Худеем к лету 2015

[~Тиффани~]

Инна

 

Да столько ходить на каблуках - конечно бегунов

[Faith_even_Confidence]

Inna67, Классная фигура, чуток сбросить (вернее трансформировать жирок в мышцы) и будете как с обложки.

[МизУкраїни]

•●ФуНтИк●•, у меня такая же фигура, как у тебя

[@ксинья мамочка]

всем привет))

девочки, вы стройняги))) я до Б в лучшие свои времена была 60-62 при росте 170, был правда короткий период 56, но мне надо почти голодом быть, чтоб удержать столько((( на учет вставала 66-67, вот к нему и хочу вернуться)))

весной прошлой была 80((( на системе -60 скинула 8кг, за осень-зиму наела опять, щас 75, в общем моя программа на снижение 10кг)))) если наберусь смелости, то сфотаю свое тело))))

[Алли]

Девочки а вы хлеб вообще едите?Есть те, кто заменил его на хлебцы?

Я не ем хлеб.

[Alenochka_07]

Я худею на низкоуглеводной диете. Суть в том, что все продукты поделены на 4 группы: 1 группу можно есть в любых кол-вах и в любое время суток, 2ю группу не боолее 500 г в день, 3 - не более 300, 4 - одну-две шт. И есть совсем запрещенные продукты. У меня жена брата так похудела на 15 кг. Я тоже хочу.. 15 кг сбросить, но голодать я не умею, поэтому эта диета для меня само то. Сегодня уже второй день

[Алли]

Я худею на низкоуглеводной диете. Суть в том, что все продукты поделены на 4 группы: 1 группу можно есть в любых кол-вах и в любое время суток, 2ю группу не боолее 500 г в день, 3 - не более 300, 4 - одну-две шт. И есть совсем запрещенные продукты. У меня жена брата так похудела на 15 кг. Я тоже хочу.. 15 кг сбросить, но голодать я не умею, поэтому эта диета для меня само то. Сегодня уже второй день

Какие продукты входят в каждую группу????

[Alenochka_07]

Какие продукты входят в каждую группу????

ПЕРВАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ

вообще без ограничений можно есть следующие продукты

Мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль):

• свинина
  
• курица
  
• телятина
  
• говядина
  
• утка
  
• гусь
  
• индейка
  
• баранина и пр.
  

Субпродукты:

• сало
  
• куриная печень
  
• язык
  
• всякие там почки, легкие, желудки и пр.
  

Колбасные разности:

• колбаса любая (читайте состав, желательно с минимум углеводов - 1-2 гр)
  
• ветчина любая
  
• сосиски
  
• сардельки
  
• окороки
  
• шпикачки и пр.
  

Рыба:

• речная, морская, жареная, тушеная, печеная
  
• семга и прочие соленые рыбы, селедка
  
• икра
  
• коктейли из морепродуктов
  
• кальмары, мидии и пр.
  
• креветки
  
• натуральные крабы (не путать с дешевым крабовым мясом и палочками)
  

Молочное:

• сыры любые твердые, в рассоле, адыгейский, а также прочие сыры, где 1-2 угл
  

Прочее:

• 
  макароны ширатаки
  
• соль
  
• яйца
  
• майонез (обычный, жирный. если вам охота - можно легкий, читаем ВНИМАТЕЛЬНО УПАКОВКУ, чтоб не больше 3 гр углеводов на 100 гр. Майонез "Кальве" ни обычный ни "Лёгкий" - НЕЛЬЗЯ)
  
• масло сливочное
  
• масло оливковое, подсолнечное, льняное - любое вообще, хоть тюленье
  
• специи (кроме крахмалистых типа магги на второе)
  
• бальзамический уксус
  
• любой уксус
  
• грибы в любом виде любые
  
• желатин
  
• 
  сахарозаменитель (милфорд зюсс, мэтр дю сюкр, сукразит, рио, фитпарад на эритрите. Т.е. Любые на цикламате, аспартаме, сахарине, эритрите. Строго НЕ на сорбите и фруктозе)
  

Алкоголь:

• сухое вино
  
• шампанское брют
  
• водка
  
• текила
  
• коньяк
  
• ром
  
• виски
  

Напитки:

• чай
  
• кофе
  
• минералка
  
• кола лайт
  
• пепси лайт
  
• любая сладкая газировка без углеводов
  
• клюквенный морс с сахарозаменителем
  
• слабый компот из фруктов без сахара, сами фрукты немедленно выкинуть
  
• каркаде в виде заварки, как чай, можно пакетики известных чайных фирм. Не готовые айсти!
  

ВТОРАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ

почти разрешены следующие продукты - это значит, что в день продуктов

из

следующего списка в общей сложности можно есть до 500 граммов

Овощи:

• огурцы
  
• стебель сельдерея
  
• щавель
  
• салатный лист
  
• брокколи
  
• цветная капуста
  
• капуста
  
• руккола
  
• разные виды салатов
  
• спаржа натуральна зеленая стеблями (не белая соевая корейская!)
  
