Мой дневник похудения

[Veronika1983]

Всем привет! :isnegzima:

Вот и я решила завести дневничок. С чего бы начать.......??

Начну с начала. В детстве я была " Кощеем", все всегда хотели меня накормить, родители садили на усиленное питание, но толку было ноль. Потолстела я только после 1 родов, да причем так , что меня не узнавали знакомые, из всегдашних 43-45 я теперь весила около 80. Через 3 года 2 роды, после них я немного похудела( около 72-75).

 

Похудела основательно в 2011году, сбросила быстро и много, так же быстро все вернулось назад.

 

Затем 3 роды, мелкому 1.3, и теперь я всерьез решила взяться за себя, Хочу похудеть медленно и надолго. Перечитав кучу инфы в нете, решила, что буду худеть на " минус 60" .

 

На системе я с ноября , начала худеть с веса 98 кг. Сейчас вешу около 83 кг, результаты радуют.

 

С физ нагрузками не все просто , как хотелось бы. У меня проблемы с позвоночником( множественные грыжи дисков), поэтому физ нагрузки выбирала долго, остановилась на ходьбе с Лесли, начинала с 1 мили, сейчас хожу 3 мили каждый день, и мне очень нравится.

 

Мое меню на сегодня:

З- овсянка с фруктами, булочка, чай и около 40 гр горького шоколада.

 

о- тефтели из говядины и пропаренного риса, салат из капусты и моркови, кефир

 

у- творог, яблоко, мандарин и активия.

Изменено 23 января 2015 пользователем Veronika1983

[Viva-chka]

приветик! а какой у тебя рост?

как первый раз худела?

[Veronika1983]

приветик! рост у меня 157 см.

 

первый раз худела голодом, сидела на фруктах, овощах, с одной диеты переходила на другую, мне очень нужно было похудеть , и я похудела , но набрала еще быстрее, больше так делать не буду)))))

[Veronika1983]

доброе :isnegzima: , у нас сегодня мороз - 40, бррррррр :freez:

 

мое меню на сегодня

з- овсянка( йогурт+ фрукты+ кешью), кусочек медовика, чай, горький шоколад

 

о- курица в фольге( чеснок , соевый соус), рис пропаренный, салат из огурчика и помидорки

 

у-рыба в пароварке

[•●ФуНтИк●•]

Veronika1983, приветик! с дневничком тебя! как здорово - трое деток! моя мечта!

[Veronika1983]

Veronika1983, приветик! с дневничком тебя! как здорово - трое деток! моя мечта!

Приветик! :isnegzima:

 

и моя мечта была- трое деток, и ваша пусть обязательно сбудется

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

:isnegzima: Привет)

С открытием) Как дела?

[Veronika1983]

опять ужасно холоднооооо :freez:

сегодня встала поздно, детям не в школу, все дрыхли как сурочки

 

итак мое меню

з- вареники( картофель+ грибы), печенье, и горький шоколад с чаем

 

о- болгарский перец с начинкой( курица+ морковь+ лук+ специи), салат из огурчика , помидорки и сыра, кефир

 

у- творог, киви, мандарин, йогурт белый

 

 

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, приветик :isnegzima: , дела отлично, прямо чувствую как худею, легкость приятная в теле появилась, хочется больше двигаться

Изменено 25 января 2015 пользователем Veronika1983

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Когда результаты есть и цель оч легко отказаться от вредностей)

 

Какие цели ставишь? К лету например?

[Veronika1983]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, я решила сильно не загонять себя во временные рамки ( печальный опыт уже имеется), просто хочу худеть, но большая моя цель это 57 кГ, буду рада 60-62( как оказалось я мужу в таком весе очень нравлюсь)

 

сейчас вот просто очень хочу видеть на весах цифру меньше 80, ну а сколько буду весить к лету даже не знаю

[Veronika1983]

всем доброе, мороз спал, сегодня 23 гр, это радует

 

мой вес на сегодня 82, 500 минус 700гр за неделю :novgod: пусть не так и много , но я рада что вес падает, а не растет

 

мое меню:

 

з- овсянка( чернослив+курага+кешью), кусочек лимонного кекса, чай и черный шоколад

 

о- говядина в фольге, тушеные овощи( капуста. морковью перец), кефир

 

у- творожная запеканка( творог+ яблоко, яйцо, корица)

 

 

кстати, забываю написать. что каждый день хожу с лесли 3 мили, мне очень нравится эта позитивная тетенька, чувствую себя бодро после ходьбы , думаю скоро перейду на 4-5 миль

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Привет) отвести 700 это хорошо! Не наговаривай! Лесли 3 мили с гантельками? Я тут выяснила, что их 2 версии

 

А я хочу увидеть цифру меньше 70) дааавненько я её не видела

[Veronika1983]

привет! да я рада любой цифре , лишь бы не плюс)))))

 

