Будем стройными 2017!

[Lina062]

Мне пару лет назад эндокринолог сказала до 1100 калорий кушать (мне кажется просто так от фонаря придумала). Сейчас не знаю на сколько калорий сесть чтоб без ущерба но и худеть

Рассчитай по формуле - сейчас много в инете инфы, и как раз будешь знать - там нужен вес и возраст и образ жизни.

[To4ilo4ka]

Мне подруга советует начать с диеты Протасова. Она после родов тоже много набрала, основной вес сбросила га этой диете, а потом уже ПП. Кто-нибудь пробовал такую?

[Lina062]

Не знаю можно ли ссылку давать но здесь я рассчитывала сколько нужно каллорий.

 

http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij

[babayagusya]

Я сейчас 80 кг. В зал хожу три раза в неделю уже пол года. Когда считаю каллории, то худею, но быстро надоедает. Кто как себя заставляет вот все взвешивать, смотреть сколько каллорий, может секрет какой у вас есть? А пожрать я люблю, прям наркоман. Особенно перед М.

[Catherine_]

Не знаю можно ли ссылку давать но здесь я рассчитывала сколько нужно каллорий.

 

http://doma-fitnes.r...a-norma-kalorij

я на разных сайтах считала, везде 1600-1700. Но я считаю что это много. Наверно 1300 должно быть нормально

[babayagusya]

Правда чтоль протасовку попробывать? Молочное люблю, овощи потерплю, вот совсем без сладкого конечно тяжко, сорвусь наверно. Вот так у меня во всем, одну отговорку найду и все, даже не начнаю.

[Lina062]

Кто как себя заставляет вот все взвешивать, смотреть сколько каллорий, может секрет какой у вас есть?

Я сейчас веду пищевой дневник - там все записываю, время приема пищи, что именно, сколько примерно грамм - у меня весы кухонные - иногда взвешиваю - самой просто интересно например сколько весит одна мармеладка - оказывается 20 гр. - т.е 66 ккал и т.д.... А так впринципе все в инете есть - можно быстро глянуть - я уж не до фанатизма считаю - все основное из моего рациона я уже знаю наизусть сколько там ккал.

 

я на разных сайтах считала, везде 1600-1700. Но я считаю что это много. Наверно 1300 должно быть нормально

Да для всех по разному - кто то занимается спортом кто то нет, и насколько интенсивные тренировки и т.д.

Там в параметрах можно посчитать расход ккал для:

- базового обмена веществ у меня 1364

- минимум или нет физ активности

Не изменяя вес:1637 ккал/день

Для похудения: 1309 ккал/день

Для быстрого похудения: 1279 ккал/день

- если фитнес 3 раза в неделю:

Не изменяя вес:1876 ккал/день

Для похудения: 1500 ккал/день

Для быстрого похудения:1279 ккал/день

и т.д.

Изменено 17 апреля 2017 пользователем TATI // RZN

[Catherine_]

Мне подруга советует начать с диеты Протасова. Она после родов тоже много набрала, основной вес сбросила га этой диете, а потом уже ПП. Кто-нибудь пробовал такую?

Я слышала про диету Дюкана, но не пробовала ни ту ни другую

[Латышечка]

Мне пару лет назад эндокринолог сказала до 1100 калорий кушать (мне кажется просто так от фонаря придумала). Сейчас не знаю на сколько калорий сесть чтоб без ущерба но и худеть

 

Мне так же сказала, 1100-1200. Так и держу. А по таблицам у меня тоже 1700 без нагрузок было тогда, но так я набираю наоборот.

 

Девочки, а давайте для мотивации на старте параметры и фотки выложим?

ну и сроки обговорим, какой вес будет например к 1 июня.

 

Я за!

 

ОГ 124см

ОпГ 89см

ОТ 94см

ОЖ 124см

ОБ 116см

рост 174см

 

 

Свежих фоток нету. Тут 120кг, сейчас только "талию" лучше видно.

 

К 1 июня постараюсь до 100 дойти.

[Lina062]

Как я поняла в каллориях ниже Базового обмена веществ опускать калораж нельзя - иначе организм переходит в режим жесткой экономии и начинает снижать скорость обмена веществ и начинает откладывать жирок((

[Catherine_]

Я сейчас веду пищевой дневник - там все записываю, время приема пищи, что именно, сколько примерно грамм - у меня весы кухонные - иногда взвешиваю - самой просто интересно например сколько весит одна мармеладка - оказывается 20 гр. - т.е 66 ккал и т.д.... А так впринципе все в инете есть - можно быстро глянуть - я уж не до фанатизма считаю - все основное из моего я уже знаю наизусть сколько там ккал.

 

Я когда работала готовила себе с вечера, считала сколько калорий и по контейнерам раскладывала, и знала что приду домой и только кефир выпью вечерком

 

Как я поняла в каллориях ниже Базового обмена веществ опускать калораж нельзя - иначе организм переходит в режим жесткой экономии и начинает снижать скорость обмена веществ и начинает откладывать жирок((

Если я не ошибаюсь ниже 1200 не рекомендуется снижать

 

Ну фотку я постесняюсь выкладывать, ни к чему людей пугать

Рецептиками делиться будем? А то у меня например фантазия быстро заканчивается на диете

Изменено 17 апреля 2017 пользователем Kati_84

[Lina062]

Если я не ошибаюсь ниже 1200 не рекомендуется снижать

Все верно. У всех базовый разный (учитывая рост вес образ жизни) НО все равно рекомендуют делать раз в неделю 1000ккал и раз в неделю 1800ккал - чтобы организм так сказать разогнать и чтобы не привыкал.