• зеленая стручковая фасоль
  
• зеленый горошек стручками (!)
  
• шпинат
  
• редька
  
• дайкон
  
• морская капуста
  

Соленья:

• соленые огурцы
  
• помидоры
  
• капуста квашеная
  
• перцы
  
• черемша
  

Фрукты:

• лимон
  
• клюква
  

Прочее:

• 
  маршмеллоу в шоколаде без сахара
  
• 
  шоколадная паста Дольче Вита
  
• 
  темный шоколад La Nouba
  
• 
  темный шоколад Shape
  
• 
  Темный шоколад Shape с мокко
  
• смесь для приготовления низкоуглеводного хлеба
  Пампушек.нет
  

ТРЕТЬЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ

частично разрешены следующие продукты (не больше 300 граммов в день, в идеале не есть их отдельно, а использовать как украшение/дополнение к почти разрешенным блюдам

• помидоры
  
• редиска
  
• маслины и оливки
  
• баклажаны
  
• болгарский перец
  
• кабачки
  
• паштет (следите, чтоб поменьше муки и крахмала)
  

• творог
  
• сметана
  
• сливки жирные
  
• сливочные сыры, сыр мягкий, плавленный, творожный, маскарпоне, филадельфия. (читайте обязательно этикетку на сырах в банках! не более 2-3 гр угл!)
  
• авокадо
  
• печень свиная и говяжья
  

• лук зеленый
  
• зелень
  
• маринованные огурцы
  
• имбирь
  
• петрушка, кинза, укроп, базилик
  
• 
  Шоколадные батончики Shape с начинкой банан, кокос, ваниль, апельсин
  
• 
  Шоколад La Nouba с фисташкой
  

ЧЕТВЕРТАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ

по чуть-чуть можно (1-2 штуки, по 1-2 столовые ложки в готовку)

• бельгийские сладости
  La Nouba , ТОЛЬКО ЭТА МАРКА, НИКАКАЯ ДРУГАЯ!!! Суммарно максимум 100 гр в день тех продуктов, которые относятся к 4ой группе (помимо товаров других групп)
  
• шоколад линдт экселанс 99%. Строго только линдт, строго только 99%!
  
• соевый соус (бывает соус Мидори по 0,5 угл)
  

• томатная паста (до 7 угл)
  
• морковь
  
• лук репчатый
  
• семечки
  
• чеснок (в т.ч. маринованный)
  

• молоко (макс 50 грамм в готовку, не пить!)
  
• свекольный отвар с небольшим кол-вом свеклы в суп(например тушите в воде 3 свеклы, 2 свеклы выкидываете, отвар и 1 свеклу в борщ)
  

ОРИЕНТИРОВОЧНЫЙ СПИСОК ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

полностью исключаем

из

рациона следующие продукты

• мука, крахмал (внимательно, она бывает в крем-супах, подливках и т.п.)
  
• тесто (а значит, пельмени, чебуреки, пирожки и т.п.)
  
• хлеб любой, ни черный, ни белый, никакой
  
• сахар
  
• булки, торты, пирожные, хлебцы диетические (можно только низкоуглеводную смесь Пампушек.нет)
  
• макароны (можно только ширатаки)
  
• любые крупы (рис, гречка, овсянка, манка и пр) можно только ширатаки-рис
  
• шоколад (кроме шоколада от
  Углеводов.нет )
  
• мед
  

• порошковые капучино, горячие шоколады и пр (там сахар и соевые сливки)
  
• картошка и остальные овощи, кроме разрешенных
  
• фрукты все (бананы, грейпфруты, яблоки и т.п. - все кроме лимона)
  
• ягоды все кроме клюквы
  
• арбузы и дыни
  
• сухофрукты, цукаты, курага, изюм, чернослив
  
• сладкие и несладкие йогурты и творожки, активия сладкая, иммунеле
  
• любые зефиры, пастилу, конфеты, пряники, халву и пр.
  
• пиво
  

• сладкие алкогольные коктейли, слакие и полусладкие вина
  
• фруктоза, сорбит
  
• отруби - хлебцы любые, в т.ч. рисовые и гречневые, лаваши
  
• бобовые - горошек консервированный, фасоль консервированная и сухая, кукуруза любая
  
• продукты для диабетиков любые (там фруктоза или сорбит)
  
• сухое молоко
  
• любые соки
  
• крабовые палочки
  
• орехи
  

[Alenochka_07]

Уууууу . У низкоуглеводке как раз все что я ем - запрещено. Хм. Ломать себэ или не подходит... жрать то что на ней? :-)

Может что другое подобрать. Мне тяжело без сладкого.. Но не знаю ни одной диеты на тортах) А в остальном, все меня тут устраивает.

[sappfire]

Inna67, можно крупы на завтрак, чуть чуть картошки в обед не каждый день, ужин мясо с овощами, фрукты без ограничений, я так примерно и худела, от сладкого спокойно могу отказаться, кроме шоколада, главное чтобы его дома не было

[~Тиффани~]

Моя мама хорошо худела на подсчете калорий. Говорит хоть на тортах худеть можно, главное по количеству калорий из нормы не вылезать.

