Изис 30 июля 2020 Поделиться 30 июля 2020 Вот уж никогда не думала,что меня накроет такой проблемой((Последние месяца 4 просто кошмар какой-то со сном - хочу спать ужасно,глаза закрываются,голова не соображает,а ложусь и не могу уснуть.Кручусь,верчусь,руки затекают,ноги судорогой сводит,до 2-3 ночи в окно пялюсь,потом утром,естественно,встаю разбитая с больной головой.Сначала думала,что это нервы,рабочий график неадекватный,куча проблем,но сейчас летом и работы меньше гораздо,да и в отпуске была на море 2 недели,отдохнула от пуза,а ничего не изменилось. Уже бросила пить чай вечером,глицин месяц пропила,стараюсь музычку спокойную послушать,книжку почитать перед сном пока глаза слипаться не начнут,а ложусь и снова сна нет(( Девочки,что делать??? Ссылка на комментарий
Ola-la- 30 июля 2020 Поделиться 30 июля 2020 Магний б6 точно можно. Проверить щитовидку. Еще я помню- вы писали про высокие андрогены в Б. Может сейчас надпочечники шалят? Ссылка на комментарий
Изис 30 июля 2020 Автор Поделиться 30 июля 2020 @Ola-la-// фиг его знает,не сдавала ничего после родов.В том году ттг,т3 и т4 сдавала,в порядке было Ссылка на комментарий
Ola-la- 30 июля 2020 Поделиться 30 июля 2020 Только что, Изис сказал(а): @Ola-la-// фиг его знает,не сдавала ничего после родов.В том году ттг,т3 и т4 сдавала,в порядке было В том году вы и не жаловались на сон. Ссылка на комментарий
Изис 30 июля 2020 Автор Поделиться 30 июля 2020 @Ola-la-// это да...я вообще всю жизнь как убитая спала,засыпала в полете Ссылка на комментарий
Nata19 30 июля 2020 Поделиться 30 июля 2020 @Изис сходите к врачу-это не норма. Действительно нужно проверить гормоны и если не найдете причину врач может направить к сомнологу, а тот выпишет мелатонин (надеюсь не путаю), это гормон сна. Но он только по рекомендации врача и ни каких фуфломицинов и гомеопатии Ссылка на комментарий
Лесюндра 30 июля 2020 Поделиться 30 июля 2020 @Изис , а на море нормально спали? Ссылка на комментарий
Изис 30 июля 2020 Автор Поделиться 30 июля 2020 @Лесюндра тоже плоховато,но там я днем ложилась спать часа на 2,потом конечно ночью не уснуть Ссылка на комментарий
Monifa++ 30 июля 2020 Поделиться 30 июля 2020 принимать магний. Можно мелатонин для начала попринимать, для устаканивания циркадных ритмов. проверить ферритин и ТТГ. Спать в темноте! Враг мелатонина - синий свет: дневной, от ламп, от тв и монтиоров. Телефон можно на ночной режим экран перерубить, чтобы синего спектра не было. Из гормонов еще - ну, кортизол наверняка высоким будет. Его низкосолевой диетой можно приструнить. 1 Ссылка на комментарий
Лелечка 30 июля 2020 Поделиться 30 июля 2020 2 часа назад, Monifa++ сказал(а): Спать в темноте! Враг мелатонина - синий свет: дневной, от ламп, от тв и монтиоров. Телефон можно на ночной режим экран перерубить, чтобы синего спектра не было. Это точно, месяц назад поменялись с сыном комнатами, теперь в нашей спальне нет места комомоду розетки близко тоже нет, через которую можно телефон постоянно заряжать, на комоде стояли электрические светящиеся часы, сейчас их нет, темные шторы блэкаут и сон стал лучше и крепче, глубже, по фитнесбраслету смотрю глубокий сон. Теперь спим в комнате, где только шкаф и кровать, никаких дополнительных проводов, электроприборов и т.п. Ссылка на комментарий
Изис 30 июля 2020 Автор Поделиться 30 июля 2020 Блин,да темно вроде в спальне,сторона не солнечная,шторы блэкаут,техники никакой в спальне нет,подсветок тоже.Я здесь уже 10 лет сплю,и таких проблем не было.Я реально уже с ужасом ночей жду(( Ссылка на комментарий
Ola-la- 30 июля 2020 Поделиться 30 июля 2020 @Изис значит ищите причину. У меня было похожее, и хоть ттг был в норме, но т3 и т4 низкие. Начала пить эутирокс- проблема ушла. Ссылка на комментарий
Vasen_ka 30 июля 2020 Поделиться 30 июля 2020 А с давлением у вас проблем нет? У меня, например, если повышено, ни за что не усну, пока не собью, хотя спать очень хочется Ссылка на комментарий
Изис 30 июля 2020 Автор Поделиться 30 июля 2020 @masa_na нет,родное давление 100 на 60 Ссылка на комментарий
klaras 30 июля 2020 Поделиться 30 июля 2020 надо сначала выяснить какого рода у вас проблема физиологическая или психологическая. Если окажется что психологическая, то никаких методов борьбы с бессонницей искать не надо итем более бороться с ней. Здесь нужны психологические приемы, я прочитала книжку на эту тему , мне помогло. Меня мучала бессоница, тоже не пила кофе и чай , контролировала свет, музыка и все такое. стала вовзодить свою бессоницу на пьедестал своих проблем тем самым еще более усугубляя , коварность бессонницы как раз в том что больше с ней борешься и уделяешь ей внимание тем больше засасывает это болото. У меня была такая бессонница что даже сильные снотворные не помогали, а мелатонин это вообще детский лепет, только на утро только хуже было. Помогли психотерапия и представьте себе психиатр , у меня оказалось тревожное расстройство, мне выписали антидепресанты - он мне тоже помогли, но этой мой конечно случая , я не призываю вас антидепрессанты пить. Ссылка на комментарий
