Кто худеет на...

[яблокo]

Подсчёте калорий и/или низкоуглеводке? 

Делитесь инфой - что едите /как готовите /когда все успеваете. 

Всем кому интересно - пошли со мной 

 

[Злая сестра Айболита]

я в перерыве между старшим и младшим худела. калории считала. не помню на каком сайте дневник вела. с подсчетом бжу.

готовить особо не успевала. все однообразно было. но меня на тот момент не напрягало.

[Elephant_baby]

А я просто перестала жрать всё вредное, а полезное - сколько хочется. Теперь вес в норме.

[Marymarch]

Я глянула тему. Хлеб, гречка, пшено очень мало похожи на низкоуглеводку.

[яблокo]

1 час назад, Marymarch сказал(а):

Я глянула тему. Хлеб, гречка, пшено очень мало похожи на низкоуглеводку.

Я учитываю все что ем. В том числе хлеб, гречку и пшено. 

[N//N]

1 час назад, Marymarch сказал(а):

Я глянула тему. Хлеб, гречка, пшено очень мало похожи на низкоуглеводку.

Все дело в подсчёте их количества в рационе за день.

[яблокo]

2 минуты назад, Selёdka сказал(а):

Все дело в подсчёте их количества в рационе за день.

Всё верно. 

Иначе эт не низкоуглеводка, а безуглеводка. 

[oksi82]

Когда худела на подсчете калорий , ела в принципе все кроме откровенных бяк, главное было "вписаться" в кбжу на день , если интересно то рацион примерно был таким:

Завтрак: цельнозерновой хлеб с творожным сыром и авокадо / творожный сыр и красная рыба/ яйцо жареное без масло и авокада

Различные оладьи и панкейки яблочные, банановые, кабачковые, просто оладья 

Овсяноблин с разными начинками

Каши овсяная/рисовая/ пшенная/ кукурузная 

Лаваш бездрожжевой  с разными начинками 

Сырники 

Обед: чаще всего курица / индейка запеченные по разному + гарнир из крупы чаще всего булгур, кус кус, макароны из тсп, иногда куриная печень , салат из овощей

Ужин: в идеале рыба +овощи , но у меня не всегда получалось готовить иногда доедала мясо с обеда или кальмары, реже креветки или морской коктейль.

Перекусы: банан/груша/ ягоды

Орехи 

Сухофрукты

Ряженка/ кефир

Хлеб +тунец или творожный сыр 

Творожная запеканка , творог, йогурт

Как то так, успеть готовить это как раз проблема это то что меня всегда стопорит на пути к похудению , стараюсь обед /ужин на несколькл дней готовить , когда в инсте фитоняшки пишут что готовка на 3-4 дня у них занимает 1-1,5 это не про меня я готовлю долго . Рецептов много знаю могу написать несколько спрашивайте что конкретно интересует. 

[Zа правду]

Считала калории в фатсекрете, там и рецептов много и фото простой полезной еды, которая аппетитно выглядит

[Curly Curly]

Я на подсчёте ккал. У меня нет особого меню. Стараюсь, чтоб жиров не меньше 30% (на ГВ еще младший), белков не меньше 1 г на 1 кг веса. Остальное непринципиально

С ноября минус 14 кг. Еще нужно 5-7 минус. И успокоюсь )

[Марина_ИК]

Я зарегистрировалась на калоризатор.ру, там веду дневник съеденного. Исключила все вредное (сладости, х/б изделия, сдобы, макароны не ем) на гарнир чаще всего овощи, мясо/курица/индейка либо отварное, либо запеченное (не жарю).  Ну если очень хочется чего-то с кофе то сушки есть дома.  

[mirooska]

Главное не ешьте слишком мало калорий. А то в интернете формулы рассчитывают 1300-1500 ккал. Это очень мало. Вот эта формула. Но 1,2 коэффициент для лежачего человека. Если хоть иногда встаёте активность выше. 

[vitleona]

Ира, давно на диете? Как успехи?

Вот тоже надо. Может присоедиеюсь, гляну  темку

[Озадаченная]

11 минут назад, mirooska сказал(а):

Главное не ешьте слишком мало калорий. А то в интернете формулы рассчитывают 1300-1500 ккал. Это очень мало. Вот эта формула. Но 1,2 коэффициент для лежачего человека. Если хоть иногда встаёте активность выше. 

Почему 1500 мало?! Нагрузка у всех разная. В инете есть программки для подсчёта необходимых калорий, в зависимости от рода деятельности. Поднял ребёнка - столько, попрыгал - ещё добавь. Мне больше 1500 не надо, при том, что много двигаюсь, не сижу.

Вот считать - не моё вообще. Каждый день в меню что-то новое. Интуиция подсказывает, что надо, а что нет. Вчера не ела ни каши, ни риса, ни макарон, одни овощи.  Как желудку было хорошо! Сегодня муж опять наварил макарон как на роту солдат... Hе готовлю, потушилa/отварила минут 15 и готово.

Ира, как черешни пошли? Не сыплет?

