Июлятки взрослеют, а мамульки хорошеют!

[Nato4ka4]

Sansara, да я пока стирку дозаканчивала наконец вещей из отпуска, пока вертолет резервировала, чтобы приехать и купить, тут и ребенок проснулся после дневного...покормила, поиграла чуток....смотрю, а уже 6 часов и муж пришел. Пора было ехать уже, так как на 7 забронировала покупку. Потом все же в 8 покушала)

Mama_karpika, это очень хорошая цена. У нас в спортзале у дома абонемент 10500 на три месяца по пн, ср, пт. Тоже хорошая цена, если разделить по посещениям, то 300 р.за час.

[Mama_karpika]

Пятничный отчет: вес 63.5 (-300 гр), думаю что так мало из-за того что до этого быстро на супе много скинула.

[Nato4ka4]

Mama_karpika, когда вес уже в норме, то его сложней скинуть, чем больший. Поэтому он уже не по кг уходит, а по граммам. А у тебя уже норма.

[Mama_karpika]

Nato4ka4, ты права, до 64 у меня скидывается очень быстро, если постараться то еще до 60 тоже не сложно, а вот потом.... в прошлом году остановилась на 60 кг, но в этом году у меня настрой серьезный!

[Мотенок]

Мой отчет

сегодня 53,8 отвес 400 гр

 

[Shpilka85]

Всем привет!!

Sansara, ну...инструктор инструктору рознь))))) Я впринципе поддерживаю ее мнение.. А рыбка с овощами на ужин - не по системе)))))))))

Nato4ka4, Натусь, так я и написала, что упражнения на пресс, попу и т.д. нет смысла делать. За аэробику я то ничего не писала, это конечно необходимо. Просто она мне сказала, что эффективнее будет для охудения и подготовке к тренировкам дальнейшим пока заняться бодифлексом, а потом уже можно и нагрузки добавить,,, Вертолет кайфовый.. У меня муж тоже любит такие штучки...

 

PS Блин, уже путаюсь в окнах))) Не в той темке про вертолет написала)))) сорри)))

Изменено 10 февраля 2012 пользователем Shpilka85

[Nato4ka4]

Shpilka85, аэробные упражнения тоже есть на разные мышцы, пресс, ноги, попа. Смотря что выберешь. Главное просто их делать быстрыми махами и сгибами. Не знаю как понормальней объяснить. Аэробика-это не только прыг-скок))) Даже с гантельками можно делать, главное легкими. Я просто всю жизнь слежу за своим весом, предрасположена к полноте, поэтому уже много чего перепробовала и ходила в спортзалы с инструктором, бассейны, спорткомплексы)

Не буду спорить, но по моему опыту твоя инструктор не права в плане спорта.

Спасибо. Вот вчера запускали. Пока пробует муж)))

Изменено 10 февраля 2012 пользователем Nato4ka4

[Sansara]

Всем привет!!!

Поздравляю с отвесами! А я еще не взвешивалась, вот поедем сейчас к родителям, там посмотрю)))

 

Shpilka85, ну конечно, инструкторы разные. Просто я больше 10 лет в спорте, о физиологии разных процессов в организме знаю очень много, многое проверено и на себе, так что говорю не взятое с потолка))) Но еще раз повторю - все по-разному реагируют на нагрузку и диету.

А рыбка с овощами на ужин - не по системе)))))))))

А я не говорила, что я полностью на системе -60. Придерживаюсь основных принципов только. И для меня рыбка с овощаими - самое то)))

[Nato4ka4]

Sansara, и мне, и мне рыбки с овощами Я уже одеваюсь, бегу к тебе...)))

[Маришка33]

Привет!

Вес-65.200, От-79см, Об-100см

Отвес со вчер. дня=-800г, т.к. вчера получился полуголодный день, как никогда:

завтрак-сырок+печенья

обед-жареная лосось(3 небол. кусочка)+свекол.салат

ужин-2 стебля сельдерея+2мандарина

после 21.00-2 кружка ананаса

Девочки, а вы про какие отвесы пишите, за неделю? Мы же вроде первую неделю только начали.

[Sansara]

Nato4ka4, чет долго бежишь)) быстрей, быстрей, рыбка заканчивается

 

Маришка33, и правда полуголодный день был вчера, зато почти кило потеряла!!!

Многие каждый день взвешиваются, вот с этими отвесами я поздравила))

Мариш, а ты любишь стебли сельдерея, или ешь из-за полезности? Я вот их обожаю, готова хрумкать и хрумкать)))

 

Марин, мы с тобой одинаковые по параметрам)))

Мой вес сегодня 65,5 кг (неделю назад 67 было)

"Талия" - 79 см

Бедра - 100 см

Нога - 58 см.

