Худеем вместе!

[kardella]

BrunetkaNaoborot, в Интернет-аптеках глянула, есть такой.

[BrunetkaNaoborot]

kardella, Редуксин мет это препарат для снижения массы тела у больных сахарным диабетом. И капсулы по 15 мг не бери, колбасить будет не по-детски от него, я дозировку 10 мг принимаю, 15 это у кого ожирение уже сильное. В аптеке Редуксин может и быть, но его не продадут без рецепта, я два-три года назад хотела его через интернет купить, мне без предъявления рецепта сказали его не доставят.

[kardella]

BrunetkaNaoborot, буду бегать по аптекам, обязательно уточню, можно ли его купить в свободной продаже. Прямо интересно стало. Да и девочки на местном форуме у нас его принимают, не думаю, что у всех есть рецепты.

 

А в связи с чем его стали продавать по рецептам?

 

Элла посмотри расчет нормы калорий вот тут

http://www.kalor.ru/...zhno-v-den.html

 

Учитывается рост, вес, возраст, физ активность.

 

Например моя норма 2000 в день

 

У меня поддержание веса - 1700, комфортное похудение - 1400, быстрое похудение - 1050

[BrunetkaNaoborot]

kardella, Сибутрамина гидрохлорида моногидрат способен регулировать аппетит, а точнее - подавлять его, из-за чего отнесен к группе анорексигенных средств. Это вещество активирует секрецию серотонина, одним из эффектов которого является контроль над количеством поступающей в организм пищи.

Сибутрамин относится к разряду амфитаминов, он является очень мощным психотропным средством. Психотропные средства могут быть как синтетического, так и природного происхождения, но вне зависимости от этого они оказывают депрессивное влияние на ЦНС, вызывают состояние зависимости, а также нарушают процессы мышления, восприятия, поведения, эмоциональный статус, и являются крайне опасными для жизни и здоровья при продолжительном употреблении.

 

Но я его уже не первый раз принимаю, после рождения Дарьи и пред беременностью Максом его принимала, пациентом психиатра или нарколога как видишь не стала, ребенка здорового родила.

[LindaEvangelista]

kardella, 

Элла, менее 1200 ккал не делай рацион

Это критический порог, ниже которого диета строго под наблюдением врача. А самое грустное что вводя в такой стресс организм- можно испортить метаболизм надолго.

Если насчитала 1400 как спокойное похудение- его и держись. То есть твой коридорчик от 1200 до 1700.

 

BrunetkaNaoborot, 

Да, редуксин оч эффективное средство

Но нам надо сначала ГВ закончить

[Senavla]

Кто рецепт на Редуксин выдаёт? Эндокринолог?

Изменено 6 июня 2015 пользователем Senavla

[kardella]

Всем физкульт привет

[LindaEvangelista]

Всем физкульт привет

Привет-привет!!

Как физкультурила сегодня- поделись

Я сегодня утром кросс с коляской на 2 часа,

Вечером 17 км на велосипеде! (Смайлик где бицепс)

Вместо ужина - 100 гр творога + рюмочка сухого с кусочком сыра ))

[kardella]

Зарядка утром 25 минут, вечером бегаю не знаю сколько.

[kardella]

Вела дневник, считала калории. Пришла к выводу, что я так питаюсь и не соблюдая диеты. 1200-1500 Ккал в сутки. Правда, чего греха таить, бывают отклонения - то вечером шашлычок, то тортик. Но это бывает редко.

[LindaEvangelista]

kardella, 

Маловато ты питаешься )) хотя я тоже сейчас в этом диапазоне, и голодной себя не чувствую совсем.

Дроби приемы пищи, чтобы кушать 5-6 раз

Воды 2 л

Чай и кофе НЕ вместе с едой

Тогда вес пойдет вниз

[kardella]

LindaEvangelista, уже начинаю думать - а надо ли? Все-таки почти 40 лет

 

 

[Senavla]

kardella, Элла, ты хорошо выглядишь, пропорционально росту. Лишнего веса абсолютно не видно. Подтяни свои проблемные места упражнениями, но не худей.

 

Платье красивое!!!!!

