Даешь ПРЕСС

[МамаКира]

Девочки, тема о прессе))) давайте здесь писать кто что хорошего за день сделал для своего пресса. А кому нечего будет писать, тот профилонил! Всегда можно найти 20 минут и покачать пресс!!! Самое главное начать, не останавливаться и потом будет проще и проще)))

 

Сильно накачиваться я не хочу, вот это меня бы вполне устроило:

 

[ღConteღ мамочка]

присоединяюсь ))) а качаем и верхний и нижний пресс?

[КатяКатенькаКатюша]

Присоединяюсь. Кубиков не жду, но хоть постараюсь найти мышцы под кучей жира на животе.

Картинки с моей стены в ВК:

[ღConteღ мамочка]

КатяКатенькаКатюша, о спасибо, мне так проще когда есть четкий план. сегодня объемы измерить надо и сфотать живот, чтобы потом сравнить )))

[matilda938]

МамаКира, спасибо за тему!

Пока напишу план на сегодня: взвеситься, сделать замеры, найти упражнения (на ноуте уже отобранные), распечатать. Сделать хоть 1 подход. В конце дня отписаться, что сделала)))

[МамаКира]

Значит так, что я сделала вчера: плавала в бассейне 45 минут. У нас бассейн халява я считаю 200р за сеанс всего.

Сегодня: в бассейн не ходила, т.к. Работать надо, буду через день ходить.

Зато качала пресс 200 раз.

Сейчас пойду с коляской с сыном гулять пешком 2 часа, не знаю поможет ли это для пресса)))

Потом приду и 20 минут поезжу на велотренажере, больше не смогу - сдохну.

[matilda938]

ღConteღ мамочка, сфотать... ой, смотреть не хочется, но может это будет доолнительным стимулом)))

[МамаКира]

присоединяюсь ))) а качаем и верхний и нижний пресс?

Я пока тока верхний, нижний у меня ну ваще не поднимаются ноги))))

[ღConteღ мамочка]

ღConteღ мамочка, сфотать... ой, смотреть не хочется, но может это будет доолнительным стимулом)))

вот как раз для стимула и фото )))

[МамаКира]

МамаКира, спасибо за тему!

Пока напишу план на сегодня: взвеситься, сделать замеры, найти упражнения (на ноуте уже отобранные), распечатать. Сделать хоть 1 подход. В конце дня отписаться, что сделала)))

Молодец!!!

Так а кто сегодня еще будет пресс качать????

Так не филонить всем.

[ღConteღ мамочка]

Я пока тока верхний, нижний у меня ну ваще не поднимаются ноги))))

с нижним у меня тоже проблемы, тяжко, верхний делаю без проблем, а 200 раз не многовато для первого раза, болеть завтра будет

 

Молодец!!!

Так а кто сегодня еще будет пресс качать????

Так не филонить всем.

я начну сегодня, но начну с малого и по нарастающей

[matilda938]

Потом приду и 20 минут поезжу на велотренажере

 

о, рассказывай, какой у тебя)))

[Alien_Bun]

Какая темка хорошая! Девочки, у меня диастаз и пресс качать нельзя при нем. Если еще кто мается им, могу выложить упражнения.

Так что, проверьтесь перед качанием, а то мышцы еще больше разойдутся.

[matilda938]

Alien_Bun, я про него когда-то читала. А как ты определила?

[G_Tata]

о какая темка замечательная! Буду тут отмечаться

[Alien_Bun]

Чтобы посмотреть у себя есть ли у вас диастаз — лягте на спину, в коленях согните ноги и прижмите стопы к поверхности. Затем одну руку положите

за голову, а другой прощупайте область живота по средней линии ниже и выше пупка. Вначале лежите расслабившись и ощупывайте среднюю линию, в области диастаза вы почувствуете расхождение прямых мышц в виде провала. Затем поднимете голову рукой, в случае

диастаза у вас будет появляться валиковидное выпячивание с хорошо видными контурами. Диастаз может возникать и над пупком, и под пупком, и в области пупка. Источник zayplyushki.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota-posle-rodov/

[КатяКатенькаКатюша]

КатяКатенькаКатюша, о спасибо, мне так проще когда есть четкий план. сегодня объемы измерить надо и сфотать живот, чтобы потом сравнить )))

И Тебе спасибо! Тоже зафиксирую габариты. Как показала практика - в группе всё легче делать.

[Тапачка]

МамаКира, Настена, кто бы ещё вытащил бегемота из болота, как не самая худая худышка в группе))) С завтрашнего дня начинаю тренировки с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", сегодня ещё достаточно сильные выделения М, а завтра начало моей подготовки к отпуску. Начинаю тренировки и диета "6 лепестков" пока считание калорий отложу (точнее оно идет пассивно, поскольку монодиета), надо срочно слить воду, а она не очень хочет уходить. Спасибо за темку)))

Долго ходила вокруг двух фитнес-центров, пока не поняла, что стройную фигуру нельзя купить, ее можно только сделать самой и начинать надо там, где удобнее - дома))

 

[КатяКатенькаКатюша]

Тапачка, да уж... Я самый большой бегемот в группе!

[МамаКира]

Да вот велик, обычный какой то

 

В общем я сегодня еще проехала 3 км

Плохо видно, в общем третий столбец это км

[Тапачка]

МамаКира, а что это за лошадка на коротких ножках пришла фотографироваться?))

[МамаКира]

МамаКира, Настена, кто бы ещё вытащил бегемота из болота, как не самая худая худышка в группе)))

Худая то да, но живот хочу как раньше))) хватит с меня того, что дырки от пирсинга остались на пупке, а в 31 год прокалывать уже не хочется.

Танюш, в фитнес клубе есть большой плюс, если за платишь за карту, то будешь ходить, т.к. деньги жалко))))

А дома сложно, тут нужна сильная мотивация))))

[Мяу-Муррр]

Я тоже тут буду отчитываться) Но я лентяйка жуткая, каждый день по многу не осилю, поэтому буду по чуть-чуть. Читала, что лучше каждый день по 20 раз делать, чем раз в неделю 200) ПОэтому буду стараться каждый день делать, хоть по малу.

[МамаКира]

МамаКира, а что это за лошадка на коротких ножках пришла фотографироваться?))

А это зебра, мы ее не любим, поэтому она под столом живет))))

[Мяу-Муррр]

Танюш, в фитнес клубе есть большой плюс, если за платишь за карту, то будешь ходить, т.к. деньги жалко))))

я нифига не хожу! Днем не с кем Аню оставить, а вечером уже сил нет. Только на детские тренировки и хожу с ней. Но для них тоже нужна на меня карта, этим себя и оправдываю)))