Составление индивидуальных программ питания. Бесплатно.

[Smallfire]

Всем привет! Меня зовут Катя, ко мне на "ты".

Есть основные правила питания для всех, и многие о них знают! Но часто эти правила не работают в конкретном случае, потому что каждый человек уникален, у него есть свои особенности, свои возможности и цели! Поэтому я готова помочь вам и составить индивидуальную программу питания, опираясь на ваши исходные данные и желаемый результат!

Почему я решила заняться этим? Потому что были личные проблемы. После рождения ребенка у меня в желудке образовалась "черная дыра" ... Чувства насыщения не было вообще, а когда сына кушал грудь, то было ощущение, что ест он прямо из моего желудка... Так я поправилась до 59кг при росте 165см. Многие скажут "Да ну, нормальный вес", но меня он не устраивал. Я всегда была подтянутой, с рельефом мышц, физические нагрузки, правильное питание и т.д. В общем всегда следила за собой. А тут я была конкретно не довольна своей фигурой , питалась я правильно, ничего вредного, но вес упорно стоял и не двигался с места.

 

Через 4 месяца после родов я пошла на тренировки 2-3 раза в неделю, надеясь, что вес сдвинется с мертвой точки и я наконец-то приду в свое привычное состояние... Но не тут-то было. Нет, тренировки приносили результат, но только в восстановлении мышц и их силы, но вот вес и объемы оставались неизменными.

Именно тогда я задумалась, почему так происходит... Что вроде правильно питаюсь, не переедаю, есть физическая нагрузка, а толку никакого. И вот я начала изучать различную информацию, смотреть вебинары, читать разные статьи. Так я и составила себе личную программу питания, которая помогла мне скинуть 7 кг за 1,5-2 месяца. Так же я давала советы и рекомендации своим знакомым и подружкам! А потом я решила, а почему бы не помочь в этом не легком деле как можно большему количеству людей... )

 

У многих может возникнуть логичный вопрос: "Почему БЕСПЛАТНО?" , хотя за такие консультации и составление программ диетологи берут до 10 тысяч рублей в месяц (ну, насколько я знаю), отвечаю - тут все просто!

 

- Во-первых, нужны отзывы! Клиенты были с различными результатами по сбросу веса, но не так много, как хотелось бы, да и не все давали развернутые отзывы. :-(

 

- Во-вторых, хочется больше опыта! А для этого необходимо большее количество людей с разными проблемами и обязательно качественная обратная связь, ведь это интересно и для саморазвития и для всех кто к нам обращается.

 

По всем вопросам пишите здесь, в ЛС, или в WhatsApp +7-923-226-0960

Немного фотографий под спойлером

 

 

Когда сыну было 5 месяцев

До-после

Спустя год (правильное питание + физ.нагрузка)

 

 

[Smallfire]

Первый результат девушки на моей программе

Начало 9 августа 2017г.: вес - 93,7; талия - 98см; бедра - 113см

На данный момент 15 августа 2017г.: вес - 91кг; талия - 91см; бедра - 111см

Очень рада за её результаты, хоть ещё внешне не заметные, но уже ощутимые! Продолжаем дальше)

[Smallfire]

Кто ещё хочет получить себе индивидуальную программу питания, пишите

[Инь@]

Я хочу получить программу питания!

[Smallfire]

Я хочу получить программу питания!

отправила ЛС

[Ellinlin]

Smallfire, 

Здравствуйте!И я хочу индивидуальную программу пожалуйста

[В@лентинк@]

Здравствуйте! Можно ли еще получить программу? Что для этого нужно?

[круша]

Если не поздно, то я бы тоже хотела получить программу

[Smallfire]

Здравствуйте! Можно ли еще получить программу? Что для этого нужно?

ответила в лс

Если не поздно, то я бы тоже хотела получить программу

ответила в лс

[oksi82]

Очень хочу индивидуальную программу питания, если можно!

[Smallfire]

Очень хочу индивидуальную программу питания, если можно!

ответила в лс!

