Как перестать переживать по пустякам?

[Кошка_]

Тема порассуждать, поделиться мнениями, ну и с удовольствием выслушаю советы)

Я всегда была довольно впечатлительной. Понимаю, что возможно придаю слишком большое значение очень многим вещам, которые этого не стоят, и тем самым осложняю сама себе жизнь, но ... ничего не могу поделать как не пытаюсь -  снова и снова к этому возвращаюсь.

Приведу пример - могу запариться, если произошла какая-то неприятная ситуация, кто-то что-то не то  сказал, на работе какой-то косяк, короче, из-за всего переживаю, портится настроение, кручу в голове, циклюсь((.

 Хотя хорошо понимаю, что оно того не стоит. Муж у меня совсем другой, легкий, тут же все забывает, думает только о текущем моменте, даже завидно). Другой склад характера. Я прекрасно вижу, что так жить гораздо легче.

Одно время занималась йогой, медитацией итп., почитывала книги подобного направления - в принципе, помогает. Если следовать направлению "вычеркни из своей жизни все неприятное и думай только о позитиве". Но это опять же - палка о двух концах, напоминает искусственно созданный хрустальный замок.

С появлением ребенка накопилась усталость, на медитацию забила, а тут еще эта самоликвидация самоизоляция...

В общем, может у кого-то есть/была похожая проблема? 

 

[devnull]

У меня такая проблема, я ужасно циклюсь.

Помогает разнообразие занятий. Чем больше дел - работа, дети, спорт, дом - тем незаметнее проходит косяк в какой-то одной сфере.

Сейчас я продолжаю циклиться, но уже недолго, быстро переключаюсь на другие дела.

[ТанИюль]

Мне помогает магний (Магне в6 лучше всего). Вот все лишние тревоги и мысли на нем уходят. Пустяковые вещи перестают в голове пережевываться, к чему-то более стоящему образуется конструктивный подход. 

[daisy2023]

Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает долгую, счастливую жизнь (с) 

Повторять, как мантру.

Все проходит, пройдет и это (с)

Тоже повторять.

Ну и афабазольчику (например)

[devnull]

@Кошка_ , можно вопрос?

Вас родители часто за всякую мелочь ругали в детстве?

[Верховная самка]

в такие моменты вспоминайте кого-нибудь из знакомых, у кого жопа и все пройдет. я вот вчера опять из-за глистов расстроилась, потому думаю, оспадя, какая-нибудь мама с ребенком-инвалидом поменялась бы на мои глисты роняя тапки, а я тут не сплю в два ночи. и все как рукой сняло

[Кошка_]

Только что, Транквилити сказал(а):

@Кошка_ , можно вопрос?

Вас родители часто за всякую мелочь ругали в детстве?

мама была слишком строгой. С годами я поняла, что на мне просто вымещали усталость, раздражение, ну и несчастье от неудавшегося но длившегося долгие годы брака с отцом(

[LaDanKa]

Хорошо помогает : коса, лопата, грабли, тяпка и 80 соток земли.

 

Днем думать некогда, вечером сил нет.

[Кошка_]

1 минуту назад, Baba сказал(а):

в такие моменты вспоминайте кого-нибудь из знакомых, у кого жопа и все пройдет. я вот вчера опять из-за глистов расстроилась, потому думаю, оспадя, какая-нибудь мама с ребенком-инвалидом поменялась бы на мои глисты роняя тапки, а я тут не сплю в два ночи. и все как рукой сняло

да, я помню, как-то в ночи набрела на статью об узниках Освенцима. Прочитала и прям поняла, что я самый счастливый человек на свете, сплю на чистых простынях и ребенок рядом сопит) Действенный метод)

[devnull]

1 минуту назад, Кошка_ сказал(а):

мама была слишком строгой. С годами я поняла, что на мне просто вымещали усталость, раздражение, ну и несчастье от неудавшегося но длившегося долгие годы брака с отцом(

У меня похоже, ругали за все подряд. Мне кажется, это оставило след - любая ошибка кажется катастрофой.

А вы часто откладываете дела на потом? 

[ТанИюль]

8 минут назад, Baba сказал(а):

в такие моменты вспоминайте кого-нибудь из знакомых, у кого жопа и все пройдет

Каак от этого можно успокоиться? Я от этих мыслей вообще с ума схожу. Буду думать, как им тяжело живется, начну думать, что делать, если такое случилось бы. 

