Вы бы не написали, я бы и не вспомнила, что у меня был диастаз. После вторых родов прилично ощущалось. Постепенно пресс сам в норму пришел, плюс упражнения конечно, но уже не помню какие.

Как это вообще определить?

Там вроде типа щели или канавы между мышцами пресса

Как это вообще определить?

В интернете есть подробные видео по определению диастаза, там будет нагляднее посмотреть. Но если вкратце: ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Приподнимаете голову, как бы напрягая пресс. Одну руку за голову, другой начинаете проверять, есть ли у вас впадина посередине живота. Начинаете с пупка, сначала вверх, потом вниз. Если пальцы проволиваются значительно, то белая линия живота разошлась. И надо ее восстанавливать. Обычный пресс качать нельзя, можно усугубить ситуацию. Из-за диастаща висит живот и не уходит. Я сама худая, живот есть. Хотя до беременности всегда был плоский и был пресс.

Вы бы не написали, я бы и не вспомнила, что у меня был диастаз. После вторых родов прилично ощущалось. Постепенно пресс сам в норму пришел, плюс упражнения конечно, но уже не помню какие.

А через какое примерно время живот в норму пришел?

Была тоже 1-2 . Полгода не качала пресс и не делала планку. В спортзале обычно занималась, кардио в том числе, но для пресса ничего не делала. Правильно питаюсь. Живот полностью ушёл только через год ( полгода тренировок примерно) Я худая и очень поэтому переживала. Сейчас (1,5 года спустя) качаю пресс, но теперь это прям мега сложно. Может я ленивая жопа)) когда стою- животик отличный, а вот лишнюю кожу (при скручивании) всё равно видно.

Добавлю что мне 34 и после родов было лишних 15 кг и живот как на 5 месяце. Подружки в 25 очень быстро пришли в форму. Не сдавайтесь , форму можно вернуть)

Не животик отличный, а пресс)

Вообще я вас скажу, что сами проверяйте, когда будет 1 степень можно начинать постепенно давать нагрузки. Но проверяйте расхождение. Я так резко начала качать пресс, что расхождение стало расти. Я была в шоке и на несколько месяцев отложила тренировки. Повторюсь, что на все остальные группы мышц качала на тренажёрах

Мне хирург сказал что упражнения на пресс вообще нельзя, тяжелое не поднимать и любые др физнагрузки с корсетом.

А через какое примерно время живот в норму пришел?

Ну помню, что года через два озадачилась тем, что низ живота висит. И начала делать упражнение вакуум. Тогда диастаза уже не было

Попробовала так сделать, нечего не поняла, у меня все жирное и мягкое, пальцы проваливаються везде где жир.

Сократился, но не ушёл. После родов кулак свободно входил между мышцами в районе пупка. Через 4 года после родов два-три пальца.

Исключила все нагрузки, повышающие внутрибрюшное, делаю вакуум каждый день.

Когда делаю какое-нибудь спорное упражнение- оголяю живот и смотрю чтобы не выпирала ткань между прямыми мышцами живота.

Была тоже 1-2 . Полгода не качала пресс и не делала планку. В спортзале обычно занималась, кардио в том числе, но для пресса ничего не делала. Правильно питаюсь. Живот полностью ушёл только через год ( полгода тренировок примерно) Я худая и очень поэтому переживала. Сейчас (1,5 года спустя) качаю пресс, но теперь это прям мега сложно. Может я ленивая жопа)) когда стою- животик отличный, а вот лишнюю кожу (при скручивании) всё равно видно.Добавлю что мне 34 и после родов было лишних 15 кг и живот как на 5 месяце. Подружки в 25 очень быстро пришли в форму. Не сдавайтесь , форму можно вернуть)

Спасибо) Прям вселили надежду))

Попробовала так сделать, нечего не поняла, у меня все жирное и мягкое, пальцы проваливаються везде где жир.

Тогда Вам лучше сходить к хирургу, который точно даст ответ. Только к нормальному хирургу, а то мне наговорили, что мне нужно топать в спортзал и делать абсолютно все упражнения на пресс. А еще сказали грыжу убирать. Но я как понимаю, она у меня кокрас из-за диастаза.