Перейти к публикации
N a t a l y

Меняем жизнь к лучшему!

    Рекомендованные сообщения

    34 минуты назад, N a t a l y сказал(а):

    Это все пищевые и вкусовые привычки, из при желании можно изменить в любую сторону. Я например кофе пью без сахара, и мне теперь кажется что сахар забивает вкус кофе, с сахаром мне уже не вкусно) 

    Я кофе всегда пью без сахара, но не могу без молока совсем(((( а в нем много углей. Вот тоже ищу альтернативу, пробовала молоко кокосовое и из кешью, так вкусно, но с кофе отвратительно)))

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    5 минут назад, Vesnysha сказал(а):

    молока совсем(((( а в нем много углей. 

    5 гр на 100 мл молока и это 3,2%, не так уж и много, можно заменить на сливки, их меньше надо и в 20 гр получится 1 гр углеводов, 1 гр белка и 2 гр жиров, всего 24 ккал.

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    27 минут назад, Бессонница сказал(а):

    5 гр на 100 мл молока и это 3,2%, не так уж и много, можно заменить на сливки, их меньше надо и в 20 гр получится 1 гр углеводов, 1 гр белка и 2 гр жиров, всего 24 ккал.

    Мне надо много))) я пью холодный кофе и наливаю 200мл молока. Я понимаю, что это мои хотелки, но так хочется ограничивая рацион, оставить хоть что-то вкусное и любимое для себя. 

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    5 часов назад, Vesnysha сказал(а):

    Девочки, я вот вторую неделю считаю калории и особенно углеводы, тк у меня преддиабет и вообще все плохо сахар и инсулин высокие. Стараюсь есть не больше 50-70 углей в день, лучше меньше. При этом у меня идет перебор по жирам все время. И недобор по белкам. И ограничить количество калорий меньше 2000 почти никогда не получается((( И вот у меня вопрос - при жестком ограничении углеводов, вес все равно должен идти вниз, не важно, что калорийность за день 2000-2100 или нет? Надо убирать калорийность? Тогда я совсем не знаю, что кушать((( Все продукты без углеводов они жирные. Сыр, яйца, мясо и тп. А где мало жира, там куча углеводов обычно, ну не считая куриной грудки, но есть ее постоянно я не хочу 😂

    Вот, например, этот хлеб из миндальный муки, что советует Ира. Очень вкусный! Там углей очень мало 3 всего, а вот жиров аж 22. Но альтернативы на завтрак у меня особо нет, в обычном хлебе туча углей. 

    Я знаю ты на низкоуглеводке и кето, ты считаешь калории или просто не ешь угли и худеешь?

    Я только сейчас начала считать, 18 кг и так сбросила. И сейчас у меня 2100 ккал в сутки.

    Жирная рыба, мясо тоже что пожирнее, можно прям сало даже, из куры бедро с кожей, голень, из яиц больше желтков, чем белков, жирный сыр, сливочное и прочие масла, я на икру мойвы подсела еще, сыры всякие сливочные, оливки. А из углеводов - огурцы, зелень, чуть помидора, перец зеленый, горсть ягод иногда, не на постоянку, а если приспичило.

    Орехи тоже, но чет в них углей все равно многовато

    Но кето чистое у меня долго не получается, но все равно вроде работает. А так, на кето и должен быть немного перебор калорий, и все за счет жиров, я сейчас ориентируюсь на БЖУ 20 75 5, но выходит 18 75 7 примерно, до этого было 20 60 20.

    Сегодня анализов посдавала, не помру ли я в ближайшее время на такой диете, интересно))

    А, это, физнагрузки нужны еще, чтоб гликоген жечь, чтоб свой жир в ход шел. И мышцы растить, чтоб чувствительность к инсулину вернулась.

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    1 час назад, c-pot сказал(а):

    Я только сейчас начала считать, 18 кг и так сбросила. И сейчас у меня 2100 ккал в сутки.

    Жирная рыба, мясо тоже что пожирнее, можно прям сало даже, из куры бедро с кожей, голень, из яиц больше желтков, чем белков, жирный сыр, сливочное и прочие масла, я на икру мойвы подсела еще, сыры всякие сливочные, оливки. А из углеводов - огурцы, зелень, чуть помидора, перец зеленый, горсть ягод иногда, не на постоянку, а если приспичило.

    Орехи тоже, но чет в них углей все равно многовато

    Но кето чистое у меня долго не получается, но все равно вроде работает. А так, на кето и должен быть немного перебор калорий, и все за счет жиров, я сейчас ориентируюсь на БЖУ 20 75 5, но выходит 18 75 7 примерно, до этого было 20 60 20.

    Сегодня анализов посдавала, не помру ли я в ближайшее время на такой диете, интересно))

    А, это, физнагрузки нужны еще, чтоб гликоген жечь, чтоб свой жир в ход шел. И мышцы растить, чтоб чувствительность к инсулину вернулась.

    Спасибо за ответ! 18 кг это очень круто! Напиши как анализы, очень интересно!

