Перейти к публикации
lilkoff

Низкокаллорийные блюда

    Рекомендованные сообщения

    Девочки, давайте поделимся рецептами низкокаллорийных блюд :grin: ! Что кушать, чтобы вес не набрать?А заодно и скинуть пару, тройку лишних киллограмчиков, набранных за зиму? Поделимся рецептами?

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Главное не кушать после 6 вечера и за месяц сногсшибательный результат.А еще заниматься бодифлексом,так как одно занятие им сжигает дневную норму калорий и можно себя особо не ограничивать:)

    Но вообще чтобы похудеть,дело не столько в калориях,а в чистоте печени,так как если она зашлакована,хоть на воде сиди,не похудеешь,поэтому надо чистить печень.

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    кушайте овсянку, овощи на пару сваренные,фрукты, морепродукты, другие каши: гречку, рис. пейте достаточное количество воды, и не обьедайтесь-ешьте понемногу.

    а низкокалорийные блюда часто ведут к ожирению. (думаете американки не едят продукты 0 жирности??)

    потому что нужно чтоб в организм поступали все необходимые аминокислоты, белки, жиры и углеводы в нужных пропорциях! а нарушая баланс веществ мы или ослабеваем и становится плохо. или организм дает сигнал мозгу об опасности и мозг начинает запасаться жирком!

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Низкокаллорийное и очень полезное блюдо, я его частенько делаю и ем вместо десерта с зелененьким или травяным чайком: творог обеззжиренный (пол пачки)+натертый на терке любой фрукт, но я больше люблю с яблоком (т.к.оно всех больше сока дает), с хурмой или яблоко+банан. Вкусно и для фигуры безопасно!

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    овощные салаты всегда меня спасали во время диеты 0=)

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    А я делаю такую овощную смесь:

    1. цветная капуста - помыть, разобрать на соцветия

    2. кабачок - порезать

    3. помидор свежий порезать

    4. перец болгарский - порезать

    5. консервированная красная фасоль в томатной пасте

    6. чуть водички, солички и соевого соуса

    Масло не добавляю, складываю в стеклянную кастрюльку (жаропрочную) и в духовку минут на 30. Очень вкусно и полезно. Ем с кусочком отварной куриной грудки.

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Скачала с форума, только не помню с какого. Сама еще не готовила.

     

     

    Салат «Разноцветный»

    Продукты: вареное куриное мясо – 300 гр., крупный перец сладкий – 1 шт., яблоко – 1 шт., кукуруза – 70 гр., апельсин – 1 шт., сыр – 50 гр., листья зеленого салата. Для заправки: масло растительное – 2 ст.л., уксус винный – 1 ст.л.

    Мясо, яблоко, перец порезать соломкой, апельсин – ломтиками. Уложить на дно салатника листья салата и далее уложить все слоями и залить сверху заправкой.

    Слим-салат от Джулии Робертс: яблоко зеленое - 2 штуки, огурцы - 4 штуки, авокадо - 1 штука, лук зеленый - 5 стеблей, креветки отварные - 400 г, масло оливковое, перец черный молотый, лайм - 1 штука. Огурцы, авокадо и яблоки очистите от кожуры и разрежьте на кубики, лайм разделите на дольки, лук мелко нарубите. Все перемешайте, добавьте отварных креветок и полейте оливковым маслом. Подавая на стол, посыпьте черным перцем.

    Курица, запеченная в духовке

     

    Продукты:

    -куринная грудка без кожи, 125 гр/125 ккал

    -лук репчатый, 30 гр/15ккал

    -горошек зеленый консервированный, 20 гр/20 ккал

    -помидорка, 100 гр/20 ккал

    -майонез хелманс, супер легкий, 20 гр/20 ккал

    Итого: 200 ккал варьируется за счет продуктов и их количества

     

    Приготовление:

    Филе грудки отбить, посолить, поперчить, ипользовать люьимые специи, зелень. На противень выложить лук, нарезанный тонкими полукругами. Масло, и т.д. использовать не надо, за счет чего и происходит экономия ккал, но и не пдгорает, т.д. за счет лука.

    На противень выложить лук - по размеру филе грудки. Сверху на лук положить подготовленное филе. Посыпать горошком, порезать помидор тонкими кружочками и выложить поверх. Смазать все майонезом и в подогртую духовку на пол часа.

     

    Получается очень сочно и питательно. Подавать можно с листьями салата и св. огурцом.

    Куриное рагу

    - 0,5 кг куриного филе

    - 4 маленькие луковицы

    - 1 кабачок

    - 2 болгарских перца

    - 1 зубок чесночка

    - растительное масло(немного)

    - соль и перец по вкусу

     

    Овощи очисть,из перца удали сердцевину. Кабачок и перец порежь пластинками, лук на половинки. Филе порежь на кусочки. Подрумянь его на растительнои масле, добавь овощи, приправь, туши под крышкой минут 15. Блюдо готово!

     

    Рецепт рассчитан на 4 порции.В одной порции всего150 ккал.

    Всем приятного аппетита!!!

    Для котлет:500г филе мерлузы(можна хека или др.), 3 яйца, 2 картофелины, 1ст. л. растительного масла, 1ст. л.молока, специи, соль по вкусу.

    Для соуса:полстакана консервированного зелёного горошка, 1ст. рыбного бульона, 1ст. л. муки, 2ст. л. подсолнечного масла, 1ч. л. лимонного сока, специи, соль по вкусу.

     

    Картофель вымой, свари, охлади и почисти. Филе рыбы вместе с картофелем пропусти через мясорубку, добавь растительное масло, молоко, яйца, соль и специи. Массу перемешай. Сформируй котлетки, свари их на пару.

    Приготовь соус: спассеруй муку, добавь лимонный сок, бульон, горошек, соль и специи. Вари 15 минут.

     

    Рецепт рассчитан на 6 порций. В одной порции 195 ккал.

    Всем приятного аппетита!!!

    Фрикадельки рыбные с чесноком

     

    - 120 г филе рыбы (трески=78 ккал или судака=84 ккал);

    - 15 мл растительного масла=135 ккал;

    - соленый огурец(8 ккал на 100 гр);

    - зубчик чеснока(96 ккал на 100 гр);

    - 50 мл воды;

    - 15 г риса=49,8 ккал;

    - соль.

     

    Сварить на воде вязкую рисовую кашу, остудить. Филе рыбы смешать с рисовой кашей и измельченным чесноком, пропустить 2 раза через мясорубку с частой решеткой. Добавить 5 мл растительного масла, посолить, как следует взбить и сделать из полученной массы фрикадельки. Довести до готовности на пару и подать к столу, украсив ломтиками огурца.

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Мне нравятся низкокалорийные блюда в диете Дюкана... Не знаю, можно ли давать ссылку, чтобы это не считалось рекламой :Hello:

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    а мне нравится рыба на пару ) можно на дно пароварки положить несколько веточек зелени, а сверху помидорку кружочками, тогда получается и вкусно и сытно и не особо калорийно

     

    еще очень вкусные котлеты из куриной грудки (фарш)+нежирный творог! яиц, муки и прочего не нужно. только фарш творог и специи. можно при желании еще лук добавить или кабачек, для сочности и полезности. смешать все, сформировать котлеты и поджарить с небольшим количеством масла, ну или запечь в духовке. творог не чувствуется совсем.

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

    Зарегистрировать аккаунт

    Войти

    Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

    Войти сейчас

    • Сейчас просматривают   0 пользователей

      Нет пользователей, просматривающих эту страницу.



    ×
    ×
    • Добавить...