[Catherine_]

Правда чтоль протасовку попробывать? Молочное люблю, овощи потерплю, вот совсем без сладкого конечно тяжко, сорвусь наверно. Вот так у меня во всем, одну отговорку найду и все, даже не начнаю.

Я чтоб не сорваться покупала порой маленькие шоколадки (типа милки вей), вроде и душу отвела и нет возможности слопать больше - шоколадка же маленькая

[Латышечка]

Ну фотку я постесняюсь выкладывать, ни к чему людей пугать

Рецептиками делиться будем? А то у меня например фантазия быстро заканчивается на диете

 

Да ладно, пугать... Зато мотивация... Тогда хоть параметры пиши

 

У меня все "чем проще, тем лучше". Супы без зажарок, иногда с картошкой правда. Гарниры ток по праздникам. А так салаты или просто овощи(сырые), отварное или тушеное мясо(рыбу не люблю, бэээ) и творог. Изредка сыр на перекусы, но тогда салаты без масла. Мужу отдельно готовлю.

Изменено 17 апреля 2017 пользователем Латышечка

[Fenikssss]

День первый 17.04 :

рост 174, вес неизвестен

ОТ 78, ОБ-100

Фотка вчера сделана другой нет

 

Цель 58-59 кг( сейчас наверное в районе 64-65)

[Lina062]

Я чтоб не сорваться покупала порой маленькие шоколадки (типа милки вей), вроде и душу отвела и нет возможности слопать больше - шоколадка же маленькая

:confusion: я такая же)))) разрешаю себе сладости но только на завтрак или обед, после 15 стараюсь не есть сладкого.

[Catherine_]

Да ладно, пугать... Зато мотивация... Тогда хоть параметры пиши

 

У меня все "чем проще, тем лучше". Супы без зажарок, иногда с картошкой правда. Гарниры ток по праздникам. А так салаты или просто овощи(сырые), отварное или тушеное мясо(рыбу не люблю, бэээ) и творог. Изредка сыр на перекусы, но тогда салаты без масла. Мужу отдельно готовлю.

Завтра с утра контрольное взвешивание, измерение лентой и впереееед

Как знала сегодня творог обезжиренный купила

[DiNaMiKa]

Всем привет)Меня зовут Кристина и я с вами!Начинаю с отметки в 90,7 Сажусь на Дюкана,три года назад на нем на 25кг похудела.Потом кинула и нажрала за три года назад все.После Б еще на 10кг поправилась(Прогулки с коляской из нагрузок и еще некоторые упражнения,но на пресс после кс пока делать не буду.Еще мотивацией послужило приглашение на свадьбу 17 июня

[Catherine_]

:confusion: я такая же)))) разрешаю себе сладости но только на завтрак или обед, после 15 стараюсь не есть сладкого.

Не ну а че, лучше уж минимально полакомиться чем потом половину торта слопать (а я, поверьте знаю о чем говорю ). Я еще творожную запеканку на кефире готовила, до 12 позволяла её и даже с чуточкой варенья

 

Всем привет)Меня зовут Кристина и я с вами!Начинаю с отметки в 90,7 Сажусь на Дюкана,три года назад на нем на 25кг похудела.Потом кинула и нажрала за три года назад все.После Б еще на 10кг поправилась(Прогулки с коляской из нагрузок и еще некоторые упражнения,но на пресс после кс пока делать не буду.Еще мотивацией послужило приглашение на свадьбу 17 июня

Привет! Это за какой срок такой минус?

[DiNaMiKa]

Привет! Это за какой срок такой минус?

месяцев за 5 где-то, но это срывы плюс.Но чем больше вес, тем проще он скидывается.Последние кг само сложно даются. Но я худела,но потом я пошла в зал и особо диеты не придерживалась.ПРосто активный образ жизни и вес не возращался.А потом пришла зима и пошло все назад)

[To4ilo4ka]

А я в позапрошлом году за месяц похудела на 12 кг., диет не соблюдала, просто ходила 10 км. ежедневно и раза два-три в неделю велик, после 6 не брала. В июле сбросила вес, в августе беременность. Мотивация у меня море в августе.

 

Не жрала* после 6

 

Правда чтоль протасовку попробывать? Молочное люблю, овощи потерплю, вот совсем без сладкого конечно тяжко, сорвусь наверно. Вот так у меня во всем, одну отговорку найду и все, даже не начнаю.

 

Я тоже сладкоежка)). Можем пробовать вместе. Моя подруга 22 кг. на ней сбросила. Когда хочется сладкого я покупаю себе фитнес батончик или маааленькую горькую шоколадку))

[ȴնזίίίȵ]

Milums, фотки тут не хочу выкладывать, ибо замучаешься удалять, если что, можно в графиках =)

[babayagusya]

А я в позапрошлом году за месяц похудела на 12 кг., диет не соблюдала, просто ходила 10 км. ежедневно и раза два-три в неделю велик, после 6 не брала. В июле сбросила вес, в августе беременность. Мотивация у меня море в августе.

 

Не жрала* после 6

 

 

 

Я тоже сладкоежка)). Можем пробовать вместе. Моя подруга 22 кг. на ней сбросила. Когда хочется сладкого я покупаю себе фитнес батончик или маааленькую горькую шоколадку))

давай попробуем. Сегодня ребенка уложу, изучу диету, потом надо продукты закупить. Пару тройку дней мне надо. Ты как? Можно же на ты?

[pion 79]

Я с вами. 80 кг, рост 172. Ухожу в зал.

[jukka4]

Я тоже с вами. Рост 180, вес на сегодня 103. Похудела за беременность на 17 кг, сейчас вес начинает возвращаться, а мне это очень не надо. Пока на низкоуглеводной диете, но посмотрим, что скажет эндокринолог, т.к. без медицины похудеть уже сложноватенько.