[ȴնזίίίȵ]

Хм. Ну и я хочу, видимо

[Smallfire]

Ответила в Лс

 

Всем привет! С сегодняшнего дня я сама решила скинуть немного лишних кг, поэтому на своём примере покажу как работает моя программа, как выглядит. Отчёты буду выкладывать раз в три дня! Если кто хочет, можем худеть вместе! Я создам группу в WhatsApp где мы сможем просто общаться, делиться опытом и рецептами, показывать свои результаты и поддерживать друг друга! Для этого не обязательно быть на моей программе, можно худеть как вам удобней!) Если нравится идея, пишите, создам группу и будем общаться)

 

[Eyes the color of the sky]

Привет, хочу тоже программу похудении и питания индивидуально, если еще занимаетесь этим, скиньте мне подалуйста, что нужно для этого, буду признательна!

[Smallfire]

Итак, прошло две недели с того момента как я начала свою программу питания!

Сейчас покажу какие данные мне нужны для составления программы! Во-первых, я отправляю условия бесплатного участия в программе (если, условия не устраивают, то можно получить программу, но уже на платной основе!). Если все устраивает, то справшиваю следующие данные (буду писать данные на своем примере).

1. ФИО - Дядюн Екатерина

2. Возраст, рост, вес - 30лет/165см/57,1кг

3. Параметры (ОГ, ОТ, ОБ) - 91см/68см/96см объем ноги - 54см

4. Желаемый результат - 50-52кг и 89см/64см/93см, Оног - 50см

5. Физическая активность - низкая (работа по дому, ребенок 8кг на руках, прогулки с коляской)

6. Есть ли вредные привычки? - люблю кушать

7. Какие есть заболевания, особенности, противопоказания, аллергические реакции. - особых заболеваний нет, варикозное расширение вен, небольшие проблемы с щитовидкой, которые регулируются приемом йодомарина, аллергии не выявлено. Сейчас на ГВ, ребенку 7 месяцев, алергии у ребенка особой нет...

8. Режим дня (приемы пищи по времени от пробуждения до сна + во сколько подъём и уход ко сну) в том числе меню на данный момент (сколько раз в день едите, есть ли перекусы, что едите и в каком количестве) и питьевой режим (что, когда и в каком количестве).

8-9:00 подъем, пью воду / 9-10 завтрак (в основном каши, чай0,4л, сыр, что-то к чаю) / 12-13 обед (мясо, гарнир, овощи, чай 0,4л) / 16:00 перекус (чай 0,4л с вкусняшками, фрукт,орешки) / 17:00 прогулка 2 часа / 19:30-20:30 ужин (когда как, может быть суп, может быть мясо с картошкой или овощами, лапша с с осисками и т.д., чай 0,4л+вкусняшки). иногда в 22-23 салат из помидор и огурцов со сметаной. Сон в 1:00-2:00

В течении дня, помимо чая, пью воду, по количеству не знаю, когда пару глотков, когда стакан воды за раз. иногда сплю днем от 20 минут до часа

9. Вкусовые привычки. Что категорически не приемлете в еде, а без чего не можете обойтись. Ем все! не люблю жирную пищу, фастфуды. Иногда могу себе позволить острую пищу и домашние "фастфуды". Не могу без сладкого! Обожаю супы, каши, овощи, орехи.

 

На основе этих данных я рассчитываю базовый обмен веществ, необходимый суточный калораж и норму по белкам жирам и углеводам. И уже на основании этих расчетов, с учетом ваших вкусовых пристрастий и возможностей, составляю меню на 1-2 недели. И начинаем программу. Чуть позже напишу примерное меню, которое я составила для себя и отчет по результатам!

[Smallfire]

Итак, отчет за месяц похудения!

На 02.06.2018

вес - 53,8кг (-3,3кг)

ОГ - 89 (-2см)

ОТ - 65 (-3см)

ОБ - 93см(-3см). Окружность ног 51см(-3см).

 

Впереди еще -2кг и работа над мышцами и кожей!

