Приходим в форму после родов

[jone4ka]

Яя тоже как завтрак переварится с преса начну, если сил хватит то и ноги потом

[Nika 0202]

дала мужу распечатать, вечером, если удастся, сделаю)

[MummiMom]

я пока с Царем.ноги не двигаются,но я сегодня ноги пресс и бока.тяжело только в первую неделю будет,потом легче.надо собрать волю в кулак)

[jone4ka]

А я вот еще наткнулась на рецепт содовых ванн для похудения. По 200 грамм морской соли и соды и сидишь в ванной по пояс 10 минут. Правда потом нужно под одеялом полежать минут 40

[жду_ребенка]

еще один верный способ похудеть не жрать на ночь, а у меня эта привычка еще осталась с беременности, вот с нею борюсь

[Anitka//]

жду_ребенка, а ты полезное что-нибудь ешь)кефир чик к примеру или не прокатывает?

[Manechk@]

http://ss.kiwi.kz/watch/hu9rrz07qc0j/ очень хорошие упражнения на пресс!!!!буду их делать)))но постепенно)))

вот мой тихий ужас

 

на топе Мишины какахи))))

[jone4ka]

Умииираааююю...

[жду_ребенка]

Anitka//, йогурт, творог на ночь кушаю с вареньем, бананы, не самый лудший и не самый худший вариант, но около 10 кушаю последний раз, а это не хорошо все равно. раньше до беременности я яблоко с кефиром на ночь кушала и хватало и не так поздно.

[Коровушка]

Девочки, я с вами! Но этот комплекс делать не буду. Попросила мужа подарить мне абонемент в танцевальный клуб, начала ходить на танец живота и на Зумбу (это такой очень интенсивный танцевальный фитнес под латино и восточные ритмы, посмотрите на ютубе - Zumba). В воскресенье была на первом занятии - чуть не сдохла! Но результатом довольна - весь день чувствовала приятную мышечную усталость, и сейчас еще ноги болят.

 

Кстати, дамы, у кого и до беременности была большая грудь, посоветуйте бюстгальтер для спорта. У меня сиськи вымахали до 3-го размера. Пока прыгала на Зумбе, думала, они оторвутся и улетят )) Срочно надо чем-то перетянуться потуже.

[jone4ka]

Коровушка, о я когда танцем живота занималась такая подтянутая была) пошла бы снова, но не могу одна, мне скучно

[Obezzzyna]

девочки,я тоже очень переживаю по поводу фигуры. Раньше занималась танцами,фигура хорошая была-талия,попочка,щас одни расстяжки и ЖИИИР! Поправилась за Б на 28кг,наверно больше меня никто не поправился. Весила 58,пошла рожать 86! Живот мужу не показываю-никогда не покажу,буду пока мазаться мышиными какахами от расстяжек! Я тоже с вами-буду заниматься! Щас вес-67кг,еще 9 кг-кошмааар!

[MummiMom]

Глина с солью от целлюлита

 

♥ 3 стакана косметической глины,

♥ 1 стакан морской соли,

♥ вода, зеленый чай, кофе, настои трав…

 

Смешайте соль с глиной и разбавьте жидкостью до состояния густой каши. Если у вас сухая кожа тела, добавьте растительное масло.

Примите душ и обработайте проблемные места скрабом или жесткой мочалкой. Нанесите обертывание на проблемные места, оберните сверху пищевой пленкой, наденьте старые рейтузы, длинный махровый халат и лягте под одеяло. Смойте обертывание через 20-60 минут и нанесите на кожу крем.

[Жулианна///]

Девочки, а я лентяйка, хотя тоже не мешает похудеть. Правда, все вокруг говорят, что я очень хорошо выгляжу. Еще бы - я вешу меньше, чем до беременности, но при этом оооочень много! Фотку не покажу, осмелюсь только написать страшнючие цифры: до ЭКО была 96 кг, за три недели в протоколе похудела на 5 кг. 5-6 кг набрала за Б., рожать пошла 96 с копейками, а сейчас кидает от 86 до 87. Я столько весила на свадьбе, 7 лет назад! Я довольна, но понимаю, что это надо как-то поддерживать, а то опять к сотне полечу.