[Диана ❤️]

kardella, Элла, не надо тебе худеть!!!! У тебя все отлично и лишнего яне заметила!!!! Тебе так - отлично. Поделай упражнения и нафиг диету)))))

P. S. Мальчишки твои на тебя похожи)))) такие же симпатяжки))))

[LindaEvangelista]

kardella, 

Согласна с девочками

Похудение как самоцель наверно тебе не нужно

Ручки худенькие, как у девочки, клаааасно!! У меня руки полные, и оттуда согнать прям оч сложно

 

Давай живот показывай. Может и там проблем то нет никаких

 

Ну и Глебка конечно твой сынуля

Одно лицо))

[kardella]

В общем, девочки, перестаю я считать калории

Зарядка и бег пока у меня

[LindaEvangelista]

kardella, 

Да и правильно. Если твой обычный рацион 1500 ккал плюс/минус, смысл их считать??

 

Сколько скинула за период зарядка +бег?

 

Элла, по бегу. Он относится к кардио нагрузкам. нетренированные мышцы "горят" на кардио. Поэтому имеет смысл сначала добавить силовых упражнений, а потом увеличивать дистанции беговые.

Погугли, инфо полно на эту тему.

[kardella]

Элла, по бегу. Он относится к кардио нагрузкам. нетренированные мышцы "горят" на кардио. Поэтому имеет смысл сначала добавить силовых упражнений, а потом увеличивать дистанции беговые.

Погугли, инфо полно на эту тему.

В спортзале было все просто - бег+тренажеры.

Сейчас я бегаю на улице.

[LindaEvangelista]

Ура! Ура!

На сегодня у меня минус 13 кг!

Первоначальная цель достигнута

 

Но в процессе, как человек увлекающийся - поставила новую цель

До нее еще 3 кг.

Так что - продолжаем ))

 

Йогу закончила, прошла оба уровня, уже даже не вспотею деламши)

Перешла на "убойный пресс за 6 недель" от той же Джиллиан Майклс.

 

Элла, как твои успехи?

[kardella]

LindaEvangelista, вес стоит на месте. Не бегаю. Зарядка 30-40 мин раз 5-6 в неделю. Пошла все-таки на миостимуляцию мышц (посмотрю, что это) + вакуумный массаж проблемных зон.

Вчера была первая процедура миостимуляции, скорее всего, откажусь. Мои мышцы слабо реагируют на токи при средней мощности.

[LindaEvangelista]

kardella,  не трать время и деньги на мио. Лабуда это.

В зарядке есть силовые упражнения?

 

Вообще почитала я тут умных людей по поводу физ нагрузок.

Каждый день заниматься оказывается не нужно! (Я два месяца ежедневно по 45 мин тренировалась). Мышцы привыкли и если упражнения одни и теже- все. Толку нет. Не чаще 4-5 раз в неделю.

 

Ну и правильное питание. Калорий может у тебя и мало в рационе, а кушаешь ск раз? Воды сколько пьешь? Метаболизм надо раскачать.

[kardella]

В зарядке есть силовые упражнения?

Нет, в основном растяжка.

 

Каждый день заниматься оказывается не нужно! (Я два месяца ежедневно по 45 мин тренировалась). Мышцы привыкли и если упражнения одни и теже- все. Толку нет. Не чаще 4-5 раз в неделю.

Пресс вообще качать надо (классику) 1 раз в неделю. Я за месяц упражнения меняла 2 раза. Т.е. добавляла. Планирую в июле добавить что-нибудь эдакое.

 

Ну и правильное питание. Калорий может у тебя и мало в рационе, а кушаешь ск раз? Воды сколько пьешь? Метаболизм надо раскачать.

2-3 раза в день. Перекусы в виде фруктов-салатиков. Я много пью чая-кофе. У меня прямо кружек 10 в день, если не больше (привычка с работы). Воду не могу.

 

Делала вакуумный массаж. У меня еще кожа такая - от любого толчка синяки остаются. Может, потом покажу, что у меня с животом после массажа. На второй день прикоснуться не могла вообще - до такой степени больно было.

Сегодня пойду на второй раз, на баночку.

[LindaEvangelista]

kardella, 

Элла, кофе/чай- это жидкость. А нам нужна вода для усиления метаболизма. В этом отношении кофе-чаями к сож воду не заменишь. Пробуй добавить выжатую дольку лимона. И мегаполезно, и по мне - оч вкусно

 

Расскажи потом как баночный массаж- эффективен?

Я тоже планирую взять курс массажей, но предварительно иду к флебологу. Надо проконсультироваться по варикозным звездочкам.