гантели что то не приобрету никак, поэтому бутылочки литровые вместо них

 

я вот по этой занимаюсь: http://my.mail.ru/ma...o/153/7041.html

мне нравится где она одна , без сопровождающих

 

а так читала что есть много разновидностей ходьбы с ней, и цветные мили есть, ииии.... ну в общем какие то еще , нужно поглядеть

 

Привет) отвести 700 это хорошо! Не наговаривай! Лесли 3 мили с гантельками? Я тут выяснила, что их 2 версии

 

А я хочу увидеть цифру меньше 70) дааавненько я её не видела

 

обязательно увидим желаемые цифры, главное идти вперед и не сдаваться

Изменено 26 января 2015 пользователем Veronika1983

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

А я и не знала, надо глянуть.

Эта трения без гантелек

А зачем гантели, бутылочки вполне сгодятся

 

Мы гантелки ребёнку покупали заниматься, сейчас валяются, вернее я тягаю, т.к. они по 2 кг

 

Лишь бы силы воли хватило, жму)))

[Veronika1983]

А я и не знала, надо глянуть.

Эта трения без гантелек

А зачем гантели, бутылочки вполне сгодятся

 

Мы гантелки ребёнку покупали заниматься, сейчас валяются, вернее я тягаю, т.к. они по 2 кг

 

Лишь бы силы воли хватило, жму)))

да эта трень без гантель но я бутылки присовокупила))))

 

а ты по другой треньке ходишь?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Да, та же треня, но с гантелями http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html

 

может тебе еще что-то подобное поделать?

http://yandex.ru/yandsearch?text=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%20%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%20%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%B3%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%B5&lr=47&csg=0%2C1608%2C37%2C2%2C2%2C0%2C0

[Veronika1983]

Да, та же треня, но с гантелями http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html может тебе еще что-то подобное поделать? http://yandex.ru/yandsearch?text=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%20%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%20%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%B3%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%B5&lr=47&csg=0%2C1608%2C37%2C2%2C2%2C0%2C0

 

ооо спасибо за ссыли

 

лфк я стараюсь делать, в частности упры на четвереньках, а вот после упров лежа на пресс, бывают обострения

 

и таки да, наверно стоит сначала поделать для спины что то, а потом опять попробовать джанет

[Veronika1983]

Всем доброе!!!

 

что то я сегодня разбита, сынок ночью очень плохо спал, плакал каждые 30 мин, списываю на зубки

 

мое меню:

з- овсянка ( изюм+ яблоко), бутер с сыром и бужениной, чай и горьким шоколадом

 

о- макароны с сыром, салат из свеклы и чернослива, кефир

 

у- творог+киви+ мандарин+ активия

 

Лесли попробую 4 мили сегодня

Изменено 27 января 2015 пользователем Veronika1983

[Veronika1983]

уфффф прошла 4 мили с Лесли , честно признаюсь, что только пожилой мужичок на заднем плане не дал мне бросить занятие на середине, подумалось вон даже старики могут, а я что хуже, растеклась как манная каша по тарелке, но мне ужас как понравилось, буду каждый день ходить по 4 мили

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Привет)

Мне тоже 4 мили нра) даже больше чем 3

 

Я ещё в ноги стараюсь забирать повыше, чтоб вообще кайф было

 

Задирать т9)

[Veronika1983]

Привет)

Мне тоже 4 мили нра) даже больше чем 3

 

Я ещё в ноги стараюсь забирать повыше, чтоб вообще кайф было

 

Задирать т9)

 

вот , я думаю, мне показалось или нет, что в 3 милях( по которым я ходила , где лесли одна) больше упражнений, а в 4 милях больше самой ходьбы?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Да в 4ке больше ходьбы и они мне кажутся легче

 

Хочу 5ку попробовать

[•●ФуНтИк●•]

даже интересно стало, что это за ходьба такая ))

[Veronika1983]

Да в 4ке больше ходьбы и они мне кажутся легче

 

Хочу 5ку попробовать

 

я 5-ку еще пока не буду пробовать, на 4-ке с недельку побуду

 

даже интересно стало, что это за ходьба такая ))

 

вот, погляди

 

моя еда на сегодня:

 

з- овсянка с медом и орехами, булочка с повидлом, чай+ горький шоколад

 

о- курица с овощами в фольге, чай

 

у- рыба в пароварке

 

сыночек опять не спал всю ночь почти, бедненький

 

сегодня начну делать лфк

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

даже интересно стало, что это за ходьба такая ))

Легкий степ))) под музыку, так размяться с детьми, моя тоже теперь скачет, ногу поднимает и почти не мешает)))

 

Veronika1983, А ты ккал не пробовала считать? что-то так мало кажется)))

 

 

сыночек опять не спал всю ночь почти, бедненький

 

сегодня начну делать лфк

Что такое?

 

ЛФК для спины?