Пока для себя придумала свой мегакомплекс для ленивых: ложусь на спину, ноги согнуты в коленях, кладу Женьку головкой на колени, ножками на живот (ну чтобы поза не очень сидячей у нее была). Вращаю животом или бедрами, можно и тем и другим сразу - вроде нагрузка чувствуется, и Женюшка балдеет.

[MummiMom]

я сделала картинку(ноги) и пресс). остальное вечером,Киря сегодня вообще не спит,активничает..концерты мне закатывает

[\\NataLeon//]

Девочки, вы только упражнения делаете? Или совмещаете еще это с правильным питанием?

[MummiMom]

\NataLeon//, я упражнения и в фитобочку хожу.ем много и всякой каки-бяки)

[\\NataLeon//]

avril4u, да вот и я много бяки ем (( Из личного опыта знаю, чтобы в форму прийти надо бяку тоже перестать есть. А мне что-то тяжко себя ограничить пока (( А про бочку я читала - супер!!! у нас такого не нашла

[MummiMom]

\NataLeon//, ой я прямо там так истекаю вся,в бочке.надеюсь,что вся картошка фри так выходит)))ну от еды я не могу отказаться.у меня много знакомых,которые едят все подряд,но занимаются-и всё в порядке.тут мне кажется главное регулярно заниматься.тем более,комплекс (который мы написали) простой.вот сегодня Царь ну вообще не хотел спать,так я его положила на кровать и скакала перед ним,рассказывал всё,что я делаю и считала вслух.он слушал и смотрел)))

[Do_volnaya]

У меня с нашими высыпаниями итак супер диета, но и ем я на ночь и много углеводов. Фрукты-овощи то почти нельзя.Но я когда занимаюсь - и есть не так хочется и худеется лучше и настроение прямо повышается! Да и мне именно подкачать нужно разные запчасти к лету.

 

У меня сейчас грудь почти пятого размера по словам подруг. Прыгает вместе со мной( Неудобно...

А на тренировки полноценные опасаюсь ходить, начиталась, что от интенсивных тренировок может молоко пропасть... Так что я сама - дома с собственным контролем!

 

Это я через полчаса))

 

[MummiMom]

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: ДЛЯ НОВИЧКОВ

 

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

 

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

 

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

 

Упражнение 2. «Скалолазы»

 

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

 

Упражнение 3. Складка

 

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

 

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

 

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

[NaJenna]

Девочки я с вами. Вес 65.7 кг, рост 173. Замеры сделаю чуть позже и напишу. Мой вес к которому стремлюсь 58 кг + форма. Буду счастлива до мая сбросить 3 кг, до июля 5.

Моя проблема - не могу отказаться от выпечки

[лалала///]

Do_volnaya, мне тренер по фитнесу говорила, что молоко может перегореть от сильно большой нагрузки. А от наших упражнений , думаю, ничего не будет...

А я уже почти забила на ограничения по диете, связанной с ГВ. Углеводы просто видеть уже не могу!!!

[NaJenna]

Занимаюсь пока 1 раз в неделю в зале, чаще пока никак. Дожди чуть пройдут буду ездить в парк и нахаживать круги вокруг озера. Еще соберу таки волю в кулак и буду делать комплекс для пресса.

[лалала///]

Моя цель- 60-62 кг, ну хотя бы 64. При росте 164 см это вполне трезвые мечты, без перегибов.

 

Все, занимаюсь дома, надавлю на маму и заставлю ее давать мне 3 раза в неделю по 1,5 часа времени, чтобы сходить в зал (благо абонемент до сентября проплачен). С диетой надо разобраться, ограничить сгущенку и ежедневно гулять с ребенком и собакой.