Планирование беременности и спорт. Физнагрузки

[Кисуля-я]

Дарья, спасибо за совет! все-таки наверное пойду, надеюсь, не одна там такая буду :grin:

[yu1982]

мне еще антицеллюлитный массаж помог УДАЧИ!!!!!!!!!! :giverose:

здоровье и спорт!!!!!!!!!! :grin:

какой интересный способ :good:

[ВАСИНАОЛЯ...//]

Я тоже активно занимаюсь степп-айробикой последние 2 года.Планировать начали 9 месяцев назад и все никак(((((((Сегодня пришла с тренировки..... задумалась........и решила прекратить занятия. Хотя тренер сказала что занятия никак не повлияют на планирование,начинаю переживать,а вдруг причина в этом? :scratch:

[лялькохочушка]

Всем привет. Я тоже по причине планирования почти на год забросила степ-аэробику, которой до этого занималась 5 лет. Естественно печальные последствия в виде прибавки в весе 7 (!!!!!) кг. и расплывчатости силуэта не заставили себя ждать. А беременность пока так и не наступила. Считаю, когда не получается забеременеть, надо хотя бы быть в форме. Так как это дополнительный повод расстраиваться. Теперь пока не узнаю, что наверняка беременна, ни за что не брошу занятия.

[leran]

Не знаю или это совпадение или случайность, но как перестала заниматся физическими нагрузками то овуляция пропала и совсем сбился гормональный фон , месячных нету уже больше, чем 2 месяца.

Думаю, что тренировки полезны организму и не надо прекращать занятия просто заниматся если хочется и пока не появилась усталось!!!

[ribonka]

Девочки всем привет,я вчера начала ходить в тренажерный зал.Там нагрузки-бег,приседания с грузом,для ног махт,для рук ну и конечно на пресс.Мы работаем над беременностью ща-т е озможно что и в этом месяце получилось у нас-в конце месяца узнаем.Как вы думаете можно ли мне такие нагрузки? :scratch:

[julina24]

Я тоже планирую беременность, но пока еще не получается.

Вот решила все-таки вернуться на аэробику, и отвлечься заодно, чтоб не заморачиваться, и фигуру подтянуть. Вроде где-то читала, что если до беременности заниматься фитнесом, то потом велика вероятность. что не будет растяжек. Я думаю еще в самом начале фитнес не повредит, а уже как только узнаю о беременности, сразу же брошу.

 

 

ribonka, мне кажется, что нагрузка не повредит, единственно, я бы тяжести руками не стала бы поднимать, и пресс во второй фазе не особо качать...

[Laurita]

Я хожу на пилатес и фитнесс-йогу, успокаиваю себя тем, что пилатес некогда разработан как лечебная физкультура для людей с проблемами опортно-двигательного аппарата, так что нагрузки там не велики.

[Linux]

А я хожу на цигун и ушу. Мягкая нагрузка, упражнения на растяжку, тренировка дыхания. Думаю, что такого рода занятия не могут помешать забеременеть.

 

[monella]

Девчонки, перечитала темку и поняла, что однозначного ответа на вопрос нет.

Я сама активно занимаюсь 4-5 раз в неделю в клубе: 2-3 раза в неделю фитбокс (ударная аэробика), 1 раз в неделю стэп-аэробика (первый уровень) и 1-2 раза в неделю бодипамп (тренировка со штангой). Плюс еще периодически тренажеры (тягаю 10-20 кило) и качаю пресс. Очень хочется быть стройной и подтянутой, а бросать тренировки, когда уже достигнут определенный результат, не хочется.

 

Но при этом меня стал преследовать страх, что я возможно врежу бебику. Т.е. может быть так, что яйцеклетка оплодотворилась, а прицепиться не смогла, потому что я, мамашка, прыгала и тягала гантели, и грубо говорят вытрясла ее из матки. Знаю, что многие беременеют на фоне диких стрессов и больших нагрузок, и у все в порядке. Но сомнения есть. Переходить на более легкие тренировки не могу, расползусь моментально и прибалю в весе. Не хочется расслаблять организм. Я еще свое наем во время беременности.

