йогой не рекомендуют начинать заниматься во время Б. если вы до этого не занимались йогой, надо осторожнее..

Я ходила на йогу для Б 1 раз в неделю и каждый день в бассейн - 3 раза в неделю на Аеква Маму и остальные дни просо плавала по часу. Ходила со 2 триместра и до самых родов, в 1 была угроза. Советую всем!!!

Не эксперементируйте с йогой во время беременности, тем более, если раньше не практиковали. Или что-то другое подберите, или занимайтесь с инструктором, ато очень легко навредить себе, даже будучи не в положении.

Во-первых, занятия спортом нужно отложить до второго семестра (а ещё лучше - после планового УЗИ в 12-14нед, если по его результатам всё в порядке будет). А во-вторых, йога (даже для беременных) - это не так просто как кажется на первый взгляд. Если и заниматься, то в группе, под наблюдением опытного тренера.
Для беременных подходит плаванье, стретчинг (растяжка). Но, ещё раз повторюсь, со второго семестра и если нет противопоказаний (это Вы можете обсудить со своим доктором).

Я давно занимаюсь йогой. Я пришла к выводу, что самой тяжело научиться правильно делать с самого начала. В процессе задействуются мелкие мышцы, которые никогда не работают, это может быть причиной болезненности, а может быть болезненность из-за напряжения. Напряжения при выполнении поз йоги быть не должно. Если действие представляется сложным, надо использовать подручные материалы. Если йога для 1 триместра была от Елены Ульмасбаевой, то ничего особо страшного там нет. Если сомневаетесь, лучше не заниматься. Если хочется, обратитесь к инструктору пофлегматичнее, кто ведет йогу для беременных, она расскажет, как делать то же самое и не напрягаться. Йога это специфические физические упражнения, в которых не так нужна сила мышц, они выполняются всем телом. Поэтому если болит живот, то вы недостаточно работаете руками или ногами, но это нужно, чтобы вам лично объяснили.

спасибо, девочки, за комментарии, учту )))