Орехи (не жаренные и обязательно в т.ч. грецкие), сухофрукты (курага,чернослив,инжир).

Делала разные блюда из морепродуктов, но без фанатизма.

Свежевыжатые соки пьем всегда.

Никакого пива и прочего алкоголя. Ну и муж не курит вообще.

Пил витамины - вит С 500, вит Е, фолио, селен и цинк.

Удачи вам и здоровья! Как правило низкая подвижность неплохо поддается корректировке

мой муж есть много грецких орехов, зелень, дичь. Не курит. Стал реже пить пиво.

белковая пища. Как всегда рыба мясо творог каждый день. Прежде чем принимать селен цинк пусть сдаст кровь на микроэлементы.