 

Как же быть? :scratch:

[detishka]

monella, Ух, какие у тебя нагрузки, перечитав массу статей в инете и на форуме сообщения девченок, можно сказать, что у тебя очень большие нагрузки, может все же стоит их сбавить, а чтобы не поправиться можно сбалансировать питание (но не диеты конечно).

В общем мнения не однозначные, например в книге Тони Вешлер я прочла, что на О могут влиять очень много факторов - физ. нагрузки, переезды, диеты и т.д., т.е. то, что вызывает стресс организма. Также пишется, что если есть какое-то стрессовое влияние, то О происходит как правило позже, из-за чего может увеличиться цикл.

Но прочитав все это и еще много чего, я все же продолжила бегать трусцой по утрам - 3 р. в неделю, расстояние примерно около 3-х км, в нормальном темпе, без фанатизма. Бегаю я всего 1,5 месяца, перед планированием занималась в тренажерном зале, все было отлично, вообще по жизни очень дружу со спортом и всегда чем-то занималась, правда не постоянно, а так несколько месяцев позанимаюсь -брошу, потом опять. Когда начали планировать, а это год назад, я перестала заниматься спортом и очень себя "берегла", в результате общее состояние организма ухудшилось, М стали более болезненные. И это стало первоочередной причиной, почему я начала регулярно бегать - в сентябрьском цикле было так плохо, как не было никогда за всю историю М-х (упало давление и меня трясло в прямом смысле этого слова + боли). Муж, видя мои страдания, убедил меня бегать вместе с ним по улице, т.к. на дорожке я бегала не регулярно. И еще я прочла кучу инфы насколько полезен бег, а сидячая работа приводит к очень плачевным результатам. От малоподвижного образа жизни могут даже спайки в кишках образоваться.

И вот я бегаю - ничего, кроме отличного самочувствия, у меня не наблюдается - О пришла во время и даже скачок температуры появился, а до этого его никогда не было, т.е. похоже были проблемы со второй фазой. Поэтому как быть - "беречь" себя от спорта, ил нет - непонятно.

[detishka]

"Занимайтесь спортом, но не переусердствуйте. Активные движения улучшают все функции организма, в том числе и способность к деторождению. Но слишком интенсивные или продолжительные физические нагрузки приводят к колебанию уровня половых гормонов. А это, в свою очередь, может ослабить и даже прекратить овуляцию (выход зрелой яйцеклетки из яичника в брюшную полость). Сколько же рекомендуется заниматься спортом женщине в тот период, когда она ждет наступления беременности? Аэробным упражнениям (бегу трусцой, ходьбе, плаванию, езде на велосипеде и т.п.) можно отводить не более семи часов в неделю. Полезны йога и легкие прогулки (не более 3 км). Если в это время возникают какие-либо проблемы со здоровьем, от занятий лучше отказаться."

 

Наконец-то я нашла первую адекватную информацию, где написано сколько времени и какими видами спорта можно заниматься при планировании http://beautyinfo.com.ua/m0c3i1613.html А то в основном статьи про беременность, а не планирование.

--

Но опять же если кто-то не занимался спортом, лучше начинать постепенно и заниматься в удовольствие, тогда и укрепление организма будет, и угроза навредить отпадет.

[Stork//]

девочки,я занимаюсь классическим шейпингом(упражнения на все группы мышц в основном на ковре) более 10 лет,мы планируем 5 лет, и все 5 лет вовторой фазе снижала нагрузку, особенно на пресс, занятия прекратила, когда делала инсеминацию, но к сожалению не получилось,я опять в зале до следующей попытки. Врача спрашивала, она сказала, что от занятий только польза!

[detishka]

Если твой врач, которая уже знает твой организм, утверждает, что польза, то думаю стоит ей верить.

Меня например врач похвалила, когда я ей сказала, что бегаю по утрам, думаю если бы это было вредно - она бы мне сказала прекратить.

