лущеный

(9,1), кукуруза (5,5), фасоль (3,84), перловая крупа (3,7), овсяная

крупа (3,4), греча ядрица (6,65), кукурузная крупа (2,7), креветки

(2,27), кальмары (2,2), яйца (2,0), судак (1,8), скумбрия (1,6).

 

Также богаты токоферолом яблоки, груши, плоды цитрусовых, некоторые овощи, печень, семена подсолнечника, миндаль, арахис.

 

    Пищевые источники Фолиевой кислоты (фолацин, витамин В

С

, В

9

)

Основные пищевые источники фолацина(мкг/100 г): дрожжи (550), печень

говяжья (240), печень свиная (225), соя (200), зелень петрушки (110),

фасоль (90,0) шпинат (80), салат (48), творог нежирный (40,0), белые

грибы (40,0), пшено (40,0) хрен (37,0), фасоль (36,0), твердые сыры

(10,0–45,0), крупы гречневая и ячневая (32,0), капуста брюссельская

(31), крупа овсяная (29,0), хлеб (22,5–30,0).

 

В большом количестве содержится также в листьях растений, муке грубого помола, цветной капусте, грибах, сыре, икре.

 

Витамин легко разрушается при готовке и теряется при обработке и

консервировании овощей и обдирке зерна. Витамин значительно разрушается

при тепловой обработке (на 80–90%) и при измельчении продуктов.

 

 

 

 

 



4 комментария


Рекомендованные комментарии

это все содержится же в продуктах в свежем виде. а после термической обработки? остается что-то? я не о фруктах или овощах.
(сомневаюсь, что кто-то ради фольки будет говяжью печень сырую грызть:))

Поделиться комментарием


Ссылка на комментарий

Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


  • Лучшее на сайте

    Основы цикла: овуляция, имплантация, желтое тело

    Основы цикла: овуляция, имплантация, желтое тело

    Регулярный женский цикл является необходимым условием для зачатия ребенка естественным путем. Для того, чтобы понять сложные процессы, заложенные природой в женский цикл, нужно знать основные процессы, повторяющиеся у женщины каждый цикл. Эти знания необходимы не только для правильной интерпретации графиков базальной температуры, но для разговоров с врачом. А также потрясающее видео о зачатии. Сухая теория и "живая реальность". Вот так случается чудо!
    Массаж гинекологический - эффект фантастический?

    Массаж гинекологический - эффект фантастический?

    Вы слышали о такой медицинской процедуре, как гинекологический массаж? Вполне обыденным считается массировать больные мышцы головы, ног, спины. Казалось бы, вполне логично прибегать к массажу и при "женских" болях, ведь в половых органах также присутствует мышечная ткань.
    Ихтиоловые свечи в гинекологии

    Ихтиоловые свечи в гинекологии

    Нефть для лечения заболеваний? Что-то новое? Или хорошо забытое старое?
  • Популярные темы

  • Отзывы о клиниках

    • Автор: lenochk a · Опубликовано:
      Хотим поблагодарить Котлика Владимира Владимировича и команду сотрудников клиники "Мать и дитя" за то, что помогли нам осуществить мечту.  27 октября родился наш сыночек! С 2014 года лечили бесплодие. С 2017 года по июль 2019 года было 4 неудачных подсадки в другой клинике, после последней решили сменить клинику и врача. 2 июля 2019 мы познакомились с Котлик В.В. и начали готовиться к ЭКО.  17 февраля 2020 я держала в руках тест с двумя полосочками и результат анализа с высоким хгч)
    • Автор: Анастасия Св. · Опубликовано:
      Встала в центр по беременности по ДМС в Дештяревой Елене. Внимательный специалист, которая вела меня всю беременность. Рожала так же в Кулакова. Врачи - замечательные специалисты, сам центр современный, все анализы можно сдавать у них и получать результаты на электронную почту. Роды приняли замечательно, говорили что делать, небыло никакой грубости. Со следующей беременностью обязательно вернусь сюда. 
    • Автор: Анастасия Св. · Опубликовано:
      Делала ЭКО по ОМС в "Семейныом медицинском центре" филиале ЕМС у Рымарчук Натальи Александровны. Иногда вместо нее принимал Бенько Владимир Владимирович. Очень хорошие специалисты. Несмотря на то, что я проходила по ОМС, принимали вежливо,  смотрели внимательно, лишнего не назначали. Единственный минус, что уколы гормонов при подготовке не выдавали, а приходилось каждый день приезжать в клинику. Но это стоило того - 1 посадка и положительный результат. Сейчас у меня на руках мой сыночек. 
    • Автор: ВераЛюбовь · Опубликовано:
      Отвратительно! Не советую!
    • Автор: Sunny L · Опубликовано:
      Из-за большого потока пациентов часто не внимательны, многое упускают. Результаты программ ВРТ в этой клиники отрицательные. Кроме того, в некоторых случаях, пользуются устаревшими методами диагности.
×
×
  • Добавить...