    Я 2 года назад тоже сидела на кето, питалась так же как ты описала, калории не считала, сбросила 8кг без физической нагрузки за 3 месяца, инсулин за 3 месяца упал с 27 до 6. Но сейчас кето как то не заходит((( хочется попробовать низкоуглеводку, кушать хоть каплю фруктов и овощи типа баклажанов, помидор (в них углеводов побольше, чем в огурцах))), а все равно сваливаюсь в избыток жиров. 

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    11 минут назад, Vesnysha сказал(а):

    Спасибо за ответ! 18 кг это очень круто! Напиши как анализы, очень интересно!

    Я 2 года назад тоже сидела на кето, питалась так же как ты описала, калории не считала, сбросила 8кг без физической нагрузки за 3 месяца, инсулин за 3 месяца упал с 27 до 6. Но сейчас кето как то не заходит((( хочется попробовать низкоуглеводку, кушать хоть каплю фруктов и овощи типа баклажанов, помидор (в них углеводов побольше, чем в огурцах))), а все равно сваливаюсь в избыток жиров. 

    Я стартовала на Метформине еще, аппетит снижает. В больнице полежала, там одни углеводы были, после тоже никак вернуться не могла, опять пару недель попила его и ок

     

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    7 минут назад, c-pot сказал(а):

    Я стартовала на Метформине еще, аппетит снижает. В больнице полежала, там одни углеводы были, после тоже никак вернуться не могла, опять пару недель попила его и ок

    Я на метформиме давно, у меня утренний сахар высокий, не слезаю с него уже 3 года. Удается держать на нем сахар с утра в районе 5-6,5. Недавно сдавала анализы, сахар 6,4, а вот гликированный гемоглобин и с-пептид в норме. 

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Ясно, ты уже и так в курсе всех нюансов лучше меня) На низкоуглеводке лучше считать калории, я думаю, а будет ли худеться на переборе жиров, надо посмотреть опытным путём, это индивидуально. Я худею, да и кетоны есть в моче на 20 60 20 бжу.

    • Нравится 1

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Девы, хочу сдать все гормоны 

    Проверьте список мой. 

    Весь, ничего не забыла? 

    Ттг, т4св

    Сахар и инсулин натощак, сахар и инсулин с нагрузкой. 

    С пептид, гликированный гемоглобин. 

    Какие женские гормоны сдать? 

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    20 минут назад, яблокo сказал(а):

    сахар и инсулин с нагрузкой. 

    Не стала бы это сдавать. Лишний стресс и нагрузка на организм кучей глюкозы.  Натощак результат будет. А средний уровень сахара в крови покажет гликированный гемоглобин, а уровень инсулина с-пептид.

    Мне эндокринолог говорит, что это нужно сдавать, если хочешь получить официальный диагноз диабета (в моем случае) в остальном нет необходимости.

    • Нравится 1

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    1 минуту назад, Vesnysha сказал(а):

    Не стала бы это сдавать. Лишний стресс и нагрузка на организм кучей глюкозы.  Натощак результат будет. А средний уровень сахара в крови покажет гликированный гемоглобин, а уровень инсулина с-пептид.

    Мне эндокринолог говорит, что это нужно сдавать, если хочешь получить официальный диагноз диабета (в моем случае) в остальном нет необходимости.

    Думаешь не надо, да? 

     

    У меня сахар вроде в норме, но хочу убедиться 

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    @яблокo А зачем? Инсулин в принципе очень плавает, на многие факторы реагирует. Глюкоза, ну узнаешь, что она не в норме после кучи сахара, что от этого изменится?))) Тем более перспектива провести 2 часа в лаборатории совсем не радует. Уходить нельзя, тк во время движения сахар падает. У нас не разрешают.

    • Нравится 1

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Сахар, инсулин, с пептид, глик.гемоглобин, все да? 

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Тем более в жизни ты столько углеводов за раз не ешь никогда, поэтому зачем тебе эта инфа?

    Только что, яблокo сказал(а):

    Сахар, инсулин, с пептид, глик.гемоглобин, все да? 

    Я бы посмотрела еще печень - аст, алт и холестерин. У вас есть лаборатория Гемотест? Там сейчас классные скидки как раз на часть нужных тебе показателей. 

     

    • Нравится 1

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    @Vesnysha а холестерин какой? 

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    1 минуту назад, яблокo сказал(а):

    @Vesnysha а холестерин какой? 

    я общий сдаю обычно. Он, кстати, на низкоуглеводке снижается, даже если кучу жиров есть. Ты его вообще никогда не сдавала?

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    @Vesnysha сдавала. 

    Но я столько анализов за всю жизнь сдала, что мозг уже не хранит эту инфу. Иначе лопну от переизбытка инфы :(

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    1 минуту назад, яблокo сказал(а):

    @Vesnysha сдавала. 