[лялькохочушка]

Девочки, но как же все же быть с этими физическими нагрузками. Я сама фанатка, пока не начала планировать, постоянно занималась, а теперь все равно одолевают сомнения. В этом месяце я стимулируюсь, к тому же назначили несколько физ.процедур, в том числе гинекологический масссаж. Дело приближается к овуляции, и все чаще мне приходит мысль, что после овуляции не стоит ходить на тренировке. Буду продолжать-будет одолевать мысль, что сама себе могу навредить. Как же быть? :confused:

[detishka]

Исходя из той информации, что я нашла в разных источниках - при стимуляции физ. нагрузки исключены, также не стоит заниматься спортом во время О. Раз тебе назначили курс лечения, то лучше по вопросу спорта проконсультироваться со своим лечащим врачом, а если есть возможность, то поспрашивать у нескольких врачей, чтобы знать разные мнения, а то ведь врачи бывают еще те. Мне вот например один чудо-врач хотел клостилбегит назначить на основании графиков БТ, а у меня О происходит, слава Богу мозги у меня на месте и я не стала делать то, что он говорит.

Лично мое мнение - то я бы не стала заниматься спортом во время курса лечения (стимуляции и всего остального), придется тебе немного потерпеть, а когда курс закончится - выспроси все подробно можно ли заниматься, если да, то чем и какие нагрузки, а если нельзя, то пусть популярно и логично объяснят почему нельзя. Ведь спортом даже беременным можно заниматься, но умеренно и не всеми видами, насчет беременных информации в инете очень много, но конечно же лучше чем лечащий врач никто не сможет сказать, т.к. он знает твой организм и знает что и как на него повлияет (при условии что врач - спец).

Что касается планирования, я к сожалению так и не нашла четкой информации можно ,ил нет, я вот например бегаю по утрам и мне от этого лучше и О вовремя.

[detishka]

Проблема думаю в том, что никто ничего точно не знает, можно планирующим заниматься спортом, или нет, потому что врачи и сами толком не знают, раньше рожали сразу после свадьбы по залету, да еще и чуть ли не все в 18 лет, т.е. собственно планированием занимались единицы, а может и вовсе никто не занимался. Так откуда же врачам знать что можно, а что нельзя, большинство врачей старой закалки, они только недавно смерились, что рожать начинают уже не в 18, а в 28, и также недавно перестали называть 30-тилетних старородящими. Конечно они в один голос кричат, что абсолютно всем поголовно заниматься спортом нельзя - и кому можно, и кому нет.

[Sksyu]

я занимаюсь стриппластикой, мне очень нравится это направление. Но для себя решила, во 2 фазе не особо усердствовать на тренировке, а движения в танце мне не повредят, это я для себя решила, тем более любой танец -очень хороший антидепрессант, что отлично сказывается на психике. Масик зацепится, я верю в это! И будет вместе со мной танцевать и улыбаться вместе со мной Конечно, если почувствую, что нагрузка большая и я не выдерживаю, то прекращу...на какое-то время. :dance: вот такая я буду мамашка!

[detishka]

OxigenE, Какая же ты молодец :good: Поддерживаю и буду поступать также!

[Taiis]

девочки, привет. вот я сегодня решительно пошла и купила абонемент на полгода. за время планирования расплылась, как плюшка! а тут поняла, что хватит. с утреца в зал, на тренажеры и в сауну. оторвалась по полной программе!

[detishka]

Молодчина, только не переусердствуй За пару месяцев регулярных занятий твой организм привыкнет к нагрузкам и тогда думаю вообще нечего бояться.

[лялькохочушка]

detishka, спасибо за ответ!!!! :wave:

У меня появилась новая информация. Акушерка (к слову очень опытная), которая мне делала гинекологический массаж, сказала, что прыжки могут спровоцировать самопроизвольный выкидыш и помешать прикреплению плодного яйца. Женщинам с нежелательной беременностью советуют прыжки на прыгалке, чтобы не делать аборт. так что выводы напрашиваются сами собой. Судя по всему, главное знать меру.

[detishka]

лялькохочушка, всегда пожалуйста! Вот и хорошо, что посоветовалась с врачом, думаю лучше врача все же никто не сможет дать ответ. Желаю тебе удачного запузативания, чтобы все получилось! @@@@@@@@@@

[лялькохочушка]

detishka, СПАСИБО!!!!!!!!И Тебе того же самого. Пусть к Новому году мы получим самые долгожданные наши подарочки! :drinks: :amen:

[Stork//]

Девочки!мне сделали гистероскопию!после нее КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены любые физ нагрузки на 2 недели,а потом постепенно можно входить в спортивный ритм