Наисчастливейший таракан 30 июля 2020 Поделиться 30 июля 2020 физ нагрузки есть? вечером перед сном прогулку на час - полтора быстрым шагом, чтобы домой вернулась, в душ и отрубилась еще могу посоветовать ролики на ютьюбе АСМР. Это тихий шепот. Он очень расслабляет, мурашки бегут прямо по мозгу, и засыпаешь быстро. Посмотрите, очень много там такого, можно выбрать - сказки, книги читают, просто болтовня или звуки засыпательно-мурашкотворительные. 1 Ссылка на комментарий
Жиzнь 30 июля 2020 Поделиться 30 июля 2020 9 часов назад, Изис сказал(а): Вот уж никогда не думала,что меня накроет такой проблемой((Последние месяца 4 просто кошмар какой-то со сном - хочу спать ужасно,глаза закрываются,голова не соображает,а ложусь и не могу уснуть.Кручусь,верчусь,руки затекают,ноги судорогой сводит,до 2-3 ночи в окно пялюсь,потом утром,естественно,встаю разбитая с больной головой.Сначала думала,что это нервы,рабочий график неадекватный,куча проблем,но сейчас летом и работы меньше гораздо,да и в отпуске была на море 2 недели,отдохнула от пуза,а ничего не изменилось. Уже бросила пить чай вечером,глицин месяц пропила,стараюсь музычку спокойную послушать,книжку почитать перед сном пока глаза слипаться не начнут,а ложусь и снова сна нет(( Девочки,что делать??? Провериться на анемию. Вит Д, ферритин, В12, гемоглобин. У дочки так начиналось, потом перешло в жесткую депрессию. Медицина предложила только антидепрессанты и транквилизаторы((( ничего не помогало, к бессоннице присоединилось состояние овоща. Помогло только восполнение всех дефицитов , работа с нутрицологом и иглотерапия. 8 часов назад, Nata19 сказал(а): @Изис сходите к врачу-это не норма. Действительно нужно проверить гормоны и если не найдете причину врач может направить к сомнологу, а тот выпишет мелатонин (надеюсь не путаю), это гормон сна. Но он только по рекомендации врача и ни каких фуфломицинов и гомеопатии Мелатонин в любой аптеке))) 1 Ссылка на комментарий
Valerie 30 июля 2020 Поделиться 30 июля 2020 @klaras у меня было точно так же. Я не спала месяц. Вообще((. Со страхом ждала ночей. Самый ужас, все спят, а ты вообще не можешь. И со страхом видишь, что наступает утро. А сна так и не было. Снотворные тоже не помогали. Ссылка на комментарий
Дуля 31 июля 2020 Поделиться 31 июля 2020 И у меня была аналогичная ситуация, не выдержала,пошла к психотерапевту, назначил легкие антидепрессанты, помогло, доходило до того,что 5 дней не спала, 2е детей маленьких, муж на работе, думала не выживу... не тяните, иначе организм совсем разучиться засыпать и будет еще хуже, всю инфо черпала с форума " Душевное равновесие" Психотерапевты советуют проверить, вит Д, как писала выше Натали,возможно дефицит Ссылка на комментарий
Дарья Вел 11 августа 2020 Поделиться 11 августа 2020 @Изис я так же страдала, хотя вроде и нагрузок особо не было. Стандартно перед сном всякие мысли дурные ходили, потом накручивала себя и лежала переживала, вместо того, чтобы спать. По совету подруги взяла себе .....он хорошо справился с моей тревожностью и сон у меня восстановился. Понравилось, что голова осталась ясной, а то после приема других схожих препаратов ходишь сама не своя. Ссылка на комментарий
Evgenija_A. 21 сентября 2020 Поделиться 21 сентября 2020 Игнатий - поддерживаю. Ссылка на комментарий
Эльф35 21 сентября 2020 Поделиться 21 сентября 2020 Была такая проблема на фоне сильного и долгого стресса. Персен пила курсом, магний и проветривала перед сном, хотя бы засыпать нормально стала, но просыпалась в 3-4часа ночи. Потом муж стал меня выгуливать перед сном и говорить-говорить, чтобы я всё своё напряжение скинула. Помогло. Думаю Вы просто отключиться от проблем не можете, мозг не отдыхает совсем вот и результат. Ну и здоровье проверить конечно стоит Ссылка на комментарий
Dzena 16 ноября 2020 Поделиться 16 ноября 2020 У меня была бессонница, началась из-за стресса на работе, я уже не могла ее переносить - все мои мысли были только о работе, я 24 часа переживала и нервничала, думаю это был первый звоночек. Как начала пить на ночь молоко с мёдом,, сразу стала спать. Рекомендую! Ссылка на комментарий
Полезные сообщения
Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти сейчас