[//МамаВани]

 этот сайт мне очень нра. регистрация, забиваешь свои параметры и то, что ешь.  выбираешь тип питания и образа жизни. тебе сразу все раскладывается  на кбжу, показывается перебор / недобор + графики  изменения веса, объёма и т. д.   на форуме можно найти хорошие рецепты. мне очень помогает ( мне нельзя высокобелковую диету, поэтому без программы задолбалась бы подсчитывать). http://www.calorizator.ru/

[Margarishka]

Я на низкоуглеводке, но все чаще смещаюсь в сторону кето. Хлеб, картошку, крупы и тп не ем. Плюс мне доктора сказали ограничить, а лучше полностью убрать глютен.

Калории раньше считала, сейчас нет. Примерно понимаю сколько и чего я ем.

[mirooska]

3 часа назад, Озадаченная сказал(а):

Почему 1500 мало?! Нагрузка у всех разная. В инете есть программки для подсчёта необходимых калорий, в зависимости от рода деятельности. Поднял ребёнка - столько, попрыгал - ещё добавь. Мне больше 1500 не надо, при том, что много двигаюсь, не сижу.

Вот считать - не моё вообще. Каждый день в меню что-то новое. Интуиция подсказывает, что надо, а что нет. Вчера не ела ни каши, ни риса, ни макарон, одни овощи.  Как желудку было хорошо! Сегодня муж опять наварил макарон как на роту солдат... Hе готовлю, потушилa/отварила минут 15 и готово.

Ира, как черешни пошли? Не сыплет?

Нормально если рост 140 и вес 30 кг. Смысла нет объяснять, если в интернете программки берете. Все равно каждый останется при своём мнении. Просто совет автору может ещё не начала брать эти самые программки из интернета и не загублено здоровье. 

[Церера]

На подсчете калорий ела все,  но чтобы вписаться в лимит.  Если я сожрала кусок торта,  в остальное время жую унылую фигню. 

Очень хорошо выручают супы,  так как большинство имеют одинаковую невысокую калорийность. 

 

Низкоуглеводка для меня теперь - это диета при ГСД,  за время беременности на зубок выучила список продуктов. Мясо,  овощи,  молочка,  перловка,  гречка,  макароны.  Естественно,  крупы и макароны в малых количествах. 

А вообще,  очень удобно придерживаться диеты для диабетиков - просто не есть продукты с высоким ГИ. 

[Озадаченная]

4 часа назад, mirooska сказал(а):

Нормально если рост 140 и вес 30 кг. Смысла нет объяснять, если в интернете программки берете. Все равно каждый останется при своём мнении. Просто совет автору может ещё не начала брать эти самые программки из интернета и не загублено здоровье. 

Вообще-то есть формулы, сколько надо, с учётом роста, веса, возраста, а также физнагрузки. Мне например 1600 потолок (рост 163), a для похудания 1300. А у Вас откуда информация? У автора поста всё под контролем. 

[//МамаВани]

19 минут назад, Озадаченная сказал(а):

Вообще-то есть формулы, сколько надо, с учётом роста, веса, возраста, а также физнагрузки. Мне например 1600 потолок (рост 163), a для похудания 1300. А у Вас откуда информация? У автора поста всё под контролем. 

Соглана. формула-это идеал, к которому надо стремиться, но по факту, все может быть на много хуже, когда метаболизм на нуле. путем ежедневного подсчета кбжу  и изменения веса+объемы (а не по формулам из инета) мой  лимит для похудения 1500max с учетом моих реалий, - низкобелковки и отсутствия спорта по объективным причинам. вот  мне хоть 100 программ напишет, что это мало, и что??? вот хоть убейся, но если я буду есть 2000ккал, буду толстеть, а мне обязательно нужно худеть по мед. показаниям! да, я пытаюсь разогнать метаболизм дробным питанием, большим кол-вом жидкости. но без белка и спорта это очень трудно и долго.  вот и приходится пока довольствоваться 1350-1500ккал/день. 

[Озадаченная]

1 час назад, Sophie&Co//МамаВани сказал(а):

да, я пытаюсь разогнать метаболизм дробным питанием, большим кол-вом жидкости. но без белка и спорта это очень трудно и долго.  вот и приходится пока довольствоваться 1350-1500ккал/день. 

А белок Вам нельзя? Даже белки проблема. В сыре в среднем 30% жира. Решила не высчитывать 1.5 листика мне можно или 2.5, а просто беру чуток для вкуса и всё. Вообще ЖКТ работает плохо: как переем, сразу чувствую.

[Сёма кот]

хорошие результаты дает кето, но это сложная диета, постоянно нужно готовить.

[Бpюлик]

12 часов назад, mirooska сказал(а):

Главное не ешьте слишком мало калорий. А то в интернете формулы рассчитывают 1300-1500 ккал. Это очень мало. Вот эта формула. Но 1,2 коэффициент для лежачего человека. Если хоть иногда встаёте активность выше. 

Нет, 1500 не мало. Я при такой калорийности поправляюсь. Малышева в свой передаче сказала, что 2 тыс калорий это очень много, эти нормы нужно снижать.

[Inara99]

я не могу похудеть, как это трудно((( всю жизнь была худенькой, а сейчас даже на кг не получается похудеть

[Sunny Bunny]

Я считаю калории. БЖУ не считаю, стараюсь примерно соблюдать больше белка, меньше жира и меньше простых углеводов. За полтора месяца минус 4 кг. Рецептов особо нет, мясо и овощи в мультиварке тушу, чтоб без жира, хлеб пеку цельнозерновой.