Мое меню и изменения веса можно посмотреть здесь

Изменено 4 июня 2018 пользователем Smallfire

[Smallfire]

Дорогие девушки! Уже совсем скоро, а точнее с понедельника 3 сентября, я запускаю МАРАФОН по похудению и стройности "ТЫ. ВЕРСИЯ 2.0"!!!

- Будет масса полезной информации по питанию, вы научитесь сами рассчитывать свое меню!

- Получите знания какие нужно делать упражнения, и самое главное как правильно их делать

- Сможете заниматься дома по специальным видео!

- Получите постоянную поддержку и стимул от кураторов и участников проекта.

- Ну и конечно же получите приз: целую корзину средств для вашей красоты и здоровья, и классную фотосессию в обновленном образе. Плюс 2 спец.приза от организаторов проекта!

 

Об этом марафоне буду рассказывать здесь, какие успехи у участников, какие интересные задания у нас будут в этом марафоне, и конечно же по итогу фотографии до/после наших участников и победителей!

 

!!!ВНИМАНИЕ!!! У вас еще есть возможность попасть на этот марафон! Для этого прямо сейчас необходимо написать мне в WA +7-923-226-0960 и я объясню что нужно делать!

[в ожидании "//"]

Я тоже хочу

[Smallfire]

Я тоже хочу

ответила в лс!

[Smallfire]

Всем привет! Хочу поделиться с вами первыми результатами наших участниц марафона за 9-10 дней!! Результаты есть и они радуют не только меня, но и самих девушек)))

Участница 1: ОГ -1см, ОТ -6,5см, ОБ -5см, ОБедра -3см

Участница 2: ОГ 0см, ОТ -2см, ОБ -2см, ОБедра -2см

Изменено 12 сентября 2018 пользователем Smallfire

[Почти белая и немного пушистая...]

Сколько же стоит участие в марафоне))))))

 

В ватсап полно навалом групп с куратором и расписанием и ты ды и ты пы, а тут пишите , вроде как бесплатно это всё..

Обычно просят около полутора - двух тысяч.

 

У вас и фото и сленг- прямо все профессионально)

Мож завтра ещё какую сетевую продукцию продавать начнёте завуалировано?

 

[*Лапсик*]

Добрый день, Екатерина! Вышлите и мне тоже, пожалуйста, индивидуальную программу питания в личку. Заранее благодарна.

[Smallfire]

Сколько же стоит участие в марафоне))))))

 

В ватсап полно навалом групп с куратором и расписанием и ты ды и ты пы, а тут пишите , вроде как бесплатно это всё..

Обычно просят около полутора - двух тысяч.

 

У вас и фото и сленг- прямо все профессионально)

Мож завтра ещё какую сетевую продукцию продавать начнёте завуалировано?

Здравствуйте! Как вы могли заметить, то марафон уже идёт, это отдельный проект! Участники марафона приобретали себе стартовый набор продуктов - это было основным условием участия. Мне лично, или кому-то из организаторов они не платили, они просто приобретали ту продукцию, которой пользуются в течение марафона. Естественно у меня есть своя выгода с этого, т.к. просто так тратить своё время, дарить в конце подарок на сумму 5тыс.рублей + фотосессию и ещё 2 спец.приза - это глупо и не логично!

По поводу сленга, что вы имеете в виду? Не совсем поняла... А фото, просто я в своё время занималась фотографией, и я считаю, что фото должны быть красивыми и профессиональными, если есть возможность!

А про какую сетевую продукцию вы говорите? Завуалированно я ничего не продаю! В данном предложении есть определённые условия, которые я высылаю человеку, если все устраивает, работаем, не устраивает, либо ищем компромисс, либо говорим друг другу спасибо и расходимся, ну или просто продолжаем общаться.

[Почти белая и немного пушистая...]

Так сразу бы и писали,что продукцию свою впариваете, нашли рынок сбыта тут....

Профессиональные маневры для завлечения потенциальных клиентов используете))

Такие объявления тут вроде платно? Не?

[Smallfire]

*АлЁшка*,  С чего вы решили, что я что-то кому-то впариваю?

Здесь я предлагаю свои услуги по составлению индивидуальной программы питания бесплатно!