Перейти к публикации

Что вы понимаете под правильным питанием?


МамАлла
Задумалась над тем, что ведь правдива поговорка " мы то, что мы едим" Вообщем очень хочется улушить свое здоровье, но вот что такое правильное питание? Интуитивное питание, вегетарианство или разнообразное питание без вредностей (майонезов, кетчупов и прочего), но включающего мясо и рыбу? И может ли быть ПП вкусным?



    Так это, если чисто для здоровья. Хотя, у меня в этом плане проще. Могу похудеть без спорта на ПП (даже если вкусняшки поъедать), НО если буду съедать не больше 1400 Ккал в день. Вот хотела худеть летом, но пока силы воли не хватает((( Кстати, заметила, что с возрастом худеется все тяжелее.
    в моем случае, похоже, тоже ключевое слово - "возраст". после 1 и 2 родов за год худела легко и без особых напрягов (система минус 60+спортзал 3 р в неделю по 2 часа). сейчас на той же минус 60 вообще без спорта (не с кем детей оставить), ноль реакции. вообще ни грамма назад. или набор, или удержание. замоталась уже.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий

      Больше белка, меньше жира. Минимум жареного, консервантов, красителей, майонезов, соусов, газировок сладких и фастфуда. Сковороды - подальше, мультиварка и духовка - ваши друзья!

      • Нравится 16

      Поделиться комментарием


      Ссылка на комментарий

        ну, вот я сейчас навернула тарелку абрикосов. для меня это правильное питание. а неправильным было бы осесть в Макдаке.

        Поделиться комментарием


        Ссылка на комментарий
          Больше белка, меньше жира. Минимум жареного, консервантов, красителей, майонезов, соусов, газировок сладких и фастфуда. Сковороды - подальше, мультиварка и духовка - ваши друзья!
          вот читаю вас и так обидно!!! жареное, консервированное, с красителями, газированное, фастфуд не ем, а воз и ныне там. как ни крути, но без спорта твой жир всегда с тобой.
          • Нравится 2

          Поделиться комментарием


          Ссылка на комментарий

            Больше белка, меньше жира. Минимум жареного, консервантов, красителей, майонезов, соусов, газировок сладких и фастфуда. Сковороды - подальше, мультиварка и духовка - ваши друзья!

            И еще правильный баланс КБЖУ.

            Белка надо 1 гр на 1 кг веса. В день. Жира тоже 1 гр на 1 кг веса. Все остальные калории добирать углеводами.

            • Нравится 1

            Поделиться комментарием


            Ссылка на комментарий

              Нужно сказать нет сахару и жаренному. Жиры животного и растительного происхождения нужны организму но в умеренных количествах. В общем, все что даёт природа нужно есть, то есть должно быть разнообразие. В каждом продукте есть свои витамины, аминокислоты и антиоксиданты.

              • Нравится 2

              Поделиться комментарием


              Ссылка на комментарий
                И еще правильный баланс КБЖУ.Белка надо 1 гр на 1 кг веса. В день. Жира тоже 1 гр на 1 кг веса. Все остальные калории добирать углеводами.
                т.е. если вес 70 кг, то белка в сутки нужно 700гр? пы сы - я туга в математике. если что, простите, меня дуру грешную.

                Поделиться комментарием


                Ссылка на комментарий

                  т.е. если вес 70 кг, то белка в сутки нужно 700гр? пы сы - я туга в математике. если что, простите, меня дуру грешную.

                  Не, на 70 кг веса - 70 гр. белка, там же 1:1

                  Поделиться комментарием


                  Ссылка на комментарий

                    Ну вот худеть таки мне и не надо, я и так слишком стройна, хочется скорее именно здоровье поправить свое, чтоб чувствовать легкость, прилив энергии от еды, а не тяжесть и желание прилечь на диванчик. Ну детям своим хочется привить правильное пищевое поведение.

                    Поделиться комментарием


                    Ссылка на комментарий

                      Если ПП исключительно для здоровья, то просто меньше сахара, соли, не жарить, а парить и варить...

                      • Нравится 3

                      Поделиться комментарием


                      Ссылка на комментарий

                        Для меня ПП - это максимально монопища.

