Перейти к публикации

Александра2016
Добрый день всем. Кто бегает по утрам или вечерам ответьте, с какой целью вы бегаете, сколько по времени и сколько пробегаете. Какие изменения вы заметили в своей фигуре?
Хочу начать бегать по вечерам. Ну вот люблю я бег. Но мой вес меня полностью устраивает. Т.е. худеть не хочу. Силовые в зале надоели. Бег- это кардио. Переживаю чтобы еще больше не похудела. Стоит ли начинать?

    Если вы не собираетесь бегать по 20 км за раз, то особо не беспокойтесь по поводу веса, главное белка побольше есть, чтобы мышцы не горели. По поводу утро-вечер куча разных мнений: кто-то говорит, что утром организм еще не проснулся и вредно его насиловать, а вечером сложно уснуть после пробежки... Я очень люблю бегать, бегаю утром сразу после пробуждения натощак, мне так проще, пробегаю 8-9 км за час в разном темпе, чередуя бег и ходьбу, с контролем пульса. Но я худею, вам можно в комфортном темпе 40-60 минут, для сердца и сосудов полезно. Целиком переходить на кадио не рекомендовала бы, все-таки красивое тело делается силовыми, а не кардио.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий

      бегаю по вечерам( вернее ночью), начинала с целью похудеть, но что то не особо худеется( лишнего веса больше нет, ушел за счет питания, а не бега).

      зад подтянулся( + приседания) и ляжки уже не похожи на холодец, мы всей семьей бегаем у нас это уже как ритуал, втянулись и просто получаем удовольствие минимально 5 км в день.

      Поделиться комментарием


      Ссылка на комментарий

        Если вы не собираетесь бегать по 20 км за раз, то особо не беспокойтесь по поводу веса, главное белка побольше есть, чтобы мышцы не горели. По поводу утро-вечер куча разных мнений: кто-то говорит, что утром организм еще не проснулся и вредно его насиловать, а вечером сложно уснуть после пробежки... Я очень люблю бегать, бегаю утром сразу после пробуждения натощак, мне так проще, пробегаю 8-9 км за час в разном темпе, чередуя бег и ходьбу, с контролем пульса. Но я худею, вам можно в комфортном темпе 40-60 минут, для сердца и сосудов полезно. Целиком переходить на кадио не рекомендовала бы, все-таки красивое тело делается силовыми, а не кардио.

        ой нет, кардио мне совсем не к чему. но вот бегать нравится. но боюсь еще больше похудеть.

        Поделиться комментарием


        Ссылка на комментарий

          бегаю по вечерам( вернее ночью), начинала с целью похудеть, но что то не особо худеется( лишнего веса больше нет, ушел за счет питания, а не бега).зад подтянулся( + приседания) и ляжки уже не похожи на холодец, мы всей семьей бегаем у нас это уже как ритуал, втянулись и просто получаем удовольствие минимально 5 км в день.

          простите за глупый вопрос, но как вы определяете сколько км вы пробежали? наверное программы на телефоне?

          зад я так понимаю подтянулся больше из за приседаний?

          Поделиться комментарием


          Ссылка на комментарий

            Если денег не жалко, купите кардиодатчик, очень полезная вещь. Он и расстояние, и скорость, и пульс измеряет, помогает все держать под контролем. Для любой физической нагрузки самое то.

            Поделиться комментарием


            Ссылка на комментарий

              ой нет, кардио мне совсем не к чему. но вот бегать нравится. но боюсь еще больше похудеть.

              Ну бег и есть кардио)) Если не будете надрываться - не похудеете)) Наоборот, мыщцы укрепите и сердце. И бегайте лучше через день, каждый день многовато, организм восстанавливаться должен после однообразной нагрузки.

              Поделиться комментарием


              Ссылка на комментарий

                Ну бег и есть кардио)) Если не будете надрываться - не похудеете)) Наоборот, мыщцы укрепите и сердце. И бегайте лучше через день, каждый день многовато, организм восстанавливаться должен после однообразной нагрузки.

                я имела ввиду что кроме как бег, другими кардио нагрузками заниматься не хочу. да мне и оно не надо.