Параметры те же самые остались, что и неделю назад, а вес уменьшился. Наверное. водичка выходит.

 

Сегодня за день:

- завтрак - плов, кофе с конфеткой

- обед - омлет из 2 яиц, кусочек отварного мяса, чай

- ужин - творог, кофе с 2 шт кураги

- обруч 20 минут

- упражнения на ноги и пресс

[Белая ворона]

вес 55,3 (с понедельника -800 гр.), ОТ - 85 (если правильно померила) ОБ -92, Нога - 52

Завтрак мюсли с молоком, ужин стакан молока с 2 сушками "челночек".

Сегодня целый час покаталась на катке, а вот на фитнесс не попала =(

[Nato4ka4]

Белая ворона, ох, ты как воробейчик кушаешь)))

 

Девочки, а как вы так точно взвешиваетесь? У меня вот утром и вечером немного отличается замер веса.

 

завтрак- кусочек мяса, два квадратика шоколадки, чай.

обед- опять не успела.

ужин- мясо с картошечкой в горшочке, чай.

[Маришка33]

Sansara, стебли сельдерея очень нравятся и полезно, у меня даже Маша их грызёт, выпрашивает. Лера, я помню, ты выше ростом.

Nato4ka4, я взвешиваюсь только по утрам натощак.

[Nato4ka4]

Маришка33, а мне сельдерей не понравился. Может я какой-то невкусный купила. Один раз только пробовала.

Надо завтра тоже натощак взвеситься.

А давайте писать изменения веса и рост, чтобы примерно понимать кто к чему стремится

[Белая ворона]

Nato4ka4, я стараюсь из всех сил. У меня огромное желание приехать домой похудевшей. За месяц надо скинуть ну хотя бы до 50 кг.

Я взвешиваюсь утром, после (простите за подробности)туалета и натощяк. вечером нет смысла взвешиваться, всегда + будет.

[Mama_karpika]

Я тоже взвешиваюсь утром после туалета и перед завтраком.

Завтрак два бутерброда с сыром и сухарик сладкий, обед запеканка из цветной капусты, яблоки и вечером винцо красное.

Упражнения делаю мало пока из-за спины. Кстати хорошее упражнеие для ног и спины, раставляете ноги в разные стороны как балерина и приседаете.

[Sansara]

Белая ворона,Ириш, я правильно поняла, ты не обедаешь? а сколько перерыв между твоими двумя приемами пищи?

если большой перерыв - организм может взбунтоваться и на сохранение работать, т.е. хранить все ,что попадает внутрь. Пока тк жестко ограничивать - похудеешь конечно, но стоит начать есть чуть больше - можно начать быстро пухнуть(((

 

Nato4ka4,т.к. у меня весов дома нет пока, я взвешиваюсь как попало))) Сегодня вот в 18 часов получилось)) утром обычно меньше немного вес.

Ммм, очень люблю тушения в горшочке))

Я так и планирую отчитываться: текущие показания, изменение с начала стройнения, и изменение за неделю. Так нагляднее. Просто сегодня пока особо не с чем сравнивать.

 

Маришка33,а Каришка не оценила сельдерей))

У меня 170см, ну почти столько же.

 

Mama_karpika, понравилась запеканка из капусты?

Кстати, да, спасибо - упражнение хорошее!! Особенно если есть проблемы с внутренней стороной бедра.

[Белая ворона]

Sansara,между приемом пищи у меня проходит 5-6 часов. Но это я так планирую еще недельку посидеть, а потом будет завтрак, обед и очень легкий ужин. Сейчас себя взяла в ежовые рукавицы, т.к. в НГ праздники расслабилась.

[Mama_karpika]

Белая ворона,а у тебя голова не кружится? Я когда мало так ем, у меня к вечеру голова болит сильно. Я сейчас вообще не ужиную и что интересно вообще не хочется есть, приходиться в себя впихивать, только утром есть аппетит, но стоит чуть-чуть поесть и уже наелась.

Sansara, запеканка супер и Грише понравилась, рецепт: отвариваю цветную капусту и брокколи , мелко режу, добавляю тертую морковь и 2 яйца взбитых с молоком, сверху тертым сыром посыпаю и в духовку.

Еще мое любимое упражнение, лежу на спине, сгибаю ноги и поднимаю высоко попу и сколько продержусь так лежу. Это опять для ног и спины.