                        И максимально огородная :-) а не покупная

                        • Нравится 1

                        Поделиться комментарием


                        Ссылка на комментарий

                          для меня ПП - минимизация употребления потенциальных "вредняшек" - трансжир/усилители вкуса/консерванты. типа "котлета в общепите" - вредняшка. ибо в нее высоки шансы что запихнули все вышеперечисленное чтобы она была вкусной + дешевой по себестоимости. та же котлета которую вы сами скрутите дома из простых компонентов - кусок мяса, лук, хлеб, специи, да еще и запеченая а не жареная - уже ПП.

                           

                          однако если так вдумываться - то гарантировать истинное ПП крайне сложно. кто знает на каких веществах росла зверюшка из которой получаем этот шмат мяса ? и где рос лук из это же котлеты ? или пшеница в составе хлеба ? чем удобряли землю ? даже про дачные или частные угодьями нельзя однозначно утверждать что там все "чистое и без химии". грунтовые воды - они имеют свойство перемещаться, двигаться, мигрировать. и кто знает с какого места они добрались ...

                          • Нравится 1

                          Поделиться комментарием


                          Ссылка на комментарий

                            Я придерживаюсь гибкого ПП. Т.е. не более 20% вредной пищи (шоколадки там всякие). А так баланс белков, жиров, углеводов. Конечно, не 1 гр/кг, как выше написали)) БЖУ индивидуально рассчитывается, но на дефиците, к примеру, 1.5-2 гр/кг, на поддержке можно чуть больше. У меня сейчас бжу 110/69/204.

                            К ПП относится вся полезная пища. То, что вы дома готовите, без всяких трансжиров, глютаматов натрия и пр.

                            • Нравится 1

                            Поделиться комментарием


                            Ссылка на комментарий
                              Не, на 70 кг веса - 70 гр. белка, там же 1:1
                              я ж говорю, что туга в математике. вот и опозорилась на старости лет. :Crazy: спасибо, что поправили. а я уже представила, какого это давиться почти килограммом курогруди раз в сутки.

                              Поделиться комментарием


                              Ссылка на комментарий
                                Я придерживаюсь гибкого ПП. Т.е. не более 20% вредной пищи (шоколадки там всякие). А так баланс белков, жиров, углеводов. Конечно, не 1 гр/кг, как выше написали)) БЖУ индивидуально рассчитывается, но на дефиците, к примеру, 1.5-2 гр/кг, на поддержке можно чуть больше. У меня сейчас бжу 110/69/204.К ПП относится вся полезная пища. То, что вы дома готовите, без всяких трансжиров, глютаматов натрия и пр.
                                наверное, все же и домашняя пища должна быть в меру? а то я вот тортик могу дома сготовить на праздник, но, если его сожрать в одно лицо, это уже не ПП будет точно.

                                Поделиться комментарием


                                Ссылка на комментарий

                                  Нет сахару, промышленным соусам, колбасам, консервантам, напиткам, сладостям(исключение - черный горький шоколад и какой зефир в количестве до 1 шт\20 гр в сутки). Нет животному маслу. Нет молочке с добавками.Нет привычке есть с хлебом. Нет жарке и панировке. Да грилю, варке, тушению, запеканию.

                                  Много овощейи зелени, желательно сырых. Много простой воды. Нежирная молочка без добавок. Обязательно мясо и рыба, приготовленные соответствующе, пусть и жирные сами по себе. Яйца без жарки на масле Самые популярные фрукты - зеленые яблоки.Каши на воде или нежирном молоке.

                                  Можно, если не худеешь, а поддерживаешь вес - макароны из твердых сортов пшеницы, сыры, ягоды и фрукты не в сверхколичествах. Сухофрукты и орехи. Какое нить фруктовое мороженое. Редко с утра вареный-печеный картофель не в комплекте с мясом.

                                  Чтоб так есть нужно жить оч регулярно и размеренно у себя дома.

                                  Скажем с сентября по май у меня обычно такая возможность есть. Как еошли переезды- путешествия- дача - усе, тушите свет. А пищевые привычки заводятся долго и портятся блин быстро.

                                   

                                   

                                  • Нравится 3

                                  Поделиться комментарием


                                  Ссылка на комментарий

                                    Для меня правильным является только то, что я желаю, я вне всяких сект по питанию , воспитанию, и прочего.

                                    • Нравится 5

                                    Поделиться комментарием


                                    Ссылка на комментарий
                                      я ж говорю, что туга в математике. вот и опозорилась на старости лет. :Crazy: спасибо, что поправили. а я уже представила, какого это давиться почти килограммом курогруди раз в сутки.

