потребность в витаминах
Запись опубликована аквилегия
491 просмотр
|
Витамины | для взрослых | для беременных | |
| Витамин A (ретинол) | до 2500 | до 2500 | МЕ |
| Витамин A (бета-каротин) | *** | *** | МЕ |
| Витамин B1 (тиамин) | 1,0 - 1,5 | 1,5 - 2,0 | мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 1,1 - 3,0 | 1,5 - 2,0 | мг |
| Витамин B3 (никотинамид, ниацин) | 18 - 20 | 15 - 20 | мг |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 4 - 7 | 4 - 7 | мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 1,5 - 2,2 | 2,5 | мг |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) | 0,2 - 0,4 | 0,8 - 1 | мг |
| Витамин B12 (цианокобаламин) | 2,0 - 3,0 | 3,0 - 4,0 | мкг |
| Витамин C (аскорбиновая кислота) | 50 - 60 | 70 - 100 | мг |
| Витамин D (кальциферолы) | 200 - 400 | 400 - 600 | МЕ |
| Витамин E (токоферол) | 7 - 10 | 10 - 15 | МЕ |
| Витамин H (биотин) | 30 - 100 | 30 - 100 | мкг |
| Витамин K | 45 - 80 | 65 | мкг |
| Микроэлементы | для взрослых | для беременных | |
| Железо | 10 - 15 | 30 - 60 | мг |
| Йод | 150 | 175 - 200 | мкг |
| Кальций | 500 - 1000 | 1000 - 1200 | мг |
| Магний | 270 - 400 | 320 - 355 | мг |
| Марганец | 2,0 - 5,0 | 2,0 - 5,0 | мг |
| Медь | 1,5 - 3,0 | 1,5 - 3,0 | мг |
| Молибден | 75 - 250 | 75 - 250 | мкг |
| Селен | 45 - 70 | 65 - 75 | мкг |
| Фосфор | 800 - 1000 | 1200 | мг |
| Хром | 50 - 200 | 50 - 200 | мкг |
| Цинк | 10 - 15 | 15 - 20 | мг |
это я себе на память, чтобы сохранить инфо 
1 комментарий
Рекомендованные комментарии