Марафон к 8 Марта

[последняя_дурукуль]

Я планирую на рельеф, т.к. Мне до желаемого веса 1кг остался. 51кг на данный момент, рост 163см. Вроде как несколько человек тоже планировали на рельеф.

[Nakabyaka]

последняя_дурукуль, а что вы будете делать для рельефа?

[Romari]

Nakabyaka

Мама дорогая!

У меня только после третьей Б это проявилось, в пупке сверху как мешочек нависает((( Вот зараза.

Это как то мешает жить? Кроме эстетической стороны вопроса?

[cupcake]

Zagorodka, я читала, вроде на косые мышцы можно и нужно делать? А что повышает давление?

если говорить о тренажерном зале, то однозначно жим ногами, приседания, становая тяга

в принципе любые упражнения, где задействованы мышцы кора, повышают внутрибрюшное давление

[Nakabyaka]

Romari, неа

[Филифьонка]

Всем привет.

Я с вами в марафон)) На старте рост 168 см, вес 68 кг. Хочу 55 кг.

Планирую худеть по системе «-60» + домашние упражнения на прес и попу+ обруч.

 

 

[последняя_дурукуль]

последняя_дурукуль, а что вы будете делать для рельефа?

 

После праздников безлактозная и безглютеновая диета возобновляется, подсчет калорий, спорт хочу немного отрегулировать.

Ну и к спорту коридор калорий заново пересчитать.

Т.к. С экошными делами возобновляются тонны гармонов, нужно притереться.

[Мурленка]

Я с 9ого начну, вес 82, уже учла ошибки прошлого марафона)

[Zagorodka]

Zagorodka, я читала, вроде на косые мышцы можно и нужно делать? А что повышает давление?

Все повышает в той или иной степени((( все упражнения на пресс.

Насчёт косых мне хирург сказал что не надо. Задача максимально сближать края по белой линии, а это возможно только при вакууме в принципе. Качать не надо вообще.

[3108M]

Прошлый марафон как- то мимо прошёл ,может этот порадует больше.

[unika17]

Мой вес 49на данный момент.

Планирую именно спорт. Может, с приростом мышц,вес и увеличится. Хз. Посмотрим.

[ОдаМэй Браун]

Накабяка, мне бы хотя бы такой живот, как у вас. Щас у меня, как у Бабы

Девочки, а как узнать, какой диастаз критичный? У меня, кажется, 1см. Небольшой. Я качаю пресс, как обычно. Надеюсь, ничего не случицца))

 

 

Талия 71. Бёдра 94. Хочу:

Талия 65. Бедра 90.

[Oksik-K]

только не чморите, плиз

реально страшно, я знаю. фото в трусах не буду, хочу по окончании влезть в добеременные джинсы

Блин) Ну джинсы можно и побольше))) Мне кажется, что если я в 42 размер втиснусь, будет тоже самое)))

[unika17]

Я планирую коньки,если каток зальют,и дома какие-то упражнения.

 

Почитаю, какие девочки упражнения посоветуют. Сама не разбираюсь в этом.

[Ledy(T@nushk@)?]

Счастливая Таннета, Я тоже в тени, но мотивироваться и подтягивать тело однозначно буду..

 

загородка, мне кажется вам надо сбросить хотя бы до 60, а лучше 58. уйдут ваши галифе

 

Я сколько не сбрасывали галифе не шибко то уходили.. да уменьшалось но не исчезали

[Верховная самка]

Блин) Ну джинсы можно и побольше))) Мне кажется, что если я в 42 размер втиснусь, будет тоже самое)))

не, у меня и раньше всегда был животик и бока, но он меня полностью устраивал, но то, что сейчас, ни в какие ворота. вот 52 кг. хочу такой живот

[Zagorodka]

Накабяка, мне бы хотя бы такой живот, как у вас. Щас у меня, как у Бабы

Девочки, а как узнать, какой диастаз критичный? У меня, кажется, 1см. Небольшой. Я качаю пресс, как обычно. Надеюсь, ничего не случицца))

 

 

Талия 71. Бёдра 94. Хочу:

Талия 65. Бедра 90.

Ну так напрягите пресс из положения лёжа и сколько пальцев влезет))) в середину живота

[Ledy(T@nushk@)?]

Девочки, а фото же не обязательно в трусах? Можно же в спортивках? Ну понятно чтобы было видно Шо нужно урезать

[devnull]

Счастливая Таннета, Я тоже в тени, но мотивироваться и подтягивать тело однозначно буду..

 

 

 

Я сколько не сбрасывали галифе не шибко то уходили.. да уменьшалось но не исчезали

Ой, а это не вы в + тестах висите?

[cupcake]

Табличку ведем или нет?

я пока не решила, участвую или нет) в смысле я по жизни на ПП, но с некими послаблениями, спорт 3 раза в неделю стабильно. но именно серьезно взвешиваться, замеряться и фоткаться, хз, не знаю

[Верховная самка]

я безответственная по части заполнения всяких данных, поэтому не возьмусь вести табличку. может найдется человек

[Ledy(T@nushk@)?]

Ой, а это не вы в + тестах висите?

 

Дак Рождество жеж

[devnull]

Дак Рождество жеж

то-то я думаю шо за бэйби бум на БП ))

[последняя_дурукуль]

 

то-то я думаю шо за бэйби бум на БП ))

Продолжение осенней волны!)))

 

Вот мой долгоиграющий коллаж

На последнем правом фото столбце я 52,5кг . На первом 64-65.

Вес держу с тех пор, но теперь хочу рельеф более проработанный. В последнем столбце хорошо видно, как ушли валики над коленями. Большинство упражнений в зале у меня это ноги, зад, пресс.

Так что пора начинать новый коллаж.

 

[devnull]

Продолжение осенней волны!)))

 

Вот мой долгоиграющий коллаж

На последнем правом фото столбце я 52,5кг . На первом 64-65.

Вес держу с тех пор, но теперь хочу рельеф более проработанный. В последнем столбце хорошо видно, как ушли валики над коленями. Большинство упражнений в зале у меня это ноги, зад, пресс.

Так что пора начинать новый коллаж.

Вау.

А сколько по времени заняла трансформация?

О, увидела, что с декабря 2015.

Значит, два года упорства. Вот это сила воли

Изменено 7 января 2018 пользователем Бегущая