    Но я столько анализов за всю жизнь сдала, что мозг уже не хранит эту инфу. Иначе лопну от переизбытка инфы :(

    ну если он был в норме, то я бы не стала сдавать. 

    Сахар, инсулин, с пептид, глик.гемоглобин, все да?

    вот этого более чем достаточно. 

    А насчет женских гормонов, у тебя цикл ровный, что-то беспокоит? Если нет, то тоже бы не транжирила на это деньги)

    • Нравится 1

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Я с-пептид не сдала. Это типа глик гемоглобина, но по инсулину? Зато сдала алат, асат, мочевину, креатинин, по поджелудке что-то и б12... Холестерин не сдала, до этого норм был вроде, ещё с ожирением

    Ттг и т4 тоже были в норме, не стала сдавать

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    @яблокo , наверное, нужно сдать на антитела к бета-клеткам ПЖ (это показывает может ли развиться СД1) и если есть, то вовремя можно остановить, чтоб не развился СД1. 

    С-пептид (показывает резерв ПЖ), глик.гемоглобин (уровень сахара за 3 месяца)

    • Нравится 1

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    2 часа назад, яблокo сказал(а):

    Думаешь не надо, да? 

     

    У меня сахар вроде в норме, но хочу убедиться 

    Не надо. 

    Достаточно глянуть тощаковый инсулин. 

    Антитела к тпо еще бы хорошо

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Я как обычно с фотоотчетом)

    На завтрак первый раз пробовала сделать сырно-кабачковую лепешку (вышло вкусно, но вся развалилась чего-то)

    IMG_20190717_091201_compress19.thumb.jpg.aeb5d9bbbd8ad49584565f993d821eab.jpg

    На обед булгур с луком и морковью, свинина на пару. Булгур первый раз пробовала, понравилось.

    IMG_20190717_131707_compress89.thumb.jpg.12562be43011f9099942a8a97ad373db.jpg

    На перекус фундук, а на ужин творог со сметаной, медом, кокосовой стружкой, замороженной жимолостью и слайсом (есть вечером что-то вообще не хотелось, поэтому такой легкий ужин)

    IMG_20190717_203333_compress97.thumb.jpg.0cb1eb6cb70050fefef0059de1328b45.jpg

    Screenshot_2019-07-17-20-35-03-069_com.yazio.android.thumb.png.29fee1ea9bf208223e847f7c5a60fce2.png

     

    • Нравится 1

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    1 час назад, Mirne сказал(а):

    наверное, нужно сдать на антитела к бета-клеткам ПЖ (это показывает может ли развиться СД1) и если есть, то вовремя можно остановить, чтоб не развился СД1. 

    А зачем?  У Ирины явная инсулинрезистность.  Это в перспективе сд2. Зачем проверяться на сд1? Это вообще никак не связано. 

    • Нравится 1

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    32 минуты назад, detochka990 сказал(а):

    На завтрак первый раз пробовала сделать сырно-кабачковую лепешку (вышло вкусно, но вся развалилась чего-то)

    Я добавляю чайную ложку псиллиума  и яйцо , не разваливается  и вкусно.

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    4 часа назад, яблокo сказал(а):

     

    Какие женские гормоны сдать? 

    Спкя в анамнезе? Не кормишь? Цикл стабильный уже?

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

    Зарегистрировать аккаунт

    Войти

    Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

    Войти сейчас

    • Наш выбор

      • Когда можно делать тест на беременность?
        Разбираемся с вероятностью положительного теста на беременность в зависимости от дня овуляции. Нам потребуется немного математики и основ женского цикла, чтобы рассчитать самый ранний день, на который тест на беременность может показать положительный результат.
        • 34 ответа
      • Планирование пола ребенка
        Единственный метод планирования пола ребенка, который имеет под собой научную основу. Пол ребенка зависит от того, какой сперматозоид оплодотворил яйцеклетку. Оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом с хромосомой X приведет к развитию женского эмбриона, сперматозоид с хромосомой Y приведет к зачатию мальчика. Существует теория, что сперматозоиды с различными хромосомами имеют различные характеристики, знание которых может помочь создать наиболее благоприятные условия для зачатия ребенка определенного пола.
          • Нравится
        • 50 ответов
      • Признаки беременности на графике базальной температуры
        Можно ли узнать о беременности ДО того, как тест на беременность станет положительным? В некоторых случаях это удается на основании графика базальной температуры. Читайте о признаках беременности на графиках базальной температуры.
        • 25 ответов
      • Основы цикла: овуляция, имплантация, желтое тело
        Регулярный женский цикл является необходимым условием для зачатия ребенка естественным путем. Для того, чтобы понять сложные процессы, заложенные природой в женский цикл, нужно знать основные процессы, повторяющиеся у женщины каждый цикл. Эти знания необходимы не только для правильной интерпретации графиков базальной температуры, но для разговоров с врачом. А также потрясающее видео о зачатии. Сухая теория и "живая реальность". Вот так случается чудо!
          • Спасибо
        • 18 ответов


    ×
    ×
    • Добавить...