С детства ненавижу этот прием))) Вот прям помню, лечила зубы в каком-то санатории для детей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Мне страшно, я реву, мама "успокаивает", что посмотри, тут вокруг как детям больно, а у тебя просто зубик, и вот я уже реву втрое, потому что мне теперь не только страшно, а еще и жалко этих детей и страшно, что у меня тоже такое может случиться, и будет еще больнее, чем зубы, которые итак капец как страшно. 

4 минуты назад, Кошка_ сказал(а):

да, я помню, как-то в ночи набрела на статью об узниках Освенцима. Прочитала и прям поняла, что я самый счастливый человек на свете, сплю на чистых простынях и ребенок рядом сопит) Действенный метод)

Я бы после этого ревела остаток ночи, что они тоже когда-то спали на чистых простынях и с сопящим ребенком рядом, что никто не застрахован,  и по-любому еще и во сне бы огребла продолжение с собственным участием. 

[/Ира/]

У меня два дня стресса было, сегодня я его кое-чем сняла, щас мне пофиг)) ну это не выход на каждый день

А так, больше физического труда, на или, как Баба посоветовала, у кого-то сейчас намного хуже, мне это реально помогает.

[NskMsk]

Осьминога тоже жалко будет? У меня когда происходят такие ситуации или нападает хандра - вспоминаю про осьминога. У него и ноги из ушей и руки из ..опы, ..па с ушами и голова в ..опе. Ничего, живёт, не жалуется (наверно). Шутка конечно, но иногда помогает переключиться

[Кошка_]

1 минуту назад, ТанИюль сказал(а):

Я бы после этого ревела остаток ночи, что они тоже когда-то спали на чистых простынях и с сопящим ребенком рядом, что никто не застрахован,  и по-любому еще и во сне бы огребла продолжение с собственным участием. 

И это тоже, я тоже эмпат, окунулась в этот кошмар тогда и ревела, а потом как после страшного сна было ощущение, когда просыпаешься и видишь, что этого нет и ты дома в кровати - не могу точнее объяснить, но что-то близкое. Точнее, ты понимаешь, что когда люди пережили такую трагедию, то твои проблемы - пустяки. И простыни чистые и любая мелочь обыденная для нас - у них все это отняли. Ну, на эту тему много можно написать. Возможно, пример не очень удачный, слишком это трагическая тема. Но у меня вот так совпало.

[Monifa++]

Трудотерапия. Это повысит самооценку. Нормальная самооценка даст уверенность.

[Nadin2511]

14 минут назад, LaDanKa сказал(а):

Хорошо помогает : коса, лопата, грабли, тяпка и 80 соток земли.

Днем думать некогда, вечером сил нет.

Я когда такой работой занимаюсь даже больше в голове кручу-верчу мысли всякие. Физический труд голову освобождает, вот и лезет всякое. Ну это мне так

[Monifa++]

1 минуту назад, NskMsk сказал(а):

Осьминога тоже жалко будет? У меня когда происходят такие ситуации или нападает хандра - вспоминаю про осьминога. У него и ноги из ушей и руки из ..опы, ..па с ушами и голова в ..опе. Ничего, живёт, не жалуется (наверно). Шутка конечно, но иногда помогает переключиться

и готовят беднягу живьем)

[Наисчастливейший таракан]

37 минут назад, Транквилити сказал(а):

У меня похоже, ругали за все подряд. Мне кажется, это оставило след - любая ошибка кажется катастрофой.

А вы часто откладываете дела на потом? 

а меня вообще не ругали

я идеальным ребенком была. Но с самого рождения очень впечатлительная. И переживательная. С годами научилась забивать. Хотя некоторые свои косяки до сих пор вспоминаю и стыдно. Но теперь стараюсь переключаться. Чем дольше практикуешь, тем лучше получается.

[Меллори//]

7 минут назад, Наисчастливейший таракан сказал(а):

а меня вообще не ругали

я идеальным ребенком была. Но с самого рождения очень впечатлительная. И переживательная. С годами научилась забивать. Хотя некоторые свои косяки до сих пор вспоминаю и стыдно. Но теперь стараюсь переключаться. Чем дольше практикуешь, тем лучше получается.