Например, тарелка супа 170 калорий, за день можно 7 тарелок съесть и получить норму в 1200 калорий. А можно три кусочка торта за весь день съесть, так как в одном кусочке в ста граммах 400 калорий. То есть организм то же получит 1200 калорий.

Лично мне такая система не подходит, я не могу все считать постоянно. Я лучше всего по немногу и исключаю самое ужасное - всю выпечку, сахар, кофе и майонез.

Изменено 7 января 2015 пользователем ~Тиффани~

[rono4ka]

Всем привет! Рост 168, вес 66. Худела на Магги на 6 кг за месяц. Сейчас опять отожралась.

В планах скинуть 8 кг. Хожу на TRX силовое + растяжка. Но без диеты не прет. Кардио мне не подходит, сильно юолит голова после него. Еще хочу купить хула хуп, убрать бока и живот. И уйти пока хотя бы на Минус 60.

А вообще сегодня я испекла торт((( вот моя диета. Надо зашить рот и хотя бы на Минус 60 перейти.

[Тёплое солнышко]

Ой какая группа отличная! Я к Вам девушки!

За последние 2 года я очень поправилась. С 55 кг до 75 при росте 172

Зажелела я себя с этим планированием. Пора себя в руки брать!!!!

Да и цель есть похудеть к следующему и надеюсь победно- беременному протоколу!

Хочу похудеть хотя бы до 60!

[2Хочу//]

Не получается две фотки вставить, в общем здесь меня почти 58 кг, в одежде выглядит получше.

 

Летом удалось сбросить до 55 кг, держался вес пока сладкое не начала жрать,а кушала в основном белковую пищу и овощи.

[Льолик]

Решила считать калории старт завтра, сегодня уже печенья нажралась, рот на замок

http://www.azbukadiet.ru/tablicy-kalorijnosti

[2Хочу//]

У меня программа в тел и кушать напоминает и водички попить, зимой ее не особо напиваешь 2л.

[Лали*К]

Моя мама хорошо худела на подсчете калорий. Говорит хоть на тортах худеть можно, главное по количеству калорий из нормы не вылезать.

Например, тарелка супа 170 калорий, за день можно 7 тарелок съесть и получить норму в 1200 калорий. А можно три кусочка торта за весь день съесть, так как в одном кусочке в ста граммах 400 калорий. То есть организм то же получит 1200 калорий.

Лично мне такая система не подходит, я не могу все считать постоянно. Я лучше всего по немногу и исключаю самое ужасное - всю выпечку, сахар, кофе и майонез.

 

Я несколько месяцев считала калории, в программу все загоняла, не больше 1200. И ни фига(((( наверное без физ. нагрузки это бесполезно ((

[Alenochka_07]

Я несколько месяцев считала калории, в программу все загоняла, не больше 1200. И ни фига(((( наверное без физ. нагрузки это бесполезно ((

я до Б считала. Съедала не более 1000. Худелось...

[Вилочка]

Девочки, и я к вам. В 13 году худела с 69 до 54 кг. За прошлый год опять отъелась. Отменили ГВ и начала баловаться: то пивко, то коктель, на этом набрала опять десять килограмм... Теперь второй круг: начинаю с 64 кэгэшек, рост 167. Поддержите!!

[2Хочу//]

Inna67,у меня на андроиде называется похудеть без диет, записываешь,что ешь, в базе много продуктов .

[~Тиффани~]

2 Хочу а что за программа?

 

Девочки, этож для подсчета калорий нужны весы кухонные?

у

 

 

Мама моя без весов справлялась. Купила книжечку со списком продуктов по содержанию колорий и там указано сколько калорий и чего в какой емкости. Но с весами кухонными думаю еще легче будет. Но там порции реально маленькие получаются. Так же она говорила, что кушать нужно 5-7 раз в день. Ела суп из креманки для мороженого

[sappfire]

я купила весы кухонные, давно правда, когда в 2010 году худела, сначала все взвешивала, а потом уже примерно знала, что сколько весит

[Lapis]

2Хочу - у вас как у меня проблема, похоже. Какой у вас рост?

 

Я сегодня с утра как и вчера - 58,7 кг.

А потом мы поехали к свекрови на блины...

 

Девчонки, из-за мучающего аппетита появляется мысль купить какой-нибудь кофе с хромом (турбослим или леовит), как относитесь?

Чтоб с утра до обеда не хотелось жрать.

А на ночь очищающие чаи не пьете? Клетчатку в банках не употребляете?

[2Хочу//]

Lapis,ага наверное , у меня рост 167см,надо мне худее.

[sappfire]

я в йогурт добавляю отруби,ем каждый день, еще как перекус фрукто - ореховые батончики. чаи и таблетки не пью, читала отзывы, некоторые пишут, что потом проблемы со здоровьем