                                      ага, , в килограмме курогруди белка всего 236грамм)))))

                                      • Нравится 1

                                      Поделиться комментарием


                                      Ссылка на комментарий

                                        Нет сахару, промышленным соусам, колбасам, консервантам, напиткам, сладостям(исключение - черный горький шоколад и какой зефир в количестве до 1 шт\20 гр в сутки). Нет животному маслу. Нет молочке с добавками.Нет привычке есть с хлебом. Нет жарке и панировке. Да грилю, варке, тушению, запеканию.Много овощейи зелени, желательно сырых. Много простой воды. Нежирная молочка без добавок. Обязательно мясо и рыба, приготовленные соответствующе, пусть и жирные сами по себе. Яйца без жарки на масле Самые популярные фрукты - зеленые яблоки.Каши на воде или нежирном молоке. Можно, если не худеешь, а поддерживаешь вес - макароны из твердых сортов пшеницы, сыры, ягоды и фрукты не в сверхколичествах. Сухофрукты и орехи. Какое нить фруктовое мороженое. Редко с утра вареный-печеный картофель не в комплекте с мясом. Чтоб так есть нужно жить оч регулярно и размеренно у себя дома. Скажем с сентября по май у меня обычно такая возможность есть. Как еошли переезды- путешествия- дача - усе, тушите свет. А пищевые привычки заводятся долго и портятся блин быстро.

                                        а почему у вас такое отношение к животному маслу? Сливочное, например, очень полезно, но маленький кусочек в день и именно натуральное масло.

                                        Сливочное масло полезно для: репродуктивных органов; глаз; нервной системы; пищеварительных процессов; кожи, ногтей и волос. Поэтому бутерброд или каша с маслом на завтрак принесут только пользу. Они помогут избавиться от утренней нервозности, придадут сил, снимут раздражение слизистых оболочек и повысят работоспособность. Регулярное употребление этого натурального продукта снижает вероятность заражения грибковыми инфекциями, ведь в его составе присутствует лауриновая кислота. Это соединение ускоряет избавление от такого неприятного заболевания, как кандидоз. Витамин D в составе сливочного масла помогает бороться с депрессией, сохраняет зрение и память, улучшает концентрацию внимания и другие когнитивные функции. Тогда как арахидоновая кислота (относится к классу омега-6) стимулирует работу головного мозга. Вот почему употребление этого молочного продукта особенно полезно зимой, когда человек нуждается в большом количестве калорий, а его мозговая активность страдает из-за нехватки солнца. В свою очередь, насыщенные жиры, из-за которых сливочное масло невзлюбили в XX веке, дают мощный противоопухолевый эффект. В частности, они препятствуют появлению метастаз при онкологических заболеваниях. Кроме того, эти жиры повышают иммунитет. Наконец, польза сливочного масла заключается в том, что оно помогает сохранить здоровье зубов. А вот гриль если на углях, то это вредно очень. канцерогены.

                                        И я худею ем макароны цельнозерновые, твердых сортов, но без фанатизма. Фрукты ем каждый день. Вес уходит хорошо. Я вообще не представляю как это питаться без фруктов - это ж такая польза... Но понятно, что их нельзя есть тоннами и нужно их принимать как отдельный прием пищи, не совмещая с основным. У меня обычно фрукты в 3-4 часа дня.

                                        • Нравится 4

                                        Поделиться комментарием


                                        Ссылка на комментарий
                                          ага, , в килограмме курогруди белка всего 236грамм)))))

                                          То же хотела написать, опередили)))

                                          В общем, 70 гр. белка - это 296,61 гр. курогруди.

                                          Но мы же не едим весь день одну курогрудь, поэтому учитываем белок и в др. продуктах.

                                          В общем, подсчет кбжу - та еще мутотень((((

                                          Поделиться комментарием


                                          Ссылка на комментарий

                                            Для меня ПП - это сбалансированное питание, соблюдение правильного кбжу, никаких полуфабрикатов, промышленных мясных изделий, снеков, лимонадов, соусов. Мясо и рыба не жареные. Готовить их на пару, в мульти, духовке. Мясо преимущественно не жирное, но, например, нутрия хоть и является жирным мясом, но у нее жир сверх полезный и легкоусвояемый. Много овощей и фруктов. Достаточно чистой воды. 5 разовое питание, порции не большие.

                                            • Нравится 3

                                            Поделиться комментарием


                                            Ссылка на комментарий



                                            ×
                                            ×
                                            • Добавить...