 

Девочки, я вот вроде по кг не на много похудела, всего на 4 кг, ко мне вчера знакомая приходила, которая меня месяц не видела и сказала, что я сильно похудела )) Это меня вдохновило. Я кстати, когда в прошлом году худела, то делала фотоотчет обнаженная раз в месяц, очень стимулировало! Так что можете попробовать для себя.

Изменено 11 февраля 2012 пользователем Mama_karpika

[Sansara]

Белая ворона,все понятно, спасибо! пусть твои ежовые рукавицы принесут самые лучшие результаты!

 

Mama_karpika, Кристин, привет!!!

У меня то же самое сейчас - вечером кушать не хочется, утром тааакой аппетит! А немного покушаю и все - сытая. Мне это нравится))))

Я тоже кушать мало не могу, голова кружится. У меня еще давление свое пониженное, тоже влияет.

Зпеканка такая и правда вкусная, хорошо что вам с Гришей такая полезность нравится!!!! Я такие делаю (и не только запеканки, а просто омлет с овощами) с разными-разными комбинациями овощей, самая любимая - брокколи, цветная капуста и морковка.

 

Ты просто кладезь хороших упражнений! Такое для ягодиц тоже хорошо должно быть!

 

Классно ,что внешне уже хорошо похудела! Это всегда новые силы придает! Пожалуй, тоже надо фоткаться.

[Mama_karpika]

Кстати сегодня взвесилась, а там 62.9 и это после завтрака: макарошки с маслом и сахарком и сухарик сладкий с кофе.

 

Талия - 79

Попа - 93

Бедро-52

Девочки, вы как меряетесь? Лежа или стоя? Я стоя, просто помню беременные живот мерили лежа.

[Sansara]

Mama_karpika,Да у тебя попа с ножкой вообще стройняшки! И с отвесом тебя, молодец!

Я всегда стоя измеряюсь.

[Мамочка²]

Всем привет!

Не отписывалась, т.к. у нас дома революция была - счетчик на газ ставили, при этом трубы переваривали, короче была мне головная боль...

В общем замеры мои такие:

вес 56 кг

талия (хотя это не талия...это ПУЗО) 86 см

попа (хотя это тоже по-другому бы назвать ) 96 см

бедро 56 см

 

Оценив все написанное и свое состояние, вывела для себя такой план действий:

вес у меня не очень большой, поэтому серьезные диеты мне ни к чему, нужно только немного вывести воду и подтянуть мышцы. Живот нужно убирать СРОЧНО, поэтому пресс, бодифлекс, обруч - мои друзья. На попу - махи, ползанья и поднимание 5-ой точки из положения лежа на спине. Для кожи - крем с мумие (сегодня куплю в аптеке если найду)

 

Вот теперь у меня есть вопрос:

как вывести воду? Молокочай поможет? Если да - то киньте в меня рецептиком плиз

Еще вопрос в основном к Лере и Нато4ке (как к дамам, занимавшимся спортом) ну и конечно ко всей уважаемой аудитории тоже: какие упражнения помогают "подсушить" мышцы?

И еще: у кого есть ссылки на полезные сайты с физ.комплексами и советами, только грамотными - кидайтесь плиз

 

Всех похудевших - с отвесиками! Молодцы!!!

[Sansara]

LaCream,Привет!

А для меня попа в 96 см более-менее нормальная)) Но хочу свои 94 см, меньше не надо!

План действий мне твой нравится, молодец! Ну и килограммы как дополнение тоже уйдут.

У нас Мумие в каждой аптеке есть, мне кажется, у вас тоже нйдется без проблем.

Молокочай поможет водичку вывести. Я делаю на 1 литр молока 400 мл зеленого чая, вроде так надо. И как ни странно - чтобы вывести лишнюю воду, нужно больше пить, только чистую воду, а не чаи-кофе-компоты.

 

Специальных упражнений на подсушивание мышц наверное нет, тут дело в разнице выполнения упражнений. Чтобы подсушить - много повторений и в достаточно быстром темпе. Те же махи ,тот же пресс. Если делаешь комлекс упражнений - лучше не меньше 20 минут, т.к. через 20 минут начинается этот процесс. Ну и потеть))) Так что на упражнения одевайся! Я помню животик убирала на тренировках - одевала пояс шерстяной (ну такой лечебный), ветрозщитный костюм (летом в жару, ух как вспомню) и кросс бегать))))

 

Эх, сегодня к свекрам вечером едем, как-то надо отбрыкаться от угощений свекрови))))

Изменено 11 февраля 2012 пользователем Sansara