Зимний марафон!

[cupcake]

Девчата, переходим теперь сюда. Я думаю, как в том году, до 8 марта??

Я замеры сделаю потом. Вес около 57 кг.

Хочу подсушиться чуток.

Фоточки свежие:

[N//N]

Всем привет!

После новогодних обжорств 62 кг! 

[Margarishka]

@cupcake После таких фото как-то даже стыдно свои телеса показывать :-)))

[cupcake]

@Margarishka это только кажется. жирок лишний есть на бедрах и целлюлит появился, так как когда началась канитель с разводом, не до нормальной еды стало((

[Marina_Nikitina]

1 час назад, Margarishka сказал(а):

@cupcake После таких фото как-то даже стыдно свои телеса показывать :-)))

это точно!) верните мне мои 20?

[cupcake]

@Marina_Nikitina мне далеко не 20, увы))

 

[Marina_Nikitina]

2 минуты назад, cupcake сказал(а):

@Marina_Nikitina мне далеко не 20, увы))

 

отлично выглядите!)

[MariShy]

И я к вам в марафон. Участвовала в том году, но выбыла, тогда были неплохие результаты . Были ещё попытки следить за питанием и тренироваться, контролировать диастаз, но надолго не хватало. После новогодних праздников вариантов нет, надо брать себя в руки. Вес сейчас 63.9, замеры буду делать утром. Хочу 58-59 кг, в идеале 55.

[Оптимизма]

Я как обычно с вами постою) Завтра взвешусь. Надеюсь меньше 53) 

Полин, холодно же сушиться, не? ? (я эту идею на весну отложила пока). У нас такой дубачина, я с уважением к жирку прям, но надо надо конечно возвращаться в  питание хоть похожее на правильное)

НУ ты шикарна сейчас, где там целлюлит и жирок - не вижу.

[cupcake]

@Оптимизма в том году как-то так удачно замотивировалась и с 8 января по 8 марта прям ууууух))

А сейчас какой-то разброд и шатание, никак в кучу не соберусь. Успокаивает то, что тренируюсь, потому глобально форму не потеряла.

 

Девочки, табличку будем делать?

[catttt]

Блииин, худые все((( мне спорт нельзя, только диета. А вникать в бжу лениво((((когда то по молодости худела, просто считая калории. Но счас не знаю, сработает ли?)

[cupcake]

@catttt сработает обязательно. Главное без перекосов и в норму укладываться.

активность можно в виде ходьбы хобавить, минимум 10000 шагов с день, если спорт нельзя

[catttt]

@cupcake ого, 8км? это фантастика для меня столько пройти)у меня есть шагомер, ну 3км за день бывает. Если повезёт)))

[cupcake]

@catttt ну тогда расчёт калорий с учётом того, что активности нет)

[catttt]

@cupcake 1362 по калькулятору получилось. Чет много даже) раньше на 1200 худела.

[В@люх@ Будько]

Привет,  девочки.

Ну, я к Вам. ? Вместе веселее. ))

Подскажите, какую тему прочитать чтоб понять как вы взвешивались, измерялись, что описывали в темке(режим, питание, занятия, самочувствие). Первую найти или можно осенний марафон полистать и буду в теме? 

[cupcake]

 

@catttt а какие параметры?

 

@В@люх@ Будько взвешиваемся на весах, раньше было взвешивание по пятницам. В прошлом марафоне все ушли в зажор и забили, правда:)

Замеры обычной лентой грудь, талия, бедра - основные. Кто-то ещё измерял живот, бедро. Контроль замеров по своему усмотрению, раз в неделю особо смысла нет, раз в 2 недели нормально.

Режимом питания и тренировок просто делимся тут, рассказываем, спрашиваем, советуем друг другу.

Я норму по формуле считала, не только калории, но и БЖУ. Важно, чтобы расчёт был корректным, а не заниженным (часто такое бывает).

Для контроля рекомендую приложение MyFitnessPal

Там можно дружить, кстати)

[catttt]

@cupcake 176-69. СТОЛЬКО я никогда не весила( по весне на фоне стресса есть не могла физически, похудела с 66 до 61. Было страшно. И когда начала снова есть, обрадовалась. Вот доелась(((( ну и на таблетках опять же гормональных. Там есть в побочках как анорексия, так и прибавка веса.

[Тихас]

Здравствуйте, мне сюда.

Рост 175, вес сегодня 73,2(

Хочу до 70 сбросить, если получится до 68, то это будет просто круто. Но, блин, дома куча конфет новогодних, и я их жруууу(((

[Оптимизма]

12 часов назад, Оптимизма сказал(а):

Я как обычно с вами постою) Завтра взвешусь. Надеюсь меньше 53) 

52.6 взвесилась. Почти молодец, за праздники не прибавила формально , но визуально жирок есть и побольше его чем было. Просто без тренек почти 10-12 дней получилось, видимо отек мышечный спал, тело полегчало и жирок занял место. Ела не то чтобы много, но дюже углеводно и бестолково. 

Хочу как всегда качественные 50 ?. Чтоб народ новенький не пугать, напишу, что рост 159 см всего, потому такие цифры, за плечами - 10 кг . 

[cupcake]

Я взвесилась в зале 57,3

надл замеры сделать сегодня

рост 170

 

дамы, табличку делаем?

@Оптимизма вот и у меня по весу вроде ничего, фотки тоже в пределах. Но вживую вижу лишний жир...?

[Оптимизма]

@cupcake в зале не натощак же ? Не с утра? Я там вообще весы обхожу стороной)) Сколько я там воды пью))

Табличку делаем, отчего ж нет то. ТОлько кто умеет? ) 

Замеры завтра тогда сделаю. Не люблю их, я себя субьективно мерю очень)))) Но надо так надо)

[cupcake]

@Оптимизма у меня просто весов дома нет)))

в зале ДО тренировки. но конечно в одежде/кроссовках и не натощак.

я умею делаю табличку в гугле, форму каждый сам заполнить сможет.

[MariShy]

Я за табличку, сегодня сделала замеры основеые.

[ОдаМэй Браун]

Табличку делаем!! Вес 48.5. Каким чудом я, пожирая все тазами и запивая литрами пива, набрала всего 1.5 кг, для меня загадка. Желаемый вес 45.