                хорошо, спасибо я так и хотела через день.)

                Поделиться комментарием


                Ссылка на комментарий

                  простите за глупый вопрос, но как вы определяете сколько км вы пробежали? наверное программы на телефоне?зад я так понимаю подтянулся больше из за приседаний?

                   

                  да, у мужа часы на руке считают км.

                  по поводу зада даже и не знаю что сказать.

                  бегаю с апреля за это время 5 кг ушло( но я худела активно), сейчас я не на диете и вес не особо то уходит хотя в день ходьба +/- 10 км и бег через день по 5-10 км.

                  Поделиться комментарием


                  Ссылка на комментарий

                    бегаю утром рано, немного бег,немного ходьба,немного кардио упражнения. вечером дома на пресс и на попу упражнения. по задней части видно результат и ощущается,только не могу понять- от бега или от приседаний. но уже почти красиво)

                    вес не потеряла ни грамма) хотя изначально нацелена на это была

                    Поделиться комментарием


                    Ссылка на комментарий

                      Я не бегом, а на лыжах зимой каталась беговых по 15-20 км походила через день, похудела на 7 кг за зиму, при этом ела все что не приколочено, в т.ч. и много сладкого на ночь, но каталась по утрам, т.к. после кардио нагрузки вечером мне потом уснуть тяжело.

                      Поделиться комментарием


                      Ссылка на комментарий

                        простите за глупый вопрос, но как вы определяете сколько км вы пробежали? наверное программы на телефоне?

                        Можно и без программок.

                        1. Большинство стадионов 400 метров - 1круг.

                        2. По карте в интернете проложить маршрут бега и посмотреть сколько это будет км.

                        • Нравится 1

                        Поделиться комментарием


                        Ссылка на комментарий

                          До беременности бегала по утрам. Также была практика занятий с тренером по вечерам. Мне комфортнее было утром- заряжает на день, день начат "с подвига" :), вечером больше времени на семью и другие дела.

                          По началу скинула кило 2-3 и все, дальше вес не двигался. Средняя утрянняя дистанция- 5 км+ разминка/ заминка.

                          Если любите бегать- Вас не остановят ни похудение ни что то другое. Тем более при занятии бегом на сладости тянет ))

                          Поделиться комментарием


                          Ссылка на комментарий
                          • Наш выбор

                            • Когда можно делать тест на беременность?
                              Разбираемся с вероятностью положительного теста на беременность в зависимости от дня овуляции. Нам потребуется немного математики и основ женского цикла, чтобы рассчитать самый ранний день, на который тест на беременность может показать положительный результат.
                              • 32 ответа
                            • Планирование пола ребенка
                              Единственный метод планирования пола ребенка, который имеет под собой научную основу. Пол ребенка зависит от того, какой сперматозоид оплодотворил яйцеклетку. Оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом с хромосомой X приведет к развитию женского эмбриона, сперматозоид с хромосомой Y приведет к зачатию мальчика. Существует теория, что сперматозоиды с различными хромосомами имеют различные характеристики, знание которых может помочь создать наиболее благоприятные условия для зачатия ребенка определенного пола.
                                • Нравится
                              • 46 ответов
                            • Признаки беременности на графике базальной температуры
                              Можно ли узнать о беременности ДО того, как тест на беременность станет положительным? В некоторых случаях это удается на основании графика базальной температуры. Читайте о признаках беременности на графиках базальной температуры.
                              • 25 ответов
                            • Основы цикла: овуляция, имплантация, желтое тело
                              Регулярный женский цикл является необходимым условием для зачатия ребенка естественным путем. Для того, чтобы понять сложные процессы, заложенные природой в женский цикл, нужно знать основные процессы, повторяющиеся у женщины каждый цикл. Эти знания необходимы не только для правильной интерпретации графиков базальной температуры, но для разговоров с врачом. А также потрясающее видео о зачатии. Сухая теория и "живая реальность". Вот так случается чудо!
                                • Спасибо
                              • 18 ответов


                          ×
                          ×
                          • Добавить...