Худеем вместе!

[Ol@@@ik]

Felix Femina, спасибо!!! А во сколько у тебя ужин?

[Felix Femina]

Ol@@@ik, Я ужинаю в 20 часов, т.к. завтрак у меня в 12 дня))) и ложусь спать поздно, не раньше 2-х ночи

[Ol@@@ik]

Felix Femina, т.е. если завтрак у меня в 9-9.30, то ужин не позднее 18-18.30, правильно? Ложусь спать я в 22.30-23.30.

[Felix Femina]

Ol@@@ik, вообще рекомендуют ужинать за 3-4 часа до сна, вот и считай, у тебя примерно так и выходит))

[Ol@@@ik]

Felix Femina, а как ты питаешься, когда не на диете, если не секрет? Сладкое/мучное позволяешь себе???

[Felix Femina]

[galula]

Felix Femina, а где обещанные фото похудевшей тебя?

[Felix Femina]

galula, скоро)))

[Irusja]

тоже мечтаю о похудеть. сейчас ноше 54 размер. до Б был 46-48... печалька

Изменено 20 мая 2013 пользователем Irusja

[карамЭлька]

до Б была 44, 3й размер груди, сейчас размер 4-5й наверное и 44-46((

вес застопорился на 60 кг, хочу 55 хотя бы...

задала вопрос в общей, но там игнорят(

как сохранить форму груди, чтобы не обвисла???

 

и как небольшой пузик убрать???

[Felix Femina]

карамЭлька, зай, а никак ... грудь - это уже как гены заложены! В груди мышцы конечно есть, то с помощью них не получится "поднять" грудь (если у тебя не 1 размер))) Это дело в коже.. насколько она эластичная у тебя. Твоя задача сейчас, пока кормишь, носить хорошие бюстики, которые будут поддерживать грудь, тогда все будет нормально, но повторюсь, очень многое зависит от генов.

[galula]

Felix Femina, Настя, разве бюстики для кормления поддерживают грудь? хорошо обладательницам груди до С чашки, у других наверное форма изменится все равно по окончании кормления (или у меня плохие гены, но она уже так не стоит, как раньше- у меня среднее между Е и F сейчас)

[Vininna أصبحت الأم]

и как небольшой пузик убрать???

присоеденяюсь... кожа такая беее

[N@taShK@]

У меня грудь не изменилась-как была С так и сейчас С. Мне бы с десяток килограмчиков сбросить. Не как не могу себе во вкусненьком отказать. Пока из всех попыток похудеть-примерный подсчет калорий и попытка за день сжечь больше чем сожрал. Но пока плохо получается.

[карамЭлька]

Felix Femina, эхх(((

отжимания от стены не помогут значит?...хнык((

 

Vininna أصبحت الأم, ага(((

[Ностальгия]

Ну, начало положено!!! Приветствую всех и вмем удачи!!!!!!

Итак, рожать пошла гдето 87 кг, че там бвло уже и не помню, но факт, что меньше чем сейчас....... моя мама приложила руку к моей кормежке на данный момнт имеем 82 кг!!!!!! Задача 60 кг.....моя система надывается " по чутьчуть ото всюду"-утром железно стакан воды за 30 мин до еды, немного углеводов на завтрак не помешает, обед овощами с зеленью и морскими "гадами"( как их Настя назвала), белковые коктейли и батончики для перекусов, ну и думаю на ночь 1% кефир не помешает........все порции не более 200гр за прием (весы на кухне для пищи уже стоят), ну и вода в течение дня......

Задача2-убираем (не соблазняемся на мучное, сладкое и газировку-фанта, кола.....)

 

Фото "начала' сделала, каждый месяц-отчет..........

 

Ну все, поехали!!!!!!!!!!!!!!! юхуууууууууууууууу!!!!!!!!

[astrelle]

Надюха молодец!!!!!!!