А потом начинается дзен)) тоже была идеальной, даже ссала по расписанию))) 

[Работайте братья]

1 час назад, LaDanKa сказал(а):

Хорошо помогает : коса, лопата, грабли, тяпка и 80 соток земли.

Днем думать некогда, вечером сил нет.

Нет. Руки заняты - голова свободная.

Автор, пропейте комплекс витаминов группы В в конской дозе. Мне помогает.

[Кошка_]

1 час назад, Транквилити сказал(а):

У меня похоже, ругали за все подряд. Мне кажется, это оставило след - любая ошибка кажется катастрофой.

А вы часто откладываете дела на потом? 

Раньше постоянно откладывала, вообще была жутко несобранной.

с рождением ребёнка уже взяла себя в руки, стараюсь все делать во время. Но по факту от себя не убежишь — в деятельный сгусток энергии превратиться увы так и не удалось.

[LaDanKa]

39 минут назад, Madame Cherry сказал(а):

Нет. Руки заняты - голова свободная.

Автор, пропейте комплекс витаминов группы В в конской дозе. Мне помогает.

Голова очень занята.

Уши слушают, чем конкретно заняты дети ( рот периодически занят ими же).

Мозги : чё приготовить, что б поели и не мудрили, не забыть сходить за молоком, что за зараза грызет яблоню, какая погань напала на абрикос, все ли я успела посадить, замочить ли я бельё,  топить печь на ночь или нафик ...

И вот так вот с утра и до ночи.

Ночью ляжешь, ноги вытянешь, скажешь: " Как хорошо то, господи ". И вырубишься.

44 минуты назад, Кошка_ сказал(а):

 в деятельный сгусток энергии превратиться увы так и не удалось.

А зачем ?

Кому это надо?

[olgamosalex]

Мне помогает разрбраться, что я чувствую в неприятной ситуации и почему. Ответы бывают нелицеприятные, но из ситуации энергия уходит и отпускает, либо становится понятно, что можно сделать. Лучше записывать методом свободного письма, можно на компе.

Еще почитайте про метод Франкла «парадоксальная интенция», он как раз применяется при навязчивых мыслях, только к этому надо с юмором подходить

[devnull]

23 минуты назад, Кошка_ сказал(а):

Раньше постоянно откладывала, вообще была жутко несобранной.

Я немного позанудствую  Я как-то читала книгу о прокрастинации - The Now Habit. 

Так вот она начиналась с примера, который мне очень понравился. Я сейчас упрощенно его приведу.

Представьте себе доску, полметра на три метра. Сможете ли вы по ней пройти? Да конечно, без проблем. А теперь представьте, что эта доска закреплена на высоте в 100 метров. Сможете ли вы по ней пройти? Вроде бы задача та же, а выполнить ее уже гораздо сложнее. Так вот когда мы казним себя за каждый косяк - мы сами, в уме, поднимаем эту доску. Как будто любая ошибка становится катастрофой и падением. 

И все это идет из детства. Родители ругают за каждый пустяк, требуя от нас совершенства. Мы растем, считая, что нужно идеальным и никогда не ошибаться, иначе нас не будут любить. Но это совсем не так :). Делать ошибки или чего-то не знать - вот это норма. Для тех людей, кого не так ругали в детстве, доска лежит на полу, и даже если они оступились, пока шли по ней - ничего страшного не произошло, они не разбились и им не надо собирать себя по кусочкам.

Вообще очень рекомендую книгу, мне она очень помогла. Волнения у меня все равно остались, но я их лучше контроилирую, и там, где я раньше боялась начать, я сейчас могу начать. Когда понимаешь причину страхов, с ними проще справляться.

[Работайте братья]

41 минуту назад, LaDanKa сказал(а):

Мозги : чё приготовить, что б поели и не мудрили, не забыть сходить за молоком, что за зараза грызет яблоню, какая погань напала на абрикос, все ли я успела посадить, замочить ли я бельё,  топить печь на ночь или нафик ...

так если мозги этим заняты, они все время этим заняты. хоть вы пашете с тяпкой в одной руке и косой в другой, хоть на диване лежите. А не паритесь из-за косяков на работе, как автор.