Фитнес. Посоветуйте

[DéjàEnceinte]

Давно я не занималась спортом. Хочу начать домашний фитнес, прежде всего для улучшения здоровья и повышения фертильности. Ну и фигуру надо в порядок привести. Вес у меня 48 кг, рост 158 см. 
худеть мне не надо, а вот все подтянуть не мешало. 
проблема в том, что я пробую много уроков на ютубе, но нагрузки там спринтерские. Как на убой.  То жесткое кардио, то 150 выпадов... каждый блогер озадачен как бы себя повыгодней показать, не для простых смертных вообщем 

мне хочется что-то комфортное, с планомерным повышением нагрузки, чтобы тело не стрессовало. 
может кто что посоветует?

[Nadine400]

Начните с например с приложения для телефона найк тренинг клаб. Там много простых тренировок по 10-15 минут, растяжки и йога. Как раз на первое время привыкнуть организму к нагрузкам постепенно.

[NskMsk]

Приложения Планка и Motify нагрузки по возрастающей.

Да вроде во всех приложениях, которые скачивала, были уровни.

Или вам именно Ютьюб надо?

 

[DéjàEnceinte]

6 минут назад, NskMsk сказал(а):

вам именно Ютьюб надо?

Не обязательно. Но с приложениями никогда не работала. Попробую. Спасибо

[мастер боевой камасутры]

посмотрите в СС упражнения Джилиан Майклс. 30 минут в день. Занятия разнообразны. Есть группа в вк даже, там много видео https://vk.com/jillian_michaels_group 

[Альбина85]

Джилиан Майклс или «Ножки мирового стандарта». Я занималась дольше «ножками» - эффект огонь ? 

[bgtrdx]

Я люблю канал TGym (там на разные зоны упражнения, не суперсложно и динамично) или просто упражнения по табате.

Джиллиан не люблю вообще, не мое

[Шелезяка]

Мне вот  Ева фитнесс понравилось . Я не люблю  всякие  отжиманий , 30 раз Туда,30 сюда - быстро запал иссякает 

тут и суставам нормально и подтянутость общую за 2 недели замечаю 

 

[gella55]

А мне у Джиллиан Майклз нравится "Стройная фигура за 30 дней-1 уровень". Короткая тренировка на 20 минут. Упражнения по 2 подхода у Джил на видео,  я по 3 делаю и отдельно потом на степере 10 минут и обруч 10 минут. Правда на колени нагрузка идет, но у меня лишний вес, а для вас само то будет

[DéjàEnceinte]

@gella55 поищу, спасибо 

[Фурия Дормидонтовна]

Мне тоже ТGYM зашли. И по системе табата и кардио у них хорошие трени. И во многих тренер инвентаря не нужно. Я не схуднула пока, но мышцы в тонусе от этих тренировок. 

[wildRyb]

ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.

В свое время очень зашла.  Фитнесс, танцы, осанка, хорошее настроение. Также есть и для новичков, и по-сложнее.