Девочки.. у меня к вам несколько вопросов по поводу нашего марафона.

1. На какой срок делаем забег... 3....4 мес. (Можно до НГ)

2. Как будем определять победителя по количеству скинутых кг или общим голосованием. . Т.к. количество лишних кг у всех разное.

3. Как часто будем отчитываться.. раз в неделю. ..раз в две недели или раз в месяц.

 

P.S. обещанный приз обязательно будет :-)

Изменено 21 августа 2013 пользователем astrelle

[Ностальгия]

astrelle, 

1. Предлагаю до НГ

2. Победителя по голосованию

3. Отчет раз в неделю жележно, а далее по желанию ( можно и чаще)

[Ol@@@ik]

astrelle, 1. я тоже считаю до НГ;

2. по голосованию;

3. мне кажется, что раз в две недели, т.к. раз в неделю не показательно, наверное)))

[N@taShK@]

До НГ однозначно! Победителя даже не знаю, можно наверно критерии какие подобрать, вес и правда у всех слишком разный, кому 3 кг, кому и 10-20. Отчет раз в неделю.А что в отчете?

Я за Б набрала "необходимый минимум", и скинула сразу. А вот лишние доБ кг висят. Сейчас вес 75, хочу 60, мечта меньше, но думаю надо быть реалистом. Систему еще не выбрала, но пока просто стараюсь меньше лопать перекусов, а приучить организм к режиму и не наедаться после 7 вечера. Из спорта-прогулки с коляской и фитбол. Может позже скакалку подключу.

Изменено 21 августа 2013 пользователем N@taShK@

[astrelle]

Отчет раз в неделю.А что в отчете?

сделаем таблицы по двум параметрам: объемы тела и вес

[Ol@@@ik]

Я тоже за Б набрала 12 кг, но лишний вес был еще до нее и после родов тоже несколько кг прибавилось. Мой вес 75 кг при росте 174 см, хочу скинуть до 63-65 кг. В идеале конечно 60 кг. Сейчас я исключила все сладости и мучное, стараюсь кушать много белковой пищи, пить много воды и отказалась от ужина.

astrelle, так с понедельника начинаем или как?

[astrelle]

Да, девочки, с понедельника начинаем!!!

По этому необходимо:

1. Определить список участвующих девочек

2. Сделать замеры

• обхват груди (мерить по соскам)
  
• обхват талии (где талия, т.е. в самом узком месте :-) )
  
• обхват бедер (по выступающей точки ягодиц)
  
• обхват ноги (т.е. ляшки, в самом широком месте)
  

3. Измерить вес и желательно сделать фото на весах, сфоткать цифры.. также приветствуется фото спереди и сбоку.. в обтягивающей одежде (можно лицо на фотках обрезать)

 

ну это чтобы все по "чесноку". все данные я занесу в табличку.

 

4. Указать желаемый вес.. т.к. сколько вы запланировали скинуть за это время

Изменено 21 августа 2013 пользователем astrelle

[Felix Femina]

Ностальгия, Надюша, поправлю, что с утра углеводы нельзя!!! Только белок!!! Углеводы на обед или ужин за 4 часа до сна!!! Вообще, углеводы надо сократить до минимума, я их не ем, что попадает, так это только во фруктах на полдник

 

Идеально:

Завтрак белковая пища

Полдник белок или углевод(фрукты)

Обед белок/ углевод/ клетчатка/ растит жиры

Полдник углевод (фрукты)

Ужин белок

 

Девочки, от меня лично так же победителю будет приз!!!!!! Точнее первым трем местам))))

 

astrelle, Катюша, лучше добавить еще замеры под грудью, над коленом, рук и голени

[Ol@@@ik]

astrelle, сюда все это писать и фотки выкладывать?

Девочки, от меня лично так же победителю будет приз!!!!!! Точнее первым трем местам))))

Вот и еще один стимул!!! Спасибо огромное, Настюш!!!