Стройнеем вместе.

[ИюльИюль]

Начинаем путь к стройному телу и здоровому духу

 

И так начинаем с любого удобного для вас дняя я стартуют завтра 22 ноября

Что имеем расплющеное тело весом в 56 кг. Рост 168. Спорт подключу позже пока пп и массаж.

 

Меню на завтра

Утро овсянка +чернослив 200 гр.

Обед суп овощной 200 гр.

Ужин салат +индейка 150, и 80 гр.

На перекус грейпы и кефир.

вес порций примерный

 

Салат либо щётка (морковь, капуста, свекла, масло и хмелисунели.

Или огурцы, перец, помидоры шпинат, заправка тоже можно добавить лимон и чеснок

 

Суп из тёмных шампиньонов баклажана, и немного кабачка.

 

Овсянка не верю запаряваю сразу с сухофруктами

 

Неделю буду придерживаться примерно такого меню, тем самым чистить организм. На завтрак буду чередовать Творог гречку и овсянку, перекус грейпы яблоки кефир. Творог 4% от обезжиренного толку нет.

Плюс конечно вода около 2 литров в день. На ночь чай с ромашкой или шиповником улучшает метаболизм. Кофе утром пью с корицей и мёдом, не могу от этого отказаться. 7 день будет разгруз на кефире.

 

 

1. МОРКОВНЫЙ СУП - ПЮРЕ

 

ИНГРЕДИЕНТЫ: 700 г моркови, 500 мл куриного бульона, 200 мл сливок, 70 г фенхеля, 40 мл оливкового масла, 4 зубчика чеснока, 1 луковица, 1 ч.л. соли.

 

Как приготовить суп-пюре из моркови. Лук и фенхель очистить, разрезать на 4 части, очистить морковь, крупно нарезать, залить водой так, чтобы она только ее покрывала и до мягкости отварить. Обжарить на небольшом количестве масла лук, фенхель и зубчики чеснока, положить в кастрюлю, когда морковь размягчится. Ручным блендером пюрировать суп сначала на медленной, затем на максимальной скорости, влить бульон, перемешать. Влить в суп сливки, перемешать, довести до кипения и сразу снять суп с плиты.

 

Люблю ещё этот омлет

ЗАВТРАК

 

На сковородке с 2-3 ст.л. воды или томатного сока потушить 150 г смеси овощей (можно замороженных) - сладкий перец, горошек, кабачки, брокколи и т.д. Посолить и поперчить и залить двумя взбитыми яйцами. Накрытт крышкой и готовьте около 3-5 минут на небольшом огне

 

По рецептам что то интересное буду бросать. Где-то есть рецепт соуса из авокадо поищу очень вкусный

 

Ну что вносите свои желания предложения по ведению темы, приступим)

[jylichka]

Это у тебя скорее диета, чем правильное питание, калорий маловато, я себе еще что-то добавлю, второй завтрак или обед

[ИюльИюль]

Пока да диета для очистки организма, потом пп. Надо сбросить пару кг. А потом поддерживать

[Zezina_olg]

Мне уже кг 12 надо сбрасывать (((

[ИюльИюль]

Zezina_olg,  ну вот и приступай, на нг я буду есть всё что захочу

[Zezina_olg]

ИюльИюль, Пока нет смысла, большие дозы гормонов пью ( на них и прёт (

[ИюльИюль]

Сегодня ко всему меню был бокал вина, тк годовщина.)))

[Конфетная Жрушка]

Я бы с такой диетой уже кони двинула бы

[ИюльИюль]

Конфетная Жрушка, почему?

[Конфетная Жрушка]

Конфетная Жрушка, почему?

Мало калорий. Завтрак, обед и ужин это 600 кк

 

Кефир и грейпфруты ещё 500-600

[Zezina_olg]

Как хорошо было на Гв, жрешь и не полнееешь))))

[Конфетная Жрушка]

Я бы прибавила сюда творог гр 200 на полдник например. И на обед углеводов каких-нибудь. А вместо кефира горстку орешков

[ИюльИюль]

Zezina_olg, я очень полдела на гв

 

Конфетная Жрушка,  Творог есть в перекусах, Орехи я не очень люблю.

 

Меню на завтра

Завтрак Творог либо омлет с овощами

Обед

капуста тушенная

Ужин

Салат овощной с луком и говядиной

Перекус Творог и кефир

[Inna+Pavel]

И я с вами.... но вот с пошлого вторника никакого сладкого и мучного. Налегала на овощи и молочку (типа протасовки).... но вот вопрос: именно с того времени начались очень беспокойные ночи. Раньше чуть приложится к груди и отвернется, а сейчас присасывается, сосет, сосет... висит, висит.... Может все же быстрые углеводы влияют на выработку молока? ИЛи это просто совпадение (зубики вроде лезут)

[ИюльИюль]

Inna+Pavel,  по гв не подскажу, я не придерживаться какой-то диеты

[анютик]

Девчонки! АУУУУ!! Присоединяюсь к вам ..потому что прибавила ужас((((((((((((( как свернули ГВ сразу + 4 кг за 2 месяца, а за НГ праздники еще плюсом 2!!!!!!!!!!

 

С сегодняшнего дня возобновляю тренировки, ну и отказ от булок, печенек.....колбасы....майонеза